preparate dietetice din retete piept de pui

preparate din carne sunt o sursă bogată de substanțe nutritive esențiale pentru organismul uman, în special la activitatea fizică ridicată. o multitudine de proteine animale găsite în carne, grăsimi, colesterol, și mai multe grupe de compuși de vitamine, dintre care cel mai important este grupul de vitamina B12 conținut numai în produsul alimentar. Pierderea in greutate va fi o soluție de mare feluri de mâncare dietetice de piept de pui.

Motivele pentru popularitatea de piept de pui

rețete dietetice de la piept de pui la cuptor, sau multivarka oferă posibilitatea de a stoca toate componentele minerale necesare ale produsului, inclusiv proteine, este o parte indispensabilă a regimului alimentar al fiecărui individ. Imbogatita cu proteine si dieta de proteine este primul asistent în recuperarea de putere și energie după exerciții fizice, sau alte tipuri de stres, contribuind la nivelul ridicat de energie consumat.

Este interesant faptul că pieptul de pui, spre deosebire de alte soiuri de carne de pui conține cantități mici de colesterol și grăsimi. Când este formulată în multivarka sau prin tratament cu abur, toate calitățile utile sunt bune de aprovizionare depozit de nivelul necesar de întregi rezerve de energie a corpului.

Notă: Rețete cuprinzând ca un ingredient principal sânii de pui, nu sunt favorabile pentru depunerea de grăsime în exces în straturile subcutanate ale corpului, dar sunt o sursă bogată de proteine necesare ca pentru pierderea în greutate, și în construirea masei musculare.

Mai mult decât atât, piept de pui, posedă compoziția extraordinară a componentelor minerale necesare pentru a furniza pacientilor cu arsuri grave, leziuni, fracturi si pierderi severe de sange. Acest lucru se datorează faptului că pieptul și corpul de pui tonifiant accelerarea favoarea regenerării celulelor și țesuturilor deteriorate.

O compoziție utilă

piept de pui fierte în multivarka, ajută la îmbunătățirea proceselor de circulația sângelui și formarea sângelui și îmbunătățește structura osoasă a scheletului și întărește părțile centrale ale sistemului nervos, și, de asemenea, are un efect benefic asupra stării pielii și a părului. În ciuda unui număr atât de mare de calități pozitive, tipul dietetice de carne nu este potrivit pentru persoanele cu un nivel ridicat de activitate fizică, pentru că, în scopul de a compensa energia cheltuită pe munca fizică, este necesar să se hrănească grăsimile corpului.

Rețete cu preparate dietetice de piept de pui ar trebui să fie una dintre principalele tipuri de produse alimentare, toți oamenii medii pentru care consumul de drept nu este pe ultimul loc.

Pieptul de pui conține astfel de componente utile, cum ar fi:

vitaminele B6 si B12;
compuși de zinc, magneziu și fier;
vitaminele A, PP, H și F;
și alte enzime utile.

Gătit posibil, folosind diverse rețete și metode de tratament termic aburindă, înainte de coacere în cuptor.

instrucţiuni pentru gătit

Cand dieta, este necesar nu numai pentru a conta calorii, dar, de asemenea, să aibă grijă de modul de a găti o slăbire piept de pui delicios, păstrând toate ingredientele benefice în ea.

Notă: Care este caracteristica principală a pregătirii de sân dietetice, este că nu digera. La urma urmei, cu atât mai mult timp pentru a le găti, cu atât mai greu este fără gust și în afară.

Fără îndoială, digestia, se obține atunci când carnea greu, să se înmoaie poate fi untură de ulei, dar aceasta reteta nu va fi o dieta saraca in calorii.

Metode dietetice pentru prepararea de mâncăruri gustoase cu piept de pui suculent:

utilizați marinata dă foarte fraged și suculent de carne;
procesul de bătaie va contribui la distrugerea fibrelor dure și să asigure o structură mai poroasă;
carne împotriva fibrei de carne de tăiere, acționează ca lupta;
Utilizați breading va ajuta la păstrarea sucurilor din carne;
măcinarea cărnii către umplutura de stat, permite de a inventa rețete neobișnuite și gătiți opțiuni de dieta neobișnuit de gustoase.

Mai mult decât atât, trebuie să ne amintim că o complet irelevantă într-o metodă pentru prepararea unui fel de mâncare dietetice de piept de pui, dacă nu este un produs proaspăt care urmează să fie achiziționate. Carnea congelată nu ajunge atât de suculent și ofertă, astfel încât cele mai bune magazine pentru a cumpăra carne refrigerată.

Retete preparate dietetice de piept de pui

Din moment ce piept de pui de carne straturi fără grăsime, în timpul preparării trebuie să arate o atenție maximă, astfel încât să nu absoarbă și reține umezeala l.

Sfaturi practice: Mai mult decât atât, înainte de preparare, carnea este recomandat să completeze o marinată specială, sau albușuri de ou bătute. O înainte de a găti într-o tigaie, se recomandă să se rostogolească în pesmet și brânză rasă, care va promova formarea unei crustă apetisantă.

Ca un excelent plus față de piept de pui fiert, pot fi:

paste sau cereale fierte;
aburit, coapte sau legume proaspete;
brânză sau alte produse lactate.

La fel de mâncare de piept de pui a fost nu numai delicioase, dar, de asemenea, parfumat, puteți utiliza ierburi și condimente din bucătăria de est. Este important de știut că o astfel de mare popularitate a acestui produs le oferă o compoziție chimică unică reprezentată de cantitatea mare de minerale și aminoacizi, precum și digestibilitatea lor ușor de organismul uman. Cu utilizarea regulată de preparate dietetice de piept de pui, pierderea in greutate este mai mare decât o sarcină imposibilă, iar greutatea in plus se va topi chiar în fața ochilor noștri. Luați în considerare cele mai populare rețete de preparate dietetice.

Reteta piept de pui la cuptor cu legume

Rețetă pentru pui la cuptor cu legume este destul de simplu. Ingrediente necesare:

300 gr. piept de pui;
Pepper - 2-3 bucăți;
1 ceapa;
Fasole verde - 400 gr;.
soiuri Brânză - 50 g.

Mod de preparare: sânii de pui trebuie clătite bine sub jet de apă și se taie în cuburi. Pune pieptul feliat într-o tigaie și se adaugă la piper pisat, ceapa si fasole. legume mixte au nevoie de un pic prăjește la foc mediu și se îndepărtează într-o formă concepută pentru coacere în cuptor. Apoi, stropite cu brânză rasă și plasat într-un cuptor la 180 grade preîncălzit sau pui de carne. Se coace placa menționată la o temperatură de cel puțin 25 de minute. Se serveste cu orez brun fiert soiuri recomandate.

Reteta piept de pui cu iaurt

Pentru a pregăti acest fel de mâncare, vă recomandăm să stoc pe următoarele ingrediente:

pui;
conținut scăzut de grăsimi sau iaurt scăzut de grăsimi;
Un cuplu de catei de usturoi;
Sol piper negru;
Verzii și sare trebuie să fie luate la gust.

pregăti Initial piept de pui: ea spălată cu grijă, pielea îndepărtată și se taie în bucăți mici. Apoi, plasat într-o tigaie mică și amestecat cu piper negru și sare, și apoi se toarnă iaurt cu procent scăzut de grăsime.

Important: Conform acestei marinata, carnea trebuie să fie de cel puțin 15 minute. Marineaza carnea este plasată într-o cratiță și înăbușită.

este piept de pui Fierbeti necesar până sucuri în timp ce înceta alocat pentru a forma, iar produsul din carne ajunge la consistența de pregătire. Cu câteva minute înainte de sfârșitul de gătit, se recomandă carnea mai apropiata se adauga usturoiul ras si ierburi tocate. După oprirea focului, trebuie să eliminați o cratiță de la căldură și să acopere bine acopere, se lasa sa stea timp de 15 minute. După aceea, dieta pui fiert va fi gata pentru servire.

Reteta piept de pui cu hrișcă

Pui carne de piept și hrișcă sunt componente critice în reducerea greutății. Prin urmare, ele pot forma baza rețetelor pentru pierderea în greutate, mai mult astfel încât acestea să poată fi ușor preparate în combinație unul cu celălalt, rezultând astfel excelente vase dietetice saturate componente și substanțe utile.

Pentru prepararea acestui rafinament este necesară:

Hrișcă - un pahar;
piept de pui - 400 g;.
ceapa;
morcovi;
3 roșii;
Smantana nu este de grăsime - 50 de grame.;
Sare, condimente.

Mod de preparare: file tăiate în plăci subțiri și atenua folosind bătaia apoi tăiate în plăci subțiri în formă de paie. spălare de hrișcă, uscând toată apa. Culturi de legume zdrobite și amestecate împreună. Ia vase pentru copt și pe straturile lor put de fund: în primul rând pieptul de pui, legume și stratul superior ar trebui să fie hrisca. Hrișcă a pus o lingura de smantana.

închiderea în continuare vase și capace vas timp de 60 minute într-un cuptor preîncălzit la temperatura medie. Atunci când un tabel, puteți decora cu ierburi tocate. Se pare că sânii dieta nu numai că poate fi foarte util pentru oameni, dar, de asemenea, ușor de preparat și potrivite pentru dieta de zi cu zi. Cu ajutorul lor orice meniu dieta poate varia și este nu numai scăzut de calorii, dar, de asemenea, incredibil de gustoase.