Programul începe cu dietele de energie
Întregul program pentru corectarea excesului de greutate este împărțit în trei faze: „Start“, „fixare“ și „Control“.
1) program de pierdere în greutate „Start“ - Pornește organismul
„Start“ - o perioadă de câteva zile, timp în care consumă dieta de energie în cadrul unui regim special pentru a monitoriza ritmul de aprovizionare și reaprovizionarea componentelor limitate de alimente familiare.
Programul se va schimba ritmul puterii tale, optimizarea metabolismului. Organismul în sine va începe mecanismul de pierdere în greutate și pentru a începe procesul de pierdere în greutate la normal dumneavoastră.
Mesele în conformitate cu programul începe cu dieta Dieta de energie prevede 1200-1500 kcal pe zi.
În medie, o persoană obișnuită își petrece 2500-3000 kcal pe zi. creând astfel un deficit de calorii de 1.300 de calorii.
Această diferență produce propriile rezerve de grasime ale organismului. Deficitul de 1300 kcal prevede arderea aproximativ 200 de grame de grăsimi pe zi.
Circuitul de alimentare în funcție de începerea programului
Pe „Start“ înlocuiți toate mesele pe dieta de energie, controlând astfel dieta de zi cu zi. În plus față de 1-2 ori mai multa energie Dieta de o zi au voie sa manance legume din lista aprobată (prezentată mai jos).
Dacă greutatea sub 10 kg
Important. Bea apă: după fiecare utilizare cocktail Dieta de energie timp de 20 de minute bea un pahar de apă. Cele mai frecvente, apa limpede. Acest lucru va accelera metabolismul si creste senzatia de satietate, care va face mai ușor de controlat dieta ta.
legume permise: aproximativ 400 g pe zi = aproximativ 2 plăci vinete, broccoli, conopidă, varză, sparanghel, sfeclă cu frunze verzi (crengute de țelină, pătrunjel, mărar, măcriș), toate tipurile de frunze de salată, ciuperci, dovlecei, dovleac, castraveți, ceapă și spanac verde, soia, muguri pastai de fasole verde, napi, piper, ridiche, ridiche verde, roșii, ceapă, alge marine.
2) „legare“ - nu dau kilograme în plus vin înapoi
Când „Start“ este trecut, iar primele rezultate, pierdere în greutate corporală este deja reglat în, procesul este pornit. Felicitări pentru prima victorie a fost atins. Acum, principalul lucru este să nu se întoarcă la ritmul vechi de aprovizionare (care a condus la excesul de greutate), și să continue pe calea de pierdere în greutate.
Acum, avem nevoie pentru a stabili rezultatul dietei. „Legarea“ - etapa în care dieta se extinde, creșterea aportului de calorii, dar pierderea in greutate va continua.
Programul prevede 1-2 recepții Dieta de energie pe zi și 1-2 au primit masă echilibrată normal - până când ajunge la greutatea dorită.
În termen de 3-4 săptămâni
Un mic dejun ușor sau o parte din dieta de energie
O portie de alimente si legume de proteine sunt permise
mese de seară trebuie să fie înlocuită cu dieta de energie
Dacă vă simțiți foame în seara, puteți lua o altă jumătate de servire ED, dar nu mai târziu de 2-3 ore înainte de culcare. Apoi, puteți bea apă, ceai neindulcit dacă se dorește - cu lamaie.
Dacă doriți să scapi de o cantitate mare de exces de greutate, dar rezultatul nu a fost atins, după „Binding“, trebuie să vă întoarceți la butonul „Start“ și repetați iterație de pierdere în greutate.
Alimente proteice: 2 oua (preferabil o proteină), 100 de grame de carne macră, vițel, ficat, 150 g de carne de pasăre, carne de pui, iepure, curcan, 100 g de branza degresata, 150 g degresată iaurt, 150 g de pește sau fructe de mare fiert.
3) „Control“ - forma obiceiul de a mânca dreptul
Programul este de a tine si dieta ta ca greutatea in plus, nu sa mai întors, și obiceiul de a mânca dreptul de a controla fortificata.
La etapa de corectare a controlului greutății, vom continua să ne asigurăm că ceea ce mâncăm. Acest lucru ajută la fixarea obiceiurile alimentare corecte, înțărcare de la supraalimentarea și habituating rezonabil evalua nevoile corpului dumneavoastră.
În cursul programului Dieta de energie este utilizat o dată pe zi - pentru cină.
Durata de „Control“ faza se calculează în funcție de fiecare kilogram de greutate a pierdut pierdut în timpul celor două programe anterioare.
De exemplu, dacă după programul „Start“ și „Fixing“ ai pierdut in greutate de 5 kg, va fi de ajutor pentru a lipi cu programul „Control“ timp de cinci luni.
carbohidrati autorizate: mazăre verde, linte, fasole uscată, fasole roșie, orez brun, paste din făină de grâu, hrișcă, făină de ovăz, pâine din făină de grâu, pâine de porumb.
fructe permise (permis aproximativ 3-5 portii, sau aproximativ 300 de grame pe zi). O portie: caise proaspete (3 buc.), Banane proaspete (1 mediu), căpșuni proaspete (7 buc.), Zmeură afine proaspete, coacăze (2 pumn = 4 linguri), kiwi (2 buc.), Portocale (mediu 1), mar (1 mediu), grapefruit (1/2), pere (1 mediu), piersici (mediu 1), prune (2 buc.), ananas proaspat (1 bucată mare), pepene verde (o bucată mare )
Important! Regimul de băut!
Este important ca pe parcursul tuturor etapelor de pierdere în greutate pentru a menține consumul de regim: doi litri de apa plata pe zi.
Acest punct este foarte important pentru pierderea in greutate, astfel încât vă rugăm să nu uitați să bea apă după fiecare masă dieta sau un cocktail de energie.
Maria, contabilul. București
In fiecare zi, dimineața produc controlul greutății și volumului (talie, solduri). Vei petrece câteva minute, dar această informație este extrem de important. Veți vedea în cifre propriul rezultat. Deja la primele succese evidente vor crește motivația și pentru a muta spre obiectiv, va fi mult mai ușor.
Dinamica placă urmărită în mod convenabil cu grafice: greutate, talie, solduri.
Controlul greutății și volumului
Când monotone produs dietetic ce a primit un singur organism gust percepe ca o penalizare, și poate provoca defecțiuni. Prin urmare, este foarte important, în timp ce în modul de greu de restrictie de calorii pentru a varia gustul. Gama de arome Dieta de energie vă permite să faceți acest lucru.
Masa de prânz opțional.
Jumătate porțiuni Dieta de energie.
Pranz - 1 portie de alimente + legume de proteine permise (nu mai mult de un fel de mâncare)
Snack - un pic de legume permise
Cina - o portie Dieta de energie
Maria Zagribelnaya, Novosibirsk
Cumpara Dieta de energie
Energia Dieta poate fi cumparat in magazine in România, inclusiv în Amsterdam.
Pentru a face acest lucru, trebuie să treacă printr-un simplu proces de înregistrare, prin completarea formularului de pe dreapta.
Înregistrarea este complet gratuit, în afară de a deveni un client va castiga pana la 10% din valoarea de orice achiziție și pentru a obține posibilitatea de a cumpăra orice produse pentru o fracțiune din prețul sau pentru a obține gratuit.
Daca nu sunteti interesat de bonusuri, si doriti doar pentru a face o achiziție. Faceți click aici.