Prevenirea sindromului de calculator
secrete din Antarctica ascunde misterul vieții stabilit natura minimă a produselor mult mai ieftin Ministerul Finanțelor intenționează să dezvolte un program de „împrumut educațional“
Ai grijă de mere a ochiului
A existat tristețe în umanitate, astfel încât leneș reprezentanții rasei umane a inventat calculatorul. Fericit: aparatul inteligent va face totul pentru noi - consideră corecta erorile în cazul în care este necesar - vă va spune că nu este necesar - să păstreze tăcerea. Din nou și de divertisment în timpul tău liber - un joc inventat de multe! Da, acum nu și pasul benzii de rulare fără calculatoare pot. În cazul în care nu există? Probabil numai acolo, în cazul în care nici un om nu a plecat înainte. Dar nu există nici un bun, fără o binecuvântare. Pentru comoditatea și ușurința de viață ne plătim pierderea vederii.
Afectate de această probleme și copii. O treime din cele 37 de milioane de tineri americani, care stau la calculator la școală și acasă, avem nevoie de ochelari speciali. Mai mult decât atât, din nou, în cadrul studiilor a relevat o legătură directă între multe ore de stând la calculator și dezvoltarea de miopie pentru copii (miopie). Și de ce? Copiii nu se pot opri la timp, fascinat de joc pe calculator, uita de tot. Ca rezultat, se uita pentru o lungă perioadă de timp „creste“ la monitorul calculatorului, ceea ce poate duce la tulburări de cazare. Foarte des, copiii nu acorde atenție faptului că ochii sunt obosit. Cei mai mulți copii stau la monitoarele „pentru adulți“, și au nevoie de monitoare mai mici.
Rezultatul este lamentabil: tot mai mulți oameni plange de oboseala si ochi uscat - o boala care oftalmologi numită sindromul de calculator.
Semne ale sindromului de calculator
- Sindromul de calculator - este în primul rând o stare de oboseala vizuala rapida, - spune dr oftalmolog Alexey Lebedev. - ochii înroșește, uneori, pacienții se plâng că în flicker ochii și ondulaŃia. Uneori există durere globii oculari, sub pleoape, cum se spune, pacienții, există un sentiment, ca și în cazul în care cineva a turnat nisip, lucrurile încep să se vadă dublu, iar atunci când se uită la obiectele îndepărtate la vederea de aproape este dificil să se concentreze. Uneori, aceste simptome în termen de o săptămână după începerea ședinței intense în spatele monitorului.
Faptul că imaginea de pe monitor ca ecran în sine, strălucește și shimmers cu o anumită frecvență, în plus, nu au aceleași limite clare, la fel ca în imaginea de pe hârtie. ochi obosiți și faptul că, atunci când lucrează pe computer și apoi trebuie să traducă privirea de la monitor la tastatură sau un document imprimat, care se află în apropiere. Toate acestea luate împreună și contribuie la progresia de miopie. În general, lucrează la calculator - o povară uriașă pentru ochii noștri.
Probleme adaugă și software-ul săraci. o alegere nefericită de fonturi, culori, layout-ul de ferestre din programul software. Rolul său și plasarea incorectă a monitorului, iluminare slabă de la locul de muncă. Aici este aproape de a fi finalizat și o durere de cap, iar valuri în ochi.
Vorbind într-un mod științific, radiația electromagnetică este dificil de a efectua impulsuri vizuale în retină și contribuie la scăderea sensibilității de contrast. În cazul în care monitorul nu este prea aproape, pentru a musculare intraoculară apare stresul static, ceea ce duce la o perturbare în microcirculației ei de sânge și metabolismul. Prin urmare, oboseală, scăderea vederii, dureri de cap, lucrurile încep să se vadă „într-o ceață“ sau vezi dublu. Japonezii de pe computerele lor înainte de a fi dezvoltat, că în această miopie ușoară țară (miopie mică) este deja considerată o variantă a normei.
Prevenirea mai presus de toate
Prin urmare, să nu ne așteptăm apariția tuturor simptomelor de mai sus, precum și din primele momente de pe computer pentru a determina tacticile corecte de comportament.
În primul rând, curățați imediat la locul de muncă. Monitorul trebuie să fie la 8-10 cm sub nivelul ochilor, la o distanță de la ei în 50-70 cm. Notebook-ul ar trebui să fie utilizat numai în ultimă instanță, atunci când nu există posibilitatea de a utiliza un computer desktop și un timp foarte scurt. Stuck acest lucru convenabil, dar stai, plasându-l pe genunchi, incomod și rău pentru a coloanei vertebrale, și ochii.
Reglați contrastul. Semne și imagini de pe ecran ar trebui să fie aprins de 10 ori mai luminos decât fundalul ecranului, chiar dacă scrie în alb-negru. Ecranul trebuie să fie curățate în mod constant de praf. Și nu uitați: mai mare ecran, cu atât mai bine pentru ochi. Iluminarea camerei ar trebui să fie de trei ori mai luminos decât fundalul ecranului monitorului. Locul de muncă ar trebui să fie în mod necesar o lampă de masă sau orice altă sursă locală de lumină. Mai mult decât atât, trebuie reglat astfel încât lampa să nu se reflectă în ecran. Și monitorul, desigur, este mai bine să utilizați un cristal lichid.
Dă-ți ochii alimentare suplimentare - mananca afine, morcovi, coacăze negre, ulei de ficat de cod, patrunjel, salata verde, marar, ceapa verde, afine, caise sub orice formă. Substanțele conținute în aceste produse, a spori vasele de sange retiniene. De la vitamine pentru a selecta cele în care există elemente urme - zinc și calciu. În cazul în care ochii sunt bolnavi, o dată pe an curs de a lua ulei de pește. Pentru a spăla în jos toate aceste „utilitate“ mai bine decoct de trandafir sălbatic, ceai verde sau frunze aglomera și fructe de păducel.
Pentru a scapa de ochi uscat poate stimula frecvența de clipire, îngroparea preparatelor hidratante. Apelarea lor nu va - trebuie să desemneze un medic.
Dar, comprese și spălare se poate face ca o măsură preventivă. Este util să se facă ochii obositi loțiune cald din ceai verde sau negru, musetel decoct. Puteți, de asemenea, alternează între comprese calde și reci îmbibată infuzie de salvie. După aceea, ochii ar trebui să fie o cârpă umedă și se aplică crema hranitoare pleoape.
ochii și pleoapele înroșiți pot fi clătite cu infuzie de flori de tei. Elimină oboseala și ajută cartofii. Grate cartofi pe o răzătoare fină și se pune pulpa pe pleoape închise. După 5-10 minute, vei simți ușurat.
Este necesar să se ridice ochii
Există utilizatori foarte avansate, care pentru restul computerului și utilizați-l la fel cu noi. Aceasta este, de odihnă, care rulează un program special de calculator pentru a vă relaxa ochii. Sincer, nu merită să piardă timp și bani. Dacă doriți să vă relaxați, atunci cel puțin se întoarcă de la „asistentul de fier“ si sa petrec zece minute pe exerciții pentru ochi. Dacă problema nu merge prea departe, aceasta va ajuta la îmbunătățirea acuității vizuale sau de a incetini progresia de miopie. Și, în orice caz, detensiona. Gimnastica ar trebui să fie de cel puțin două ori pe zi.
Deci, relaxați-vă. Pentru a face acest lucru, închideți ochii bine timp de 3-5 secunde, apoi, în același timp, le deschide. Se repetă de 6-8 ori. Exercitarea intareste muschii pleoapelor, relaxeaza muschii ochilor. Închiderea ochii din nou, a pus pe mâinile lor calde, cruce degetele pe frunte, relaxați-vă. Masați ușor pleoapele într-un deget indice de mișcare circulară pentru un minut. Se relaxeaza muschii si imbunatateste circulatia.
Acum rotiți ochii deschiși în primul rând sensul acelor de ceasornic, apoi - împotriva ei. Mutați ochii dintr-o parte în alta și în sus și în jos.
Blink. Dar, într-un fel, și în mod activ deschiderea și închiderea ochilor, aproximativ 30 de secunde. Apoi, ca și în același timp, încă mai vedea fața lui. Se repetă de trei ori. Exercitarea imbunatateste circulatia sangelui.
Vedere directă în colțul din stânga jos (uita-te la stația de umărul stâng și uita-te la acest punct). Clipiti de trei ori. Atunci o privire la umărul drept. Bevel ochii în colțul din stânga sus, apoi la dreapta.
Pune podul de nas la vârful degetului arătător și uita-te la ea. Apoi, du-te la fereastră și alege ceva mai bun, de exemplu, o bucată de lemn. Uită-te la asta. Apoi, peste punctul selectat trage o linie imaginară se întinde în depărtare, și direct privirea departe, încercând să vadă obiectele cele mai îndepărtate.
Cu toate acestea, exercițiile pot fi efectuate în orice ordine. Principalul lucru - toate exercițiile, cu excepția ultima pentru a efectua, stând cu maxim dreapta spate și umeri relaxat. Dupa gimnastica pentru ochi de mai multe ori, puteți înclina gâtul înainte, la stânga și la dreapta, rotind cercul acesta. Astfel, pentru a practica și a coloanei vertebrale cervicale. Încărcați-o în timpul lucrărilor de sedentar, de asemenea, dacă este sănătos.