Prevenirea bolilor cardiovasculare la adolescenți

Salvarea inimii.

NU UITA
Aceste reguli simple vor ajuta în viitor să trăiască fără amenințarea constantă a bolilor de inima!

Inima noastră este întotdeauna primul pentru a răspunde la nevoile corpului, fie ea exercita, urca munții, impactul emoțiilor și a altor factori. Deci, cu o speranță de viață medie de 70 de ani, aceasta se reduce mai mult de 2,5 miliarde de ori. În acest timp, o mare cantitate de sânge pompat la transportul care ar necesita componența celor patru milioane de mașini.

Să luăm în considerare pe scurt structura sistemului cardiovascular și a funcțiilor sale. Sistemul cardiovascular sunt: inima + + sânge vaselor de sânge. Navele care, deturnând sânge departe de inima sunt numite artere si livreaza la inima - vene. Sistemul cardiovascular asigură circulația sângelui prin artere și vene, și asigură alimentarea cu sânge a tuturor organelor și țesuturilor, care le aduce oxigen și substanțe nutritive și produse metabolice Ieșirea. În efectuarea cu ultrasunete a inimii, multi adolescenti sunt uitam de imaginea de pe monitor, unele sunt surprins și chiar speriat nu văd ochii familiare „inima“. Trebuie să explicăm că, de fapt, inima este diferit decât este reprezentat în mod obișnuit în literatura de specialitate. Inima - un organ muscular gol cu privire la mărimea unui pumn uman care aparține. Inima are patru camere, doua atrii si doua ventricule. inima este reglată de sistemul nervos - numai nervii creste si frecventa contractiilor cardiace, iar altele - este redusă. Asupra funcției cardiace este influențată de hormoni eliberate in sange de glandele suprarenale. De exemplu, adrenalina crește ritmul cardiac, un alt hormon, acetilcolina, invers, inhibă activitatea cardiacă.

Cât de important este de a păstra inima și vasele de sânge sănătos? Boli ale sistemului circulator reduce durata vieții umane, reprezintă o cauză majoră de invaliditate și moarte subită. Hipertensiunea arterială, tulburări de ritm cardiac, durere în inimă a încetat să mai fie o raritate in adolescenta. În prezent, de multe ori vazut ca de putina activitate fizica la adolescenți apar palpitații și dificultăți de respirație. De ce se întâmplă acest lucru? Destul de ciudat, aceasta duce la boli care nu sunt supraîncărcați sistemului cardiovascular, și un stil de viață sedentar. Este cunoscut faptul că mușchii au nevoie de exercitiu pentru a le menține într-un ton sănătos, să mențină funcția lor normală, pentru a le împiedica slăbirea. Dar inima - este nimic ca să lucreze în mod constant un mușchi care are nevoie pentru antrenament în sarcini mari.

Factorii cunoscuți de risc pentru boli de inima si vasele de sange - supraponderali, dependent de fumat, activitatea fizică scăzută - au început să prindă contur în copilărie și adolescență. Începând din copilărie, cele mai multe dintre ele să însoțească persoana pe tot parcursul vieții sale.

Ce trebuie să știe și să poată să facă pentru a preveni bolile cardiovasculare?

1. Activitatea fizică

2. Raționalizarea puterii

Nu este un secret faptul că un număr tot mai mare de adolescenti sunt supraponderali. Baza pentru obezitate este un dezechilibru între aportul de energie în organism și rata de curgere. Valoarea energetică a dietei trebuie să îndeplinească consumul real de energie. Masa trebuie să fie de cel puțin 4-5 ori pe zi, în porții mici. Dieta ar trebui să includă o multime de fructe (200 g. Pe zi) și legume (200g. Pe zi). Asigurați-vă că pentru a limita consumul de grăsimi și săruri de animale. Microelementelor „iubit“ inima de potasiu și magneziu (cartofi jacheta, fructe uscate, pepeni, mere, banane, produse din carne, plante medicinale, în special pătrunjel și spanac).

3. Nerespectarea de obiceiuri proaste

Fumatul, consumul de bere și alcool nu sunt mai puțin frecvente la adolescenți. Acum, un alt stil de viață la modă. Este la modă să nu fumeze, și să conducă un stil de viață sănătos, exercitarea, sala de fitness!

4. Respectarea, odihnă adecvată, capacitatea de a rezista la situatii de stres

Este o odihnă bună, somn de cel puțin 8-9 ore pe zi. Evitați o mulțime de situații de conflict este aproape imposibil, dar să învețe cum să le trateze și să neutralizeze posibil. Evitați starea de oboseală, în special, clase cronice alternative de muncă mentală și fizică. Faceți tot posibilul pentru a fi sănătos, viabil, fericit!