Pregătirea pentru a depăși un curs comun obstacol

Mișcarea. Tehnica mersul pe jos și rulează ca principalele moduri de transport studiat cu soldați în „mișcarea și atletism accelerată,“ moduri de mișcare pe câmpul de luptă (Rush, urcare, mișcare la atac), recepții de circulație tăcut - pe de recunoaștere tactică și pregătirea lecțiilor. În clasă Sărituri dobândit competențe fixe, în plus, sunt tipuri studiate și speciale de mișcare.

Mișcarea în culoarele înguste (șanțuri, conducte de mesaje) crevase de san reportează, lateral, scari, trepte și se transformă.

În depășirea obstacolelor din armata necesară mișcarea de competență prin suportul îngust și instabil. moats largi si adanci sunt depășite pe bușteni sau grinzi în poziția astride. Așezat pe un soldat jurnal sau grindă se apleacă înainte, pune mâinile în fața 30-40 de centimetri, iar deplasarea gravitatea corpului pe ele, din cauza picioarelor Otmakhov mutat înainte, cu brațele la spate. Când constrângerile superficiale și destul de înguste privind circulația bușteni sau alte suporturi înguste se realizează pas sau a alerga. Măsura urmează pas fin rapidă. Cu un suport foarte îngust necesar pentru a ridica ușor șosete pentru picioare afară. După obstacole periculoase se deplasează de-a lungul unui suport îngust prin intermediul unor mijloace (coarda, asigurând cablu), întinsă la o înălțime de 1,5 metri de 1- susține-a lungul acestuia.

Mutarea de-a lungul piloni înguste necesită un sentiment bine dezvoltat de echilibru.

Practicarea tehnicilor de circulație se realizează, în general, într-un proces lent și într-un ritm rapid, la început fără arme, apoi cu arme și muniții, cu gradul de reducere a suprafeței de sprijin și creșterea înălțimii sale deasupra solului. Pentru a crește densitatea sesiunilor de formare se recomandă pe mai multe obstacole, atât în ​​linie.

Alpinism coarda, un pol (lemn) scări simple în tehnica de execuție și se realizează prin mișcări cu mâinile și picioarele alternativ. Când conduceți pe scări intercepteaza primele mâini peste bara transversală de sus și trăgând în sus pe mâinile lui, și apoi pas cu pas în jos. Când puneți mâinile și picioarele lucreze în ordine inversă. Deplasarea de-a lungul tightrope menghinei orizontală este realizată în partea de jos, cu capul înainte, brațele situate în spatele (Fig. 1). Mișcarea se realizează sau prin alternativ intercepteze brațe, picioare liber atunci când glisiera pe o frânghie, sau prin îndoire la nivelul taliei și a șoldurilor și trageți picioarele la mâini, și apoi intercepta mâinile alternative.

Jumping. Cel mai eficient și mai rapid mod de a depăși barierele orizontale și verticale sunt sărituri. Ei au aceeași structură ca și actul de motor, atletism și salturi de gimnastică - există patru faze: a alerga, împinge, zbor și aterizare. Spre deosebire de salturi pentru a depăși obstacolele este că faza de zbor poate avea loc în momentul în care sprijinul obstacol și de aterizare combinată cu tranziția în mișcare ulterioară. Prin urmare, pentru a depăși obstacolele se concentrează pe lucru off și aterizare fazele zborului.

salturi neacceptate sunt efectuate cu aterizare pe unul și ambele picioare. Atunci când aterizare pe un picior este important să se mențină un simetric mâini și picioare de lucru, ca într-un termen normal de a continua imediat de conducere. Aterizarea pol pe ambele picioare în faza de zbor, ambele mâini sunt reportate în sus piciorul de jogging tras până la volantă și ambele înainte de aterizare, îndoiți la șold și genunchi articulațiilor, iar corpul se apleacă. Tehnica cea mai rațională pentru a depăși obstacolele din cauza salturi neacceptată, în cazul în care un soldat alege să nu se agită cel mai puternic picior, care este echivalent cu a ști cum să împingă cu ambele picioare.

aterizare Metoda pe una sau ambele picioare este selectat în funcție de lățimea sau înălțimea obstacol. La aterizare pe un picior depăși obstacolele lățime orizontală de până la 2,5 metri (șanțuri, șanțuri) și obstacole verticale joase la 0,8 metri în înălțime (de perete distrus, arbori căzuți). Salt aterizare pe ambele picioare se aplică atunci când depășirea obstacolelor cu lățimea pe orizontală de până la 3,5 metri.

În întuneric obstacol destul de îngustă depășite sărind de pe scaunele lor. Lățimea de obstacole pentru a depăși în întuneric, nu trebuie să depășească 2 metri. Definirea marginea obstacolelor (tranșee, șanțuri și așa mai departe. P.), un pic stai jos și împinse cu ambele picioare, sari peste un obstacol, trimiterea în armă de aterizare înainte.

Vault efectuate de pas cu pas pe obstacol sau pe brațul suport și un picior. Ele sunt folosite pentru a depăși obstacolele, a căror înălțime permite un impuls de salt piciorul pe ele.

(. Figura 2) Leap pas cu pas este realizată după o run-up energetic scurt: împingere picior și alimentare a corpului înainte, executați împotriva unui obstacol pe piciorul îndoit volantului nu este îndreptat în sus, pentru a transporta peste ritmul obstacol jogging, sari pe ea și să păstreze în mișcare. Mâinile în timpul o mișcare salt, ca în stare de funcționare normală, o armă în timpul unei napusti miäte trunchi în sus și în jos la aterizare.

Salt braț suport și picior (fig. 3) este utilizat pentru a depăși obstacolele în înălțime și taliei. Cu o rulare începe și împinge piciorul stâng, aducând mâna înainte cu o armă, executați împotriva unui obstacol, bazându-se pe mâna stângă și luat la partea piciorul drept ușor îndoit. Lovirea pe obstacol, pentru a trece prin piciorul stâng și sari pe ea, trimiterea umeri și brațe înainte; aterizare, să păstreze în mișcare.

salturi de adâncime sunt folosite pentru salturi off cu bariere de până la 5 metri. În funcție de înălțimea obstacolelor sărituri sunt realizate dintr-o poziție în picioare, cu sprijin pe mână, stând pe mâinile sale și Visa, (fig. 4).

Tehnica de bază în efectuarea unui salt în profunzime - o aterizare moale pe degetele îndoite diluat ușor picioarele. Armele deținute în mână sau pe spate. La momentul armelor de aterizare în spatele trebuie să țineți mâna dreaptă pentru stocul, lovitură de avertizare la partea din spate sau de gât.

sari de formare se desfășoară în mod avantajos în cadrul sistemului: sărituri neacceptată - sărituri în adâncimi dintr-o poziție în picioare cu sprijin pe mână - sărituri și braț sprijinit pas cu pas și un picior - adâncime de sare de la o ședință sau Visa la îndemână. Obstacolele înălțime și adâncime salturi creștere treptată. sărituri rula inițial, fără o armă într-un ritm lent. Elevii se aliniază marginea obstacol, pentru a vedea eroarea Tova-rischey și percep în mod corect remarci directori ocupat.

Pe măsură ce dezvoltarea abilităților de sărituri rula într-un ritm rapid, cu o armă; un număr tot mai mare de obstacole. În etapa finală a folosit metoda controversată.

obstacole ridicate sunt depășite perelezaniem, ceea ce este destul de dificil de a coordona acțiunea. Se compune dintr-un run-up, împinge naskakivaniya un obstacol, de ieșire la punctul gama de martor și să iasă. Acasă perelezaniya în tehnologie - accesul la accentul pe obstacol.

Perelezanie efectuate independent sau cu asistență. Independent perelezanie efectuat bazându-se pe mâini, pe coapsa, piept, pentru a „prinde“ și „putere“.

(. Figura 5) Perelezanie bazându-se pe o parte este folosită pentru a depăși obstacolele de până la 1,3 metri: pentru a rula până la obstacol și, de a apuca de marginea de sus, împinge ambele picioare pentru a ajunge accentul pe mâini, picior slabă pe marginea superioară a obstacol, trunchiul se aplecă în față, se deplasează celălalt picior între resturile picioare și mâini, sari pe ea, aterizare, continuă să avanseze. Arma este în mână sau pe spate.

(. Figura 6) Perelezanie bazându-se pe coapsa este utilizat pentru a depăși obstacolele în înălțime și 1,5 m (pereți, garduri) a alerga până la obstacol, și mâinile de prindere marginea de sus, împinge energic ambele picioare ating stresul pe mâini; muta peste un obstacol cu ​​un picior, stai pe coapsă, apoi mutați celălalt picior, fără să se oprească, sari de obstacole și să păstreze în mișcare înainte. Armele deținute în mână sau pe spate.

(. Figura 7) Perelezanie bazându-se pe piept este utilizat pentru a depăși obstacolele înălțimea creșterii cursantul: brațele apuca superioare

regiune obstacol, împinge picioarele de pe sol și se năpusti pe el piept, înclinând corpul înainte și rezema palma pe bariera de pe partea opusă, păstrând mâna cealaltă pe marginea de sus a obstacolului, să se miște picioarele și a sărit la pământ. Armele deținute la spate sau în mână.

(. Figura 8) Perelezanie „cârlig“, cu brațele la spate este utilizat pentru depășirea gardului de bord și înălțimea peretelui 2.2.2 metri: un impuls care rulează fie cu piciorul la un pas de obstacole și înclinat îndoit de piciorul celalalt picior pe obstacol, apuca de arme marginea sa superioară; podtyanuvshis, atârnă pe gard in partea stanga la obstacol, astfel încât marginea de sus este pliată sub brațul lui, mâna stângă și antebrațul și palma presat la gardul de pe partea opusă; îndoit la piciorul genunchiul stâng apăsat pe obstacol, mătura piciorul drept până la prinde călcâiul (tibia) în partea de sus a gardului, trăgând mâna dreaptă, a traversat obstacol pentru a sari și de a continua.

(. Figura 9) Perelezanie „forță“ este folosită pentru a depăși obstacolele înălțimea de 2-2.2 m, de regulă, fără echipamente, arme deținute în spatele lui: o cursă pentru a împinge pe sol cu ​​un picior și un obstacol naskakivaya alt picior, agățîndu marginea sa superioară; smucitură pentru a prinde pe mâini și picioare pentru a ajuta, du-te la limită; apleca înainte, astfel încât mâna dreaptă odihnit pe obstacol din partea opusă, în timp ce stânga a rămas pe marginea de sus a gardului, în același timp, muta piciorul peste obstacol, sari și să păstreze merge.

În toate cazurile, atunci când arma se află în spatele, la aterizare este necesar să adere pentru a evita lovirea din spate sau gât.

Perelezanie efectuate cu ajutorul companion bazându-se pe umăr sau șold (Fig. 10). Bazându-se pe coapsa atunci când amesteci apucat marginea de sus a obstacolului pentru a ajuta la ridicarea genunchiului și gambei piciorului îndoit lui înainte de a merge să se concentreze pe obstacol. Bazându-se pe umeri ajută obtinerea înapoi la obstacol, picioarele îndoite și în afară și mâinile conecta la „blocare“. Băgăcioși, bazându-se în mod constant pe mâini și picioare partenerul de umăr, apucă mâna pe marginea obstacolului. Ajutarea, îndreptare în sus, se ridică la ieșire la punctul gama de martor într-un obstacol. Arma se află în spatele.

Când perelezanii poate fi folosit de infanterie și inginer lopeți, stâlpi, cabluri și altele asemenea. N. Lopata blocat asistarea în pantă sau proiecție se bazează pe obstacolele și pauzele se folosește ca un pas. Pentru perelezaniya folosind poli, doi soldați se confruntă reciproc și lateral față de obstacol, care deține un pol în mâinile coborâte, iar celălalt pe umeri, departe de obstacol (fig. 11). În depășirea obstacolelor ajuta la bar foarte mare, în jos scăzut la sol, ambele mâini ridică polul superior pentru a depăși obstacolele de pe cap. Acest lucru îi permite să apuca marginea de sus și de a ajunge la accentul pus pe obstacol aproximativ 4 metri înălțime.

În depășirea obstacolelor verticale cu ajutorul unei ascensiuni de cablu instruit pe ea, trăgând pe mâini și de la picioare se odihnesc picioarele îndoite de la genunchi împotriva barierelor de perete.

Ajutor pentru a urca pe ultima au una sau două militare puternice, deja depăși obstacolul. Pentru a face acest lucru, ei merg la un piept cu un obstacol și de companie pentru capturarea încheieturi, ajuta-l să se concentreze pe obstacol și de a depăși aceasta.

Toate metodele perelezaniya studiate în aceeași succesiune descrisă inițial prin separare sau prin pregătire uprazh-Neny, și apoi un întreg, accelerarea ritmului de recepție. Atunci când învățarea primirea separărilor sunt procesate prima apăsare și naskakivanie un obstacol pentru a avea acces la bontul sau bismut, și apoi perelezanie de fapt, și în cele din urmă - începutul mișcării și coborati de obstacol.

Prolezaniya trucuri, sărind în jos din șanț, nu este dificil pentru coordonarea mișcărilor, și nu necesită exerciții speciale pentru dezvoltarea lor. Prolezanie poate realiza lyatsya-cap înainte, cu capul și piciorul înainte și lateral. cap Prolezanie și înainte piciorul necesită o combinație de trunchi înainte în același timp, promit picioarele centrifuge în obstacole gaura. La ieșirea din gaura nu ar trebui să fie îndreptate rapid, pentru a nu lovi înapoi.

Un stimul important pentru tehnicile de învățare pentru a depăși obstacolele sunt concursuri. În curs de pregătire pentru aceasta ar trebui să întreprindă o serie de sesiuni speciale de formare.

Un plan dur de pregătire pentru concursuri pentru a depăși un obstacol curs

Lecția 1 - îmbunătățirea tehnologiei, viteza de dezvoltare:

rulează la 60 de metri pe 9-10 - 2 ori;

2-3 depășirea obstacolelor - 4 ori;

bridging viteză segment de bandă - 3 ori;

depășirea obstacol la o rată de referință sub nici-Mathivet:

Lecția 2 - dezvoltarea de forta si rezistenta generala:

rulează la 60 de metri pe 9-10 - 2 ori;

îmbunătățirea tehnicilor de a depăși obstacolele și transportate prin formare de circuit marfă-ki - 5 serii;

punte segment benzi (3-5 obstacole) - 3 ori;

la valoarea de 150 m, depășind obstacolul pe rata medie, care rulează la 200 m.

Lecția 3 - îmbunătățirea tehnologiei și dezvoltarea de mare viteză Vyno-slivosti:

rula 100 m în 15 secunde - 2 ori;

îmbunătățirea tehnicilor de a depasi 3-4 consecutive Prep-Corolar - de 3 ori;

bridging prima jumătate a ratei maxime a benzii, 3- 4 min de repaus, depășirea a doua jumătate, la o viteză maximă;

AC rulează (25 m rapid, lent 25 m), la o distanță de 300 m.

Lecția 4 - îmbunătățirea tehnicii, a accelera dezvoltarea de:

care rulează la 30 m, cu o viteză maximă - 5 ori;

îmbunătățirea tehnicilor de a depasi 2-3 consecutiv Prep-Corolar - de 2 ori;

bridging segmentele de bandă (2-3) obstacol la o viteză maximă - de 3 ori;

depășirea cursului obstacol într-un ritm mediu accelerat în sat-Lednev 2-3 obstacole.

Lecția 5 - analiză comparativă a performanțelor: exerciții de pregătire;

tehnică de eșantionare pentru a depăși anumite obstacole; depășirea cursului obstacol la un moment dat.

Procesul de îmbunătățire a tehnicii poate fi controlată pentru a schimba individuale de timp depășirea obstacolelor.

Inainte de clasa Sărituri opțional-go verifica de obstacole și serviceability structurilor pentru a umple și sape rumeguș (nisip) loc de debarcare, atunci când sari de obstacole ridicate în timpul iernii pentru a curăța de zăpadă și gheață obstacol.

Una dintre principalele cauze ale prejudiciului în clasă pentru depășirea obstacolelor este o încălcare a disciplinei de-nyatiya. Prin urmare, managerul trebuie să acorde o atenție deosebită comportamentului organizației militare în clasă.

Cerința obligatorie este metodica post-spumare a crescut de sarcină fizică și viteza de tehnici de execuție și acțiuni, lățime și înălțime pentru a fi depășite prin prep-conse-. În timpul instruirii în sezonul rece al claselor pregătitoare trebuie să fie efectuate în intensitate vyshen, reduce timpul pentru a explica în partea principală, pentru a mări intervalul de decolare pentru depășirea obstacolelor-TION și distanța dintre militari în linie metoda de formare.