Produse de accelerare a metabolismului (metabolismul)
În timp ce unii sunt caută modalități de ușor de realizat, corpul perfect, există modalități reale în care să-și realiza visul într-un plan de pierdere în greutate. Am analizat de curând o astfel de metodă în care a fost spus despre principalele modalități de a accelera metabolismul. Pentru mai multe detalii vezi aici, în acest articol - „Cum de a accelera metabolismul (metabolism)?“.
În acest articol vom vorbi în detaliu despre ce alimente accelera metabolismul și de a promova funcționarea sănătoasă a organismului.
Există mai multe produse care nu sunt bune numai pentru sănătatea umană, dar, de asemenea, să accelereze în mod eficient procesul de varsare excesului de greutate. Adăugarea de ei la dieta ta, procesul de pierdere în greutate va fi mai eficient și mai rapid. Dar nu uitați că prea repede pentru a pierde in greutate nu poate, în caz contrar vor exista consecințe neplăcute sub formă de sagging piele. Dacă doriți să evitați acest lucru, atunci citiți mai departe acest articol - „Cum se strânge pielea lasata dupa pierderea in greutate?“.
Mai jos este o listă a produselor unsprezece care contribuie la accelerarea metabolismului. Ei vor deveni ajutoare dumneavoastră indispensabile în pierderea kilogramelor in plus. De asemenea, aceste produse pot fi folosite în orice altă dietă, deoarece acestea sunt foarte utile.
Adăugați la piper dieta, de exemplu: Habanero, ardei iute, ardei iute și alte forme de ardei picant. Ele sunt foarte bine stimulează circulația sângelui, crescând astfel metabolismul. Acest lucru se datorează faptului că ardeiul iute conține un compus numit capsaicină (alcaloid), care stimulează receptorii durerii organism prin creșterea temporară a circulației sângelui și metabolismul la 25%. Această creștere poate dura până la 3 ore.
Consumati cereale integrale: fulgi de ovăz și orez brun
Cerealele integrale sunt pline de nutrienți și conțin carbohidrați complecși. care accelerează metabolismul, datorită stabilizării nivelului de insulină în sângele nostru. Încet eliberarea carbohidrați păstrează hormon la un nivel normal, ceea ce nu este cel mai rapid hidrati de carbon, care sunt conținute în dulce. cărbuni rapid, dimpotrivă, contribuie la o eliberare mare de insulină în sânge de om, astfel exista un set de exces de greutate și amânarea țesutului adipos.
Acest produs conține calciu. Broccoli contin cantitati extrem de mari de vitamina C, K și A.
- grup Vitamina C - un element biologic activ, care este, de asemenea, numit acid L-ascorbic sau vitamina C.
- vitaminele K - acestea sunt un grup de vitamine liposolubile și hidrofobe. Ele sunt de asemenea necesare pentru sinteza proteinelor.
- B vitamina A - retinol sau vitamina A. De asemenea, conține carotenoide, care sunt metabolic.
O portie de broccoli va oferi corpul cu o multime de acid folic si fibre dietetice, precum și o varietate de antioxidanti. Broccoli este, de asemenea, un produs bun detoxifiere. În ciuda tuturor faptelor de mai sus, acest produs ar trebui să fie adăugate la dieta ta, chiar și în ciuda faptului că pierderea în greutate sau nu. Acesta este un produs foarte util.
Unul dintre studiile comise în statul Pennsylvania (Penn State University), Universitatea a arătat că supa are un efect pozitiv asupra accelerarea metabolismului si arderea excesul de grasime corporala.
Acum este un fapt bine cunoscut faptul că extractul de ceai verde stimulează metabolismul și oferă multe avantaje pentru îmbunătățirea sănătății umane, deoarece conține cantități mari de antioxidanți.
Mananca mai multe mere și pere
Studiile arată că aceste două fructe accelera procesul de ardere a excesului de grăsime și de a crește metabolismul. Studiile științifice efectuate la Universitatea de Stat din Rio de Janeiro, a constatat ca femeile care consuma o zi, timp de aproximativ 2-3 mere și pere 2-3, pierde în greutate mai repede decat femeile care nu mananca fructe de date. Vestea bună este că aceasta este o formă relativ ieftină de fructe, care nu își pot permite să participe.
Condimente - acesta este un alt produs care accelerează în mod eficient metabolismul. a subliniat în special condimente ascuțite, cum ar fi piper negru, semințe de muștar și așa mai departe. Studiile efectuate de oamenii de stiinta canadieni au aratat ca persoanele care de zi cu zi sunt adăugate la dieta lor o varietate de condimente, pierde in greutate rapid si pierde pana la 1000 de calorii pe zi, spre deosebire de cei care nu adăugați condimente pentru dieta ta.
Adăugarea de la acid gras dvs. dieta omega-3 este un mod excelent de a crește metabolismul. Acești acizi reduc hormonul numit „leptina“ hormon peptidic natural care inhibă metabolismul. Studiile la animale efectuate la Universitatea din Wisconsin a constatat ca soarecii de laborator cu nivel scăzut „leptina“, un metabolism crescut, in contrast cu soareci, in care a fost crescut concentrația acestui hormon în sânge.
In imagine este prezentat produsele cu cea mai mare concentrație de omega-3 la 100 g de produs:
Aceasta, desigur, nu este alimentul, dar încă viteze de apa metabolismul in corpul uman. Studiile efectuate de oamenii de știință germani a demonstrat că apa de băut ajută la arderea excesul de grăsime. De asemenea, este un material excelent pentru suprimarea apetitului, precum si cel mai bun detoxifiant. Dar fii atent, pentru că un surplus de apă în corpul uman poate duce la consecințe negative. Pentru a ști cât de mult ai nevoie pentru a bea apa pe zi, citiți articolul de aici.
Cafea imbunatateste metabolismul, iar această băutură este destul de eficient pentru migrene, îmbunătățește memoria, performanța umană și o băutură de energie.
Alte modalități de a VĂ AJUTA
Alocați mai mult timp pentru a dormi. Încercați pentru a reduce nivelul de stres sau chiar reduce la minimum. în sala de sport ar trebui să fie tratate în mod și utilizarea unui exercițiu fizic, în care este prevăzută o mulțime de cardio. Iată câteva exemple de programe care vă vor ajuta: program de instruire pentru ajutor. program de exercitii fizice pentru pierderea in greutate. program de formare pentru endomorphs.