Produse care îmbunătățesc metabolismul

Metabolismul (metabolism) - are loc în organism reacții chimice complexe umane care influențează dezvoltarea și creșterea, reproducerea și menținerea vieții, impactul asupra mediului înconjurător al unui organism. Metabolism - un mijloc de obținere a apei din exterior mediu, produse alimentare, oxigen și energie.

Procesul în corpul uman este în mod continuu atunci când se oprește organismul moare. Corpul uman este format dintr-o mare varietate de celule care au aceeași structură, dar diferă în structura lor și de a efectua diferite funcții. In aceste celule, și se produce în mod direct, biosinteza, metabolismul și conversia energiei. Starea sănătății umane și starea sa fizică depinde în totalitate de procesele metabolice.

tulburări ale metabolismului

Făcând stilul de viață greșit, mesele dezechilibrate și neregulate, consumul excesiv de alcool, și produse alimentare bogate in calorii, lipsa de activitate fizică și exercițiile fizice, fumatul, somn neregulate și relaxare defecte, stres și diferite boli moștenite cauzează o tulburare metabolică. Toți factorii adverse de mai sus care cauzează perturbarea are loc în corpul proceselor metabolice care conduc la cresterea in exces in greutate, edem, și scurtarea respirației, tulburări intestinale - diaree sau constipație, probleme cu parul si unghiile, exista carii dentare și apariția unor boli ale organelor interne.

Cum metabolismul afecteaza produsele alimentare

Dacă doriți să aveți în corpul dumneavoastră a fost metabolismul propriu-zis, astfel încât să aveți o sănătate bună și o mulțime de energie, trebuie să aibă grijă de ea însăși. Examinați intervalul de modul de alimentare și consumul de hrană. Includeți în produsele alimentare dvs. dieta bogata in minerale, vitamine, renunta la alimentele bogate in calorii si produse alimentare grele. Alimente încercați să ia o anumită perioadă de timp, trebuie să fie neapărat mese, de asemenea, să fie prezente două gustări, este de dorit produse, accelerând metabolismul. În acest caz, porțiuni de produse alimentare trebuie să fie neapărat mici, nu au nevoie de a manca prea mult, și nu se amestecă produse incompatibile, mananca alimente de ajutor, are un efect benefic asupra metabolismului.

Produse care îmbunătățesc metabolismul

Apa este sursa vieții pe Pământ. Fără ea, toată viața moare. Toate organismele vii, inclusiv ființe umane, constau din apă. Apa este esențială pentru ființa umană normală. Apa potabilă are o influență pozitivă asupra tuturor proceselor metabolice din corpul nostru. Lipsa de apă provoacă deshidratare, metabolice determină edem, obezitate, apariția depresiei, formarea de tumori maligne și apariția multor alte probleme de sănătate. Apa are un efect pozitiv asupra digestiei, promoveaza pierderea in greutate, are un efect diuretic. Aportul zilnic de apă - până la doi litri. Bea doar filtrată, apă curată, deoarece apa de la robinet este în măsură să dăuneze sănătății.

ceai verde

Este cunoscut faptul că ceaiul verde ajută la accelerarea proceselor metabolice din organism, care cauzează mai rapidă și eficientă de lucru a organelor noastre interne - stomac și ficat și intestine. Ceaiul verde are un număr de proprietăți utile, provocând curățare a corpului, diverse toxine și scoate deșeuri, reducerea greutății corporale, pentru că atunci când se utilizează verde arderea de grăsime de ceai are loc. Antioxidantii ajuta la prevenirea bolilor cardiovasculare, educatie de prevenire sunt celulele canceroase, pentru a îmbunătăți structura părului și a unghiilor, ajuta la combaterea oboselii, întărirea dinților.

Ceai și cafea

Ceaiul negru și cafea - sunt produse care îmbunătățesc metabolismul - cafeina, un efect stimulator asupra creierului si a sistemului nervos, rinichii Uluchay și digestia, crește rata bătăilor inimii, reduce impactul asupra corpului de bacterii dăunătoare și microbi, reduce calorii .

Nu ar trebui să se implice prea multă cafea tare, și ceai. Consumul excesiv poate provoca apariția de insomnie, iritabilitate, dureri de cap, tahicardie, creșterea presiunii intraoculare. Puternică cafea și ceai sunt eliminate din organism este de magneziu element foarte util. Lipsa de magneziu slăbiciune evidentă, oboseală, a crescut meteozavisimosti, dureri de cap. Cafeaua este adesea tulburat de coșmaruri. Dacă nici cafea și ceai nu poate mânca alimente bogate în ele, pentru a preveni pierderea de magneziu. Acesta conține magneziu în fructe și legume, fructe uscate și nuci, legume și tărâțe. Prin urmare, vă rugăm să rețineți măsura. Beneficiul va doar proaspăt preparată ceai negru, ca vechi frunzele de ceai va afecta numai.

Produse lactate cu continut scazut de grasimi

produse lactate degresate sunt prezente depozit de substante nutritive, plin de grăsime și proteine, minerale și carbohidrați, hormoni și enzime și vitamine, astfel încât acestea să contribuie la accelerarea metabolismului și exercita asupra efectului terapeutic uman. Conținuți în proteine ​​din lapte aminoacizi sunt esențiale pentru buna funcționare a organismului nostru. În cazul în care organismul nu dispune de lizină sau alți aminoacizi, procesul de formare a sângelui este perturbat, scade nivelul de celule sanguine roșii, hemoglobina este redusă, deteriorarea structurii osoase, musculare sărăcit, apar probleme cu ficatul și plămânii. săruri minerale conținute în laptele este păstrat în corpul nostru echilibrul corect acid alcalin. Un grăsimi din lapte ne-încărcare cu energie a sistemului de alimentare nervos, protejeaza impotriva aterosclerozei. Asigurați-vă că pentru a mânca o varietate de produse lactate: branza, smantana, branza de vaci, iaurt, lapte și așa mai departe.

Carne și pește

carne slaba, peste, carne de pui si carne de curcan asigura accelerarea metabolismului. Includerea în dieta de carne este foarte util. Este o sursă de fosfor, fier, zinc, potasiu, diferite vitamine și alți nutrienți esențiali pentru ca organismul să funcționeze corect. furaje utile pentru sângele nostru și sistemul nervos, sistemul imunitar protejeaza oasele și mușchii și asigură energie. Fără aceasta, organismul nu merge vitamine si aminoacizi benefice, cu un deficit de elemente importante pot dezvolta o varietate de boli - tulburări nervoase, impotenta, se va rupe oasele, care devin mai fragile. Metoda de carne de gătit afectează, de asemenea, beneficia de acesta. Fried carne are daune organismului.

Pestele este, de asemenea, bogat in substante nutritive - acizi grași esențiali, vitamine și oligoelemente. Cuprins în substanțe de pește îmbunătăți circulația sângelui, sistemul cardiovascular și a glandei tiroide, articulațiilor ajuta la reducerea tesutului adipos din organism, pentru a preveni apariția depresiei, arterioscleroză, anemie, insomnie, să promoveze creșterea. Mananca mai multe fructe de mare și pește, precum și alge marine, conține o mulțime de iod, care afectează în mod pozitiv asupra tiroidei si metabolismul. carne slabă și pește îmbunătăți metabolismul, proteine ​​este absorbit lent, cu corpul la reprocesare sa petrecut mai mult efort.

aromele

Ghimbir, ardei iute, scorțișoară - aceste ierburi și condimente, de asemenea, ajuta la accelerarea metabolismului. Consumul de ardei iute crește ritmul cardiac, îmbunătățind astfel circulația sângelui și activitatea a tractului gastro-intestinal, iar corpul arde mai multa energie.

Scortisoara scade de zahăr din sânge și a colesterolului, imbunatateste digestia, subțiază sângele.

Ghimbirul este bun pentru sănătate, aceasta ajută la ameliorarea dureri de cap și articulare, promovează recuperarea de răceli, curăță organismul, îmbunătățește metabolismul, are proprietăți analgezice și diuretice, imbunatateste sistemul imunitar, îmbunătățește funcționarea organelor interne. Se presara cu piper hrana, bea ceai cu ghimbir si scortisoara, imbunatateste metabolismul.

citrice

Pentru a include lamaie citrice, grapefruit și așa mai departe. Ceea ce, de asemenea, viteza metabolismul. Acestea contin multe vitamine benefice, uleiuri esențiale, enzime, și fructele citrice au un gust bun și de a îmbunătăți funcționarea sistemului digestiv, arde grasimi, reduce pofta de mancare, reduce nivelul de insulină din sânge, pentru a îmbunătăți imunitatea și servesc ca prevenirea bolilor ficatului si a sistemului cardiovascular.

Mananca fructe citrice atât proaspete, cât și sub formă de sucuri, fără a uita că sucurile proaspete mai sănătos decât conserve.

alimente bogate in fibre

Alimentele care contin o multime de fibre, de asemenea, ajută la îmbunătățirea metabolismului. Vorbim despre pâine de cereale și pâine tărâțe, fructe, legume, fulgi de ovăz, mazăre, fasole, migdale, caise uscate și alte produse. In magazine și farmacii vinde gata făcute din fibre, care se adaugă la produsele alimentare. Fibre ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge, suprimarea dorinta de a manca dulce, cu ea afișează, de asemenea grăsimi și toxine dăunătoare, îmbunătățește funcția de stomac și intestine. alimente bogate in fibre a preveni dezvoltarea bolilor cardiovasculare si cancer, reduce dezvoltarea obezității și a aterosclerozei, a promova pierderea in greutate. Organismul petrece o mulțime de energie prin fibra de reciclare, care promovează pierderea în greutate.

Cum altfel se poate accelera metabolismul?

Pentru a îmbunătăți metabolismul organismului de alimente nu este suficient, avem nevoie de alte măsuri care să contribuie la îmbunătățirea proceselor metabolice din organism.

exercițiu suficient

Somn și odihnă adecvată

somn profund are un efect benefic asupra organismului si ajuta celulele creierului actualizate, promovează producția de hormon de creștere, iar accelerarea metabolismului. omul este plin de dormit putere, energie, activă și sănătoasă, într-o stare de spirit buna.

curățare corporală și masaj

Masaj - putere sau celulita, miere sau cu utilizarea unui gel, sau chiar o auto-masaj convențional imbunatateste metabolismul, circulatia sangelui, ajuta la restabilirea musculare retrage excesul de apă și toxinele din organism, pentru a îmbunătăți starea pielii.

Pentru a se bucura de viață, de ședere pentru o lungă perioadă de timp sănătos și viguros, o persoană ar trebui să aibă grijă de ei înșiși, duc o viață activă, să renunțe la obiceiurile lor proaste, a muta mai mult, Harden și să consolideze corpul, nu mânca prea mult și să mănânce dreapta. Mananca alimente accelera metabolismul, ajutand la refacerea sănătății, să evite substanțele nocive de întinerire celulele corpului.