Pregătirea fizică în boli ale inimii

pregătire fizică - una dintre principalele condiții pentru un stil de viață sănătos. Mai ales necesitatea ca pacienții cardiaci de exerciții fizice. Manifestările clinice ale bolii cardiovasculare îmbunătățită semnificativ atunci când decondiționare, și vice-versa, multe dintre simptomele scad sau dispar sub influența formării. De exemplu: pacientii chiar foarte grele, care așteaptă un transplant de inimă, trebuie să antreneze de două ori pe zi. Rulați acești pacienți în mod natural incapabili. Exercitarea constă în mersul pe jos și exerciții terapeutice. Unii pacienți sunt doar mișcarea în pat, transplantarea într-un scaun și mișcare în interiorul camerei. Cu toate acestea, în cazul în care nu exercita - șansele de supraviețuire în timp ce de așteptare pentru transplanturi de inima sunt semnificativ reduse. Putem spune că mai severe de starea pacientului, cu atât mai fezabila are nevoie de exerciții fizice regulate.
repaus la pat este prezentat numai în timpul bolii acute, de obicei, nu mai mult de 2-3 zile. La cea mai mică îmbunătățire în starea fizioterapie alocate și mersul pe jos. Chiar și cu infarct miocardic din a doua zi încep să-și exercite. Principalul pericol al așa-numitelor „planificate“ admitere spital pentru pacienti este de a reduce activitatea motorie.
Principiul exercițiu fizic este foarte simplu - de zi cu zi sau de 4-5 ori pe săptămână, timp de aproximativ 20-30 de minute de mișcare continuă a unei astfel de intensitate încât există o ușoară dispnee si oboseala. Cel mai simplu - o plimbare vioaie.
În conformitate cu recomandările americane suficient de zi cu zi pentru a trece la 2,5 km în 30 de minute. Puteți merge în apartament, și chiar la fața locului. Pentru inima este necesară o sarcină permanentă ritmic. loturile trebuie evitate asociate cu o tensiune statică, în special cu încordare. În cazul în care pacientul este capabil să ruleze - puteți utiliza jogging (jogging), la aproximativ 2-3 km timp de 15-30 de minute. Puteți rula chiar și în jurul valorii de apartament, în acest caz, capacitatea de suprasarcină este practic exclusă (așa cum a spus academician Amosov: „Porniți televizorul și exercițiul“). Imediat înainte de mersul pe jos sau de funcționare trebuie să facă un pic de antrenament în formă de exerciții de gimnastică - întinde mușchii și articulațiile. În procesul de formare este, de asemenea, util mersul pe jos alternativ, care rulează și exerciții de gimnastică. Puteți începe cu 5 minute pe zi. În continuare, crește treptat sarcina asupra stării de sănătate și durata de antrenament la 20-30 minute pe zi. Este posibil să se împartă sarcina, de exemplu, la 10 minute de 3 ori pe zi. In doar 1-2 luni, puteți îmbunătăți în mod semnificativ starea fizică, performanța și bunăstarea.
În afară de mersul pe jos sau jogging-ul ușor, puteți merge la înot în piscină, exercitarea la sala de sport.
În timpul ritmului cardiac de sarcină, care este determinată de rata pulsului trebuie să fie în intervalul 100 - 130 pe minut. Un mod mai simplu de a estima cantitatea de exercițiu este starea de respirație: trebuie să fie dispnee ușoară. în timp ce exercitarea ar putea vorbi liber ( „criteriul elementar“) În acest caz, intensitatea de încărcare este optimă.
O tehnică pentru a crește eficiența de reabilitare fizică: pregătirea fizică pe fondul de mers pe jos sau jogging-ul, în plus față de a efectua de zi cu zi abdomene (sau poluprisedaniya pentru a sprijini mâinile pe genunchi - depinde de starea articulațiilor și fitness) - de la 5-10 abdomene pe zi, în fiecare săptămână pentru a crește numărul de sit-up-uri pe un singur lucru - un an este de aproximativ 50 de abdomene in fiecare zi. Sunt de acord Tes, nu e așa de rău.

Partea a III. Metodele pentru tratarea pacienților cu afecțiuni cardiace
♦ trunchiul se întoarce la stânga și la dreapta,
♦ ridicarea pe degetele de la picioare.
Ritmul și gama de mișcare depinde de fitness. Unii pacienți sunt capabili de a efectua, de exemplu, un plin sit-up-uri într-un ritm destul de rapid, celălalt - poluprisedaniya numai lent, cu mâinile pe genunchi, ținându-se de partea din spate a unui scaun de margine sau de masă. Amosov Academician de la vârsta de 35 în fiecare zi, repetând fiecare exercițiu de 100 de ori. Amos a crezut că 100 de repetiții este suficientă pentru prevenirea bolilor articulațiilor, iar atunci când articulația devine bolnave - aveți nevoie de cel puțin 300-400 de mișcări pentru fiecare articulație afectată. Nu neapărat face imediat 100 se repetă în mod continuu, poate fi de 10 ori sau 10 repetari, de exemplu, de 4 până la 25 de ori mai repetiție. Cu ajutorul unor astfel de exerciții poate oferi sarcină suficientă antrenament nu numai articulații, dar, de asemenea, la inima, dacă vă mutați de la un exercițiu la altul, fără pauze de odihnă (sau intermitent ca o distanță).
În plus față de formare a muschilor abdominali, puteți utiliza următorul exercițiu: de la o poziție predispuse pe spate, cu picioarele ușor îndoite în același timp ridicarea de cap, umăr și picior aproximativ 15-20 cm de la podea. Experții Texas Heart Institute cred că acest exercițiu vă permite să „arde“ grăsime de pe abdomen. Puteți împărți acest exercițiu în două faze: de ridicare a picioarelor separate și ridicarea separată a capului și a umerilor.
Respectarea strictă a acestor norme face posibilă obținerea unor rezultate excepționale. Chiar dacă boala severă scade leziune aterosclerotică, îmbunătățirea structurii și funcției cardiace și a vaselor de sânge. Din păcate, experiența arată că doar un număr foarte mic de pacienți sunt în măsură să pună în aplicare aceste recomandări. Dar alte modalități de a menține sau îmbunătăți sănătatea lor nu există.