Procesul de creștere a testosteronului endogen, cu inter-
testosteronul endogen
Cu toate acestea, există modalități de a stimula producția de testosteron, și pentru a evita utilizarea de medicamente hormonale periculoase. Sfaturile din acest articol vă va ajuta să vă atinge obiectivele.
Consumul de carbohidrati simpli conduce invariabil la o creștere a nivelului de insulină în sânge, care, la rândul său, va conduce la o scădere a nivelului de testosteron și crește tendința organismului la depozitarea de tesut adipos.
Pe de altă parte, hidrați de carbon cu un nivel scăzut de ajutor viteza de asimilare pentru a menține zahăr din sânge, la o altitudine relativ scăzută, evitând statele de vârf. ei inhibă, de asemenea, producerea de hormoni de stres.
Testosteronul si colesterol
Un precursor de testosteron din organism este colesterol. Și de aceea este important să se includă în dieta de grasimi sanatoase si pentru a evita dietele la aport scazut de grasimi.
Oligoelementele joacă un rol-cheie în lansarea majorității proceselor organismului. Pentru sinteza de testosteron joacă cel mai important: magneziu, zinc si vitamina D.
Vitamina D este produsa de celulele pielii noastre în soare, dar în condițiile din România, mulți oameni suferă de o lipsă acută de aceasta vitamina. Este important să se ia suplimente care contin vitamina D, mai ales în timpul iernii.
Deficitul de magneziu determină o creștere a cantității de grăsime subcutanată, în care conversia testosteronului in estrogen.
Testosteronul în sport
Formarea și sport. Studiile au arătat că cel mai bun pentru construirea planului de formare pentru creșterea producției de testosteron sunt de formare grele, punerea în aplicare a exercițiilor poliarticulare, cum ar fi genuflexiuni pe piept și Îndreptare lui cu picioarele declarație clasice. Efectuați datele de mișcare ar trebui să fie de până la opt repetari în fiecare set. De asemenea, util poate fi sprinturi. Ei au încărcat pe scurt, cu toate grupele musculare majore ale corpului, ceea ce este benefic nu numai pentru cresterea masei musculare, dar, de asemenea, asupra secreției de hormoni. Cu toate acestea, nu numai de sport pot fi utile pentru cresterea cantitatii de testosteron. Expertii recomanda Fitopreparat naturale Tribulustan + care sa dovedit a creste nivelul de testosteron din sange, si imbunatateste semnificativ performantele atletice. In plus, Tribulustan creste potenta si scade colesterolul. Pentru a le utiliza, ar trebui să se consulte cu medicul dumneavoastră și citiți instrucțiunile, medicamentul este vândut fără prescripție medicală în farmacii și magazine de sport, precum și on-line.
Odihnește-suficient. Mulți oameni implicați în sesiuni de formare în sala de sport, pentru a primi viziune tunel și concentrând astfel încât du-te la obiectivul pe care uita complet despre importanța recuperării și odihnă. Dacă vă supraîncărcați corpul, atunci el va răspunde la tine glandele hiperkinetică care produc hormoni de stres, și deja este, la rândul său, duce la un apetit scazut, probleme de somn și pierderea motivației pentru antrenamente viitoare. Deci, este absolut necesar să se cel puțin câteva zile pe săptămână rupe complet de exercitii fizice.