Produse pentru a îmbunătăți funcția de reproducere

Cereale. cereale integrale cum ar fi ovăz, orez brun, grau si hrisca - contin carbohidrati complecsi, ei nu numai că furnizează o valoare energetică mare la conceperea copilului, printr-o eliberare treptată și susținută a glucozei în sânge, dar, de asemenea, un conținut mare de vitamine B și E, care sunt esențiale pentru celula de reproducere , echilibrul hormonal și producția de ouă și spermatozoizi sănătoși.

Pește: pește gras, cum ar fi somon, sardine și macrou - cea mai bună sursă de acizi grași polinesaturați (PUFA) in omega 3 si omega 6, care joacă un rol important în reglarea funcției de reproducere, pentru a îmbunătăți fluxul de sânge, și calitatea motilitatea spermei. ulei din semințe de in - o sursă alternativă bună de PUFAs, pentru cei care nu mănâncă pește.

toate produsele lactate. Studiile arata ca femeile care consuma produse de lapte integral, cel puțin o dată pe zi - mult mai puțin predispuse la problema de infertilitate decat cei care aleg întotdeauna produse lactate cu conținut scăzut de grăsime sau nu mănâncă produse lactate. Produsele lactate, precum și - o sursă bună de calciu, esențiale pentru dezvoltarea și întreținerea sistemului nervos, oase și sânge.

Usturoi. deși el nu este foarte popular ca hrană pentru dragoste, abundenta de usturoi de nutrienți care îmbunătățesc funcția de reproducere. ca efect secundar (miros) poate fi ușor neutralizat pătrunjel. Aceasta este o mare sursă de seleniu, care îmbunătățește fertilitatea masculină și ajută la prevenirea deteriorării cromozomi, care este legat de avorturi spontane involuntare în timpul primelor etape ale sarcinii. Usturoiul contine, de asemenea, vitamina B6, care regleaza statusul hormonal, si intareste sistemul imunitar.

carne macră roșu. carne macră roșu - o sursă bună de fier, care previne anemia si reduce riscul de infertilitate și ou joacă un rol important în producerea și funcționarea celulelor roșii din sânge. Carnea rosie este, de asemenea, - o sursa buna de vitamina B12, esentiala in furnizarea si dezvoltarea sistemului nervos.

Med. timp de secole, mierea a fost folosită pentru a spori fertilitatea, deoarece este extrem de bogată în minerale și aminoacizi. care hrănesc sistemul de reproducere și stimulează funcției ovariene.

Spanac. spanac și alte legume cu frunze verzi - o sursa excelenta de acid folic, ceea ce este important pentru optimizarea producției de spermatozoizi, iar producția regulată de ouă sănătoase pentru a ajuta la prevenirea problemelor în formarea sistemului nervos în primele luni de sarcină. De asemenea, este o sursa buna de fier si vitamina C, care afectează calitatea spermei, protejarea ADN-ului de la daune.

Stridiile. abundenta de zinc prezent în acest fructe de mare delicatese, determină proprietățile sale de reproducere. Zincul este adesea considerat cel mai important element pentru reproducere. deoarece demonstrează eficacitatea ca pentru producția de ouă și calitatea spermei. Dacă scoicile nu sunt adecvate, puteți înlocui sursa de zinc din fasole, ouă, nuci, cereale integrale și semințe de dovleac.

Ardei: acest aliment „acută“ legate de reproducere, deoarece crește circulația sângelui, asigurarea fluxului sanguin adecvat la sistemul de reproducere. Ardei stimula producerea de endorfine, ceea ce implică o stimulare mai mare a funcției de reproducere, de relief de la stres, crește circulația de hormoni; și, de asemenea, este o sursa excelenta de vitamina C, este in absorbtia fierului.

Avocado. Avocado oferă o sursă bogată de vitamina E, un antioxidant puternic si un element important al funcției de reproducere. atât bărbați cât și femei, având în vedere că îmbunătățește motilitatea spermei si ajuta la reglarea ovulatiei. Este, de asemenea, o sursa excelenta de grasimi nesaturate, care sunt importante pentru statutul hormonal; ulei de masline - o alta sursa de vitamina E, pe bază de plante.