Pot mânca pe timp de noapte, după mese 18-00- portal despre culturism si fitness
Bunul simț dictează că produsele alimentare vor rămâne în stomac toată noaptea și nu va fi kilograme in plus. Un cuvânt pentru oamenii cu un mod extraordinar de gândire, „Nu se încadrează pentru ea! Acestea sunt miturile! „Pentru că dacă mănânci mâncarea din dreapta, grăsimea nu va fi întârziată, iar metabolismul va crește, pe care le va aduce mai aproape de wellness standard de greutate și de performanța generală, menținând în același timp un nivel stabil de zahăr din sânge.
Deci, nu este tolerant de foame și nu merg la culcare pe stomacul gol, și chiar dacă nu ți-e foame, este important să mănânce înainte de a merge la culcare, pentru a profita de beneficiile de sănătate bună!
Înainte să mă acuzi, fără cunoștințe, citiți mai jos despre cele cinci motive pentru care trebuie doar pentru a face o gustare echilibrata inainte de culcare, chiar dacă nu este foame!
Toate diferitele sisteme de alimentare
Acolo pe timp de noapte în căutarea de a câștiga în greutate în plus =
Da, ai citit bine! Am învățat că în mod fals manca inainte de culcare este plină de calorii inutile, din care vă feriți într-o dietă recentă. Dar această teorie învechită, ceva ce nu se adaugă: pierderea în greutate nu poate fi redusă pentru a egaliza calorii produse si caloriile arse. Dacă ar fi adevărat, ai putea bea tot suc dietetic și mănâncă toate pechenyushki 100 de calorii - cu condiția să okkupiruete sala de sport destul de des (Ugh, m-am simțit rău la gândul acestei Deși am făcut și am făcut înainte. și sentimentul a fost că nu!).
Vezi tu, starea generala de sanatate si pierderea in greutate sunt dependente de a primi nutrientii necesari pentru o viață productivă și de a menține un nivel stabil de zahăr din sânge. Cand mancam cantitatea de alimente potrivite, nivelul zahărului din sânge este stabilizat, și glucagon (hormon de ardere de grăsime) este activat (de exemplu, arsuri de grăsime).
Când nu mâncați înainte de a merge la culcare, apoi, după ce adormi, glicemia dumneavoastră va scadea si vei dormi prost și va câștiga în greutate. Astfel, prin trecerea o masă ușoară pe timp de noapte, vă provocând astfel o creștere a greutății. Și consuma o masă bine echilibrat înainte de a merge la culcare, poti stimula pierderea in greutate.
Saturarea alimente vă va oferi un somn bun și lung
Mulți oameni au probleme de a adormi și / sau calitatea o noapte de somn. Cel mai simplu mod de a dormi - este ușor să mănânce înainte de a merge la culcare. Cine ar fi crezut. Înainte de a servi o farfurie plină de înghețată, vă rugăm să termini de citit acest articol până la sfârșitul anului, deoarece aceasta nu umple stomacul decât oricum. Trebuie să mănânci grăsimi și carbohidrați. Proteinele pot afecta somnul, și grăsimi și carbohidrați - dimpotrivă.
Aproximativ 15-30 de minute înainte de culcare, mananca un pumn de boabe și smântână grasă, guacamole și morcovi, felii de mere cu unt de migdale, piure de avocado si budinca de banane, cartofi dulci cu ulei de nucă de cocos și scorțișoară. Încercați să rămânem la o pereche de linguri (sau jumatate dintr-un avocado) în ceea ce privește grăsimile, și o jumătate de cană (sau o jumatate de banana / cartofi dulci), în ceea ce privește carbohidrații.
In timp ce dormi, corpul tau este încă ocupat de lucru
În activitatea de coaching cu clienții, încercăm să ajungem la „cauzele profunde ale bolii“, „munca“ pe corp, întrebări cu privire la recuperarea și excesul de greutate. Prima etapă este de obicei axat pe vindecarea stomacului și asupra dezvoltării circuitului de alimentare BZHU (proteine, grăsimi, carbohidrați). Odată ce ați începe să se mențină în mod regulat metabolismul, va progresa la pierderea de recuperare și greutate. Inainte de a merge la culcare, mânca grăsimi și carbohidrați - acestea susțin metabolismul, astfel încât organismul dumneavoastră va continua pentru a restabili activitățile de ardere de sănătate și grăsime în timpul somnului. Studiul a observat un grup de oameni care mănâncă în acest fel timp de 1-2 săptămâni - efectul a fost remarcabil. Deci, o gustare inainte de culcare este important!
Aportul de grăsimi și carbohidrați = zahăr stabil = somn mai bun = viață sănătoasă în sânge
nevoia de somn nu poate fi supraevaluat. Somn afecteaza sistemul imunitar, nivelul de energie, pofta de mancare, metabolismul, greutatea, etc. Cu cât mai bine să dormi noaptea, mai sănătos sunteți în timpul zilei. Asigurați-vă corpul dumneavoastră o plăcută: mânca grăsimi și carbohidrați înainte de culcare, iar corpul tau va primi o odihnă benefice, care este necesar pentru a menține tonul de zi cu zi.
Fructele și legumele cele mai utile
Mancatul pe timp de noapte se va stabili în ziua productivității
Snack pentru noaptea se va încheia ziua într-o notă de mare, si in timp ce dormi, corpul tau ton la o eficiență sporită în modul de zi. De ce priva-te de alimente, în cazul în care ajută la reglarea greutății, și va acționa benefic pentru sănătate? Cine nu vrea să aroma o ceașcă de fructe de pădure, cu câteva linguri de smantana (sau lapte de cocos, dacă nu bea lapte normal) și se bucură de un delicios șerbet timp de noapte cu beneficii pentru sănătate?
Deci, începe astăzi, pentru a include în programul gustare înainte de culcare. Și tu vezi rezultatele!
P.S. Nu uitați să se înregistreze pe portalul FitBody. Deci, se va uita la profilul tau. Nu numai că puteți să urmăriți scorurile tale, dar ai grija pentru alți utilizatori!