Programul de formare Lazar Angelov

unicitatea Lazar Angelov se află în posesia sa de una dintre cele mai impresionante abdominale la nivel mondial.

Mediu: Delta / Presă

apăsați halteră Bench peste cap stând în 3 × 8
delta frontal Bench în Hammer simulator 4 × 8
Mahy dumbbell 4 × 10
Dispozitive de ridicare tija de clatite la un 4 × 10
Ridicare gantere pentru a ne banc înclinat 4 × 10
Divorțul în simulator pentru delta din spate 4 × 10
gantere Divorțul banc înclinat 4 × 12
Twist pe un banc de 4x înclinație spre eșec
Leg ridică la 4x menghina pentru eșec
coturi laterale cu gantere 4x eșec
4x torsiune laterală la eșec

Bench tijă de prindere îngustă 4 × 8
Apăsați în jos pe blocul de 4 × 8
presa franceză 4 × 10
arme de extensie pe blocul 4 × 12
tije de încovoiere în picioare 4 × 8
tije de încovoiere aderență largă 4 × 8
Ciocane 4 x 8 (alternativ)
biceps de ridicare concentrat 4 × 12
Perie flexie (antebraț) 4x la eșec
Perii de extensie 4x la eșec

Scaunul 4 × 12
Stai jos (pe banc) 4 x 12
Bulgară Sit 4 × 12
Leg Extension ședinței 4 × 16
Mort Rod 4 × 12
Îndoirea picioare situate 4 × 16
Creșteri în ouă picioare 4 x 20
Vițel ședinței 4 × 20
Leg Press pentru viței în simulator 4 × 20
trunchiului up pe un banc de înclinație 4x la eșec
4x torsiune laterală la eșec
Twist-ștampila T 4x la eșec

produse alimentare principală:

Fulgi de ovaz, si 6 albușuri de ou
Proteine, orez și pui
Proteine și migdale
Rice și pui
salata de ton
shake de proteine

Programul de la Lazar Angelov este bun, dar nu fi naiv, fără steroizi astfel de masă uscată nu este atins.

Lazar Angelov - lucru într-o sală

Și nu se tem că a avut deja în primul exercițiu a fost aproape de presă militară? Deși această bancă sa așezat din cauza capului și nu-mi place (într-un fel este foarte traumatizant în practică).