Protasovka (dieta protasovka) - o tehnica populara pentru pierderea in greutate, cu efect de durată

„Protasovka“ (și a pus-o limbă mai oficială - dieta Protasov) - această metodă de pierdere în greutate, cu efect de lungă durată, care devine din ce în ce mai populare. Care este esența ei și cum să meargă de la dieta la pierderea în greutate nu sa mai întors niciodată?

• 

Dieta „protasovka“ este construit pe utilizarea unor cantități mari de legume și produse lactate.

meniu dietetic „protasovka“

În total, „Protasovka“ durează cinci săptămâni. Principiul acestei diete - mananca la fel de mult ca și cinci la sută din legume și produse lactate posibil. ceai și cafea neindulcita au voie să bea în orice cantitate, iar apa necesară în mod obligatoriu bea 2L pe zi. În plus, puteți mânca încă trei măr verde. Înainte de a opta pentru aceasta dieta, este necesar să se consulte cu medicul dumneavoastră, ca și în anumite boli ale tractului gastro-intestinal, aceasta dieta poate face numai rău.

Deci, ce pot fi consumate în prima săptămână a dietei Protasov? legume crude, precum și brânzeturi și iaurturi cinci la sută grăsime. Permis să mănânce un ou fiert pe zi. De legume - orice, în orice moment.

A doua săptămână de dieta „protasovki“ coincide cu prima. Mulți oameni scriu că au plecat de vânătoare există altceva decât legume, brânză și mere, au refuzat să mănânce chiar și ouă, dar dacă aveți o astfel de dorință nu este acolo, nimic în neregulă cu asta.

A treia săptămână „protasovki“ - la legume și brânzeturi este atașată o bucată de carne la grătar, carne de pasăre sau pește (300g). Puțin a redus consumul de brânză și iaurt. A patra și a cincea săptămână a meniului sunt similare cu al treilea, trebuie doar să ne amintim - de la începutul celei de a patra săptămână recomandăm câteva pentru a reduce cantitatea de iaurt și brânză. Undeva spre sfârșitul celei de a treia săptămână, atunci când organismul este complet reconstruit pe un nou tip de putere, începe o reducere importantă a greutății.

Părăsirea dieta „protasovki“

Cu toate acestea, este important nu numai pentru a se conforma cu meniuri în aceste cinci săptămâni ca renuntat corect dieta, sa nu castige kilograme si problemele lor din nou. Astfel, în conformitate cu dieta Protasov, prima săptămână după cursul principal ar trebui să fie adăugate la salate, ulei de măsline și nuci sunt incluse in dieta. Și amintiți-vă principala regula dieta Protasov - nu mai mult de 40 g de grăsimi pe zi. De exemplu, produsele lactate pot fi reduse cu carne slabă și de pui. O soluție bună este de a introduce o cantitate suficientă de fructe dieta si boabe, precum și brânză de vaci fără grăsime.

Meniul de ieșire estimată din dieta Protasov:

• în a șasea săptămână vom mânca ca în al cincilea, dar cu utilizarea de produse lactate grase mai puțin prin adăugarea de 2-3 linguri terci pe apă;
  
• Săptămâna a șaptea - la fel ca în al șaselea, trebuie doar să înlocuiască mere la alte fructe neindulcit;
  
• Săptămâna a opta este similar cu al șaptelea, sunt introduse în dieta de fructe uscate;
  
• săptămână nouă repetă opta, plus legume fierte și înlocuirea produselor lactate pentru carne;
  
• a zecea săptămână de a începe să intre în dieta bulioanelor și lumină, la reducerea cantității de produse alimentare, în același timp.

Este important să ne amintim că în termen de 1-2 luni, nu este necesar să se includă în dieta de orez, paste și produse de panificație.

Dieta de lapte pentru pierderea în greutate: 5 zile de la White River!

Bună, fetelor! Pe aceasta dieta pentru a pierde 10 kg, dar în curând a revenit și încă o dată am devenit proprietarul ei 100 kg numai în plus față de a adăuga 7 kg. Pentru a spune că a fost dezamăgit, ca să nu spun nimic. Sunt o fată tânără care, cu înălțimea de 170 cm, greutate a depășit o sută. Ei bine, am un nutritionist bun, care mi-a făcut un program de nutriție și medicamente prescrise „Reduxine“. La început am avut o gură uscată și palpitații, dar apoi totul a mers. Medicul a explicat acest lucru prin a spune că am o mulțime de greutate. Timp de 9 luni, greutatea mea a scăzut la 73, ceea ce înseamnă că 34 de kg au plecat, sperăm că pentru totdeauna. Rezultatele sunt destul, dar nu se oprește aici. Scopul meu este de 65 kg!

dacă un lanț dieta hamburger de piept de pui si hering sărat

Ediție de rețea «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)“

Informații pentru agențiile guvernamentale (inclusiv, pentru Roskomnadzor) Contact: [email protected]