Fitness dans tutoriale slăbire dans video, specii Latina si alte, precum și rezultatele comentarii

Dance Fitness - este un relativ nou stil de formare care combină de fitness clasic și diverse direcția de dans. Acesta vă permite să uitați despre multiple repetiții ale exercițiilor fizice monotone și a obține plăcere de exercițiu destul de mare, forțând organismul sa arda calorii mai repede.

De ce am nevoie pentru a muta

Corpul uman a fost proiectat inițial, astfel încât este nevoie de un anumit nivel de activitate fizică. Fără să se miște mușchii devin slabe, articulațiilor pierd flexibilitatea, sângele stagnează și toate procesele metabolice sunt încetinite. Drept rezultat, corpul devine vrac, slab și orice încercări de a se amesteca reactioneaza foarte negativ. Organele interne crește treptat grăsime și, de asemenea, să înceapă să lucreze prost. Speranța de viață a organismului, din păcate mici.

Și dacă această situație nu va convine, este necesar să se facă de fitness, care se agită literalmente întregul corp și l-au forțat să se întoarcă la viața activă. Exercitiile regulate:

• îmbunătățirea circulației sanguine;
• normalizează tractul digestiv;
• tren inima și vasele de sânge;
• stimulează producerea de hormoni;
• oxigen din sânge saturat;
• accelera metabolismul;
• arde țesutului adipos din organism;
• să promoveze creșterea fibrelor musculare.

Ca urmare, organismul este reîmprospătat, a scăpa de lichid și zgură în exces acumulări. Treptat dispar excesul de greutate, imbunatateste tenul si strange pielea. Pentru a realiza toate aceste efecte nu pot fi chiar dieta cea mai corectă și sănătoasă.

În pas de dans și de fitness

Majoritatea alege în continuare de fitness tradiționale, având în vedere dans lucru frivol, și activitatea fizică pe care le dau - dieta inadecvata. Dar acest lucru nu este nimic mai mult decât un mit. De fapt, pentru arderea rapidă de grăsime este necesară pentru a accelera ritmul cardiac la un anumit interval, și țineți-l acolo de ceva timp. Vei face acest lucru prin sarcina de putere, înot, alergare, sau invers - de îngrijire a corpului.

de fitness Classic este o sală de gimnastică comună pentru muzică rapid. Uneori, exercițiile sunt efectuate cu utilizarea de accesorii opționale: cercuri, extensoare, gantere, ponderare, etc. În plus, este că vă permite să creați o sarcină directionale intensă pe anumite grupe musculare și, astfel, cea mai mare atenție ia în considerare zonele cu probleme. Principalul dezavantaj - repetarea multiplă, lipsa de momente creative, multe dintre sport pare plictisitor.

Fitness dans - o creativitate reală! Ei sunt forțați să lucreze întregul corp, distribuirea uniformă a sarcinii pe toate grupele musculare. Cu toate acestea, este aproape invizibil - programe de antrenament sunt ușor și distractiv, cu o mulțime de emoții pozitive și noi experiențe.

Acest tip de formare este ideal pentru cei cărora le place varietatea și totul este nou. Cealaltă parte a monedei - nevoia de a învăța mișcările de dans potrivite și o grămadă de ele. Acest lucru necesită o bună coordonare și un sentiment de bază de ritm.

Stiluri și tendințe

Stiluri de dans de fitness - foarte mult, deoarece pentru a alege perfect pentru mine și toată lumea poate. Pentru organism tânăr și puternic mai potrivite hip-hop, jazz, funk, pauze, dansuri de club. corp de vârstă mijlocie vă rugăm să incendiare latin, salsa, Zumba și reggaeton care forța să se miște mai repede, dar nu creează prea mult sarcina pe coloanei vertebrale și a articulațiilor. Ritmuri pentru persoanele în vârstă ar trebui să fie mai relaxat - în valoare de un vals încerca, tango argentinian, dans din buric.

Dar, de fapt, o astfel de diviziune este foarte relativă. Totul depinde în primul rând de starea de sănătate, nivelul de fitness și de preferințele personale. Dancing - sfera de creație, care împiedică dogmele și restricțiile severe, și ceea ce este bine. Hip hop dance poate fi și 60, atâta timp cât procesul în sine este o plăcere și nu supraîncărca corpul.

Reguli și măsuri de precauție

Contra cursuri de dans la aproape nici unul. Este ca boli grave cardiovasculare și neurologice, precum și leziuni și boli ale articulațiilor și coloanei vertebrale. În prezența unor boli cronice ale organelor interne înainte de formare este mai bine să se consulte un medic. Pentru persoanele de vârstă mijlocie și mai în vârstă trebuie să monitorizeze în mod constant ritmul cardiac si starea generala de sanatate.

• Practică în mod regulat - cel puțin de 3 ori pe săptămână. Numai în acest caz, nivelul metabolismului va fi întotdeauna la un nivel ridicat.
• Mănâncă dreapta - este cea mai potrivită dieta saraca in grasimi cu calorii moderat. cursuri de dans necesită o mulțime de energie, astfel încât să nu se poate merge foame.
• Bea apă - pentru a compensa pierderea de lichide prin transpirație și de a restabili echilibrul electrolitic. Toxinele sunt, de asemenea, eliminat din organism într-o stare dizolvată în apă.
• Pentru a rezista ritmului - pentru pierderea in greutate nu este atât de important, faci mișcarea corectă, deoarece cât de repede o faci. Încearcă să ajungi în ritmul și nu pentru a trage în jos respirația, și orice altceva trebuie să iasă.

Dar principalul lucru - de a face totul cu plăcere. Numai o atitudine pozitivă va face clasele interesante si eficiente. Bucură-te de fiecare nouă mișcare dezvățarea, observați schimbările din corpul dumneavoastră și să uitați pentru un timp cu privire la direcția pe scară. Este cu siguranta va aluneca în jos frumos pentru a vă mulțumi cu rezultatul.

Recenzii și eficiență

Review slăbire neechivoce. Cu o combinație de dietă și dans timp de o lună fără pastile suplimentare, și o mulțime de efort merge de la 3 la 5 kg. La prima vedere, este un pic, dar bonus este postura buna, corp tonifiat si buna dispozitie. straightens Simultan a coloanei vertebrale, intareste muschii spatelui care-l susțin și apăsați, îmbunătățește funcția sistemului cardio-vascular.

Ce fel de dans de fitness vei face - în principiu, lipsită de relevanță. Desigur, zonele de tineret au o rată mai mare, și în timp ce arde mai multe calorii, dar dansul din buric este mai bine să contribuie la formarea de bucăți de linii frumoase. Deci, primul lucru pe care ar trebui să fie ghidate la o alegere de preferință personală și lipsa contraindicațiilor medicale.