Protecție sigură de sportivii de ce bandaje și orteze

De la leziuni în sala de sport nu sunt asigurate de nici o persoană, ceea ce duce un stil de viață activ. După sala de sport de azi - este un mijloc de a scapa de stres, si forma fizica excelenta, precum și posibilitatea de a se relaxa la zi cu zi stând în spatele unui calculator, și pentru mulți oameni, și o parte a carierei profesionale. Nu am primit un prejudiciu în sala de sport, probabil, singurul care nu a fost niciodată implicat serios în sport. Și toți ceilalți pot fi mai devreme sau mai târziu, se confruntă cu faptul: odată ce genunchi deteriorate le poate aminti în mod constant. Desigur, dacă timpul nu avea grijă de sănătatea lor.

De ce este cazul prejudiciului?

Cauzele prejudiciului: funcționarea incorectă cu cochilii, suprasolicitarea, performanța incorectă a exercițiului, fără clase warm-up. Uneori, entuziasm excesiv în sala de sport se poate juca cu tine o glumă rău intenționat: contuzii, entorse, tulpini, ruptură de tendon, leziuni articulare apar adesea la cei care neglijează sfatul unui instructor. Un instructori competente a avertizat întotdeauna jucătorii săi: exercițiu bine executat - nu este ceva ce se face pe picioare ultimele sale, iar cel care a dat o oboseală plăcută și un sentiment de satisfacție și performanță de muncă. Dar, din păcate, omul este constituit, astfel încât de multe ori, foarte adesea neglijat simțul proporțiilor. Și impactul sârguinței necesare pentru a elimina medicilor. Firește, cu orice prejudiciu, primul lucru pe care trebuie sa vezi un specialist. Dar acest lucru nu înseamnă că prin prezentarea-vă în mâinile medicilor, ne putem relaxa și opri care se ocupă cu sănătatea lor. Dimpotrivă - cea mai laborioasă și „bijuterii“ pe sine începe lucrul după circumstanțe limita mișcările noastre. Scopul nostru - pentru a obține complet în formă. Iar drumul de întoarcere nu poate fi aici.

5 pași pentru sănătate

Iată principalele principii de recuperare după leziuni.

Stabiliți un obiectiv și trecerea la realizarea acesteia. Succesul oricărei întreprinderi, și chiar mai importantă ca restabilirea sănătății sale depinde de cât de bine să ne reprezentăm că trebuie să facem. Indicați intervalul de timp aproximativă în care doriți să pe deplin de recuperare completă după un prejudiciu. Împărțiți-l în etape și să elaboreze un program de acțiune pe fiecare dintre ele.

Echilibra dieta ta. Ration accidentat atlet trebuie să conțină cel puțin 50% din legume proaspete, proteine ​​animale 15%, 15% din semințe și cereale, produse lactate 10-15% si 5-10% din seminte si nuci. Este în asemenea proporție meniul va accelera recuperarea și regenerarea țesuturilor deteriorate. Cea mai comună abordare greșită a meniului: consumul excesiv de produse din carne, neglijarea de legume (și aceasta este fibra și vitamine) și abuzul de aditivi diferite de stimulare.

Nu renunța în clasă. Mișcarea după cum știm - asta e viata. Acest lucru este valabil și pentru oameni sănătoși, și răniți. Doar încărcare trebuie să devină acum un blând și ușoară, și mișcarea - precaut și semnificativ. Începe cursuri în perioada de recuperare este necesară sub îndrumarea unui instructor cu experiență, cu un fundal medical.

Picătură fanatism. Aceasta este una dintre cele mai importante condiții. Amintiți-vă că aveți un plan de redresare și nu încercați să-l depășească. „Plan cincinal timp de 2 ani“ - nu este principiul nostru.

Folosiți mijloace moderne de recuperare după un prejudiciu - atele și bandaje.

Acest design ortopedic, care corectează și stabilizează mișcarea părții vătămate a corpului. În mod corespunzător orteze echipate compensa tulburări existente ale sistemului musculo-scheletice, descărca și de a proteja articulațiile și coloana vertebrală.

Prin orteze sunt: ​​genunchiere, branțuri ortopedice, bandaje, corsete și o varietate de alte structuri similare. Scopul principal al ortezelor și bandaje - pentru a ajuta partea vătămată a corpului pentru a restabili activitatea motorie normală. Și ei face față cu succes acest lucru. Amintiți-vă că, în cazul rănilor utilizarea ortezelor și bandaje nu implică sine. Dimpotrivă - este mai bine dacă veți alege proiectarea de medicul ortoped. Cu acest lucru ar trebui să fie nici o problemă: chiar acum certificate personal medical calificat lucrează în saloane ortopedice bune. În funcție de scopul - alege orteze de blocare tare sau moale. În primul caz, structura include o anvelopă solidă și o bandă elastică. De regulă, ele sunt aplicate imediat după prejudiciu, pentru a asigura pacea membrelor. Atela fixare moale compus din tesatura groasă și asigură mobilitatea părții corpului vătămată, dar în același timp, controlat strict traiectorie.

Ambele tipuri de orteze îndeplini funcția de încălzire, precum și treptat și cu grijă articulațiile corecte și deformări ale membrelor. Atela sunt eficiente la rupere ale ligamentelor (tendoane), entorse, fracturi și care nu au condus la deplasarea îmbinărilor în raport cu celălalt. Design în mod corespunzător ales în cel mai scurt timp ameliorează durerea în partea vătămată a corpului.

Și, în sfârșit, orteze poate fi folosit ca o măsură preventivă - dacă sarcina grea planificate pe articulații. De exemplu - pentru a concura în ciclism sau atunci când faci larg. În acest caz, se evită luxații și întinderi musculare. Dar dacă pentru un motiv sau altul sunt amintit de acest subiect drept de atlet atunci când a avut loc prejudiciul - vă rugăm să fie răbdare și de rezistență. Amintiți-vă că aveți acum suport - o încredere și tangibil. Știind acest lucru, puteți depăși orice obstacol pe calea spre o viață sănătoasă, activă fără durere și frustrare.

Preparat prin: Sergey Koval

Împărtășiți antrenamente și de formare prin intermediul altor membri ai clubului tau: