Pot descărca presa după îndepărtarea herniei spinării
Oamenii diagnosticat cu hernie intervertebral. prin toate mijloacele încearcă să evite o intervenție chirurgicală. Și temerile lor sunt bine întemeiate.
Pacientul supus o intervenție chirurgicală trebuie să fie supus unei rate de recuperare de lungă, care nu poate garanta o recuperare completă.
Operația asupra coloanei vertebrale care afectează funcționarea tuturor sistemelor interne - o procedură periculoasă că, atunci când o eroare medicală poate duce la consecințe ireversibile.
Dar când bisturiul chirurgului nu poate fi evitată, este necesar să se pregătească pentru ceea ce va trebui să treacă printr-un set întreg de reabilitare după o intervenție chirurgicală. și să colecteze informațiile necesare cu privire la metodele de recuperare.
Întrebarea este cum să balanseze presa după herniei, grija de multi pacienti.
care nu poate fi
Pot să fac exercițiile pentru mușchii abdominali, imediat după îndepărtarea unei hernie de disc? La această întrebare răspunde la experți fără echivoc - nr.
În câteva săptămâni, este chiar fizic imposibil, deoarece procesul de vindecare a țesutului abia începe să se întâmple, iar site-ul incizie sunt răni reale.
Pentru a plasa reducerile formate de țesut conjunctiv, va dura câteva săptămâni. După acest timp, expertul va numi proceduri de recuperare complexe, care vor fi incluse și exerciții pentru presa.
În această perioadă nu se poate:
- Asigurați-vă corpul răsucire ascuțite.
- Face pante adânci ale trunchiului superior.
- Fă salturi.
- Run.
- Engage pe bara într-o menghină cu susul în jos.
- stai jos brusc, te ridici, du-te la culcare.
acțiunile pacientului ar trebui să reamintească fotografii de filmare întârziat în primele zile postoperator. Toate mișcările după excizia herniei intervertebrale apar lin, fără a strecurat mușchii.
Dacă ignorăm aceste recomandări, recidivelor bolii sunt inevitabile. Câștigați hernie din nou dificil, dar uneori este necesar pentru a elimina efectele unei vieți.
În cazul în care un pacient hernie ar putea efectua anumite exerciții fizice, după o intervenție chirurgicală, chiar și mișcări simple sunt date la el cu mare dificultate.
Nu te grabi, deoarece recuperarea organismului cu boala vertebrală poate dura mai multe luni.
Exerciții pentru a întări mușchii abdominali trebuie să desemneze, în etapa corespunzătoare de reabilitare și de specialitate de afișare, copiile pacient ale acțiunii sale, scuturarea presa - cu o precizie maximă.
După îndepărtarea hernia de disc nu se poate concentra doar pe o sarcină a grupului de mușchi abdominal. Pacientul poate simti o durere ascutita la nivelul coloanei vertebrale și interesul în subiect, modul de a pompa muschii abdominali vor fi pierdute definitiv.
Soluția optimă ar fi punerea în aplicare a complexului, care a implicat simultan muschii spatelui, brațelor, picioarelor, stomac.
Mușchi de sarcină este distribuit uniform, întărește mușchii abdominali dreapta și, treptat, fără riscul unui atac de durere severă.
Cele mai populare exerciții abdominale:
- Intinde-te pe spate, îndoiți genunchii, pune-ți mâinile de-a lungul corpului, capul nu este ridicat. De fapt, acest exercițiu are loc tensiunea statică a mușchilor abdominali, fără mișcări. Și, cu toate acestea, este foarte bine musculatura antrenata. Respirați, țineți-vă respirația, și cu puterea presei la tulpina; spori gradul de stres, de numărare până la 5, relaxa mușchii și să facă o expir buna.
- Poziția de corp - la fel ca și în exercițiul precedent, dar mâinile sunt îndoite în cruce pe piept. Pe inspir pentru a ridica partea superioara a corpului de pe podea până la punctul în care capul între genunchi și poți trage o linie dreaptă în tăcere, încet de jos a corpului pe podea, expirati. Dacă ridicați corpul ridicat în sus nu funcționează, atunci acesta trebuie să fie făcut, după cum se pare - acest lucru este încă suficient pentru a strânge mușchii abdominali.
- Poziția corpului - similar, dar de o parte poate fi tras de-a lungul trunchiului. Picioarele îndoite de la genunchi și efectua pe îndelete „cu bicicleta“ lor, până când simțiți că presa tensiunea musculara.
Pot folosi o hernie role de gimnastică și după îndepărtarea acestuia?
Acesta este - un simulator de mare pentru formarea muschilor abdominali, dar în perioada postoperatorie este mai bine să refuze de la ea - sarcina asupra coloanei vertebrale este prea mare pentru segmentele vertebrale, și pot să apară deformarea lor repetată.
Sarcina statică pe mușchii abdominali - cel mai sigur în această perioadă. Puteți afla în acest moment o tehnica speciala de respiratie, care va îmbunătăți nu numai starea plămânilor, dar, de asemenea, va fi un antrenament bun pentru presă.
Doar uita-te cât de inteligent „sortarea“ maestru burtă musculare yoga, pentru a se asigura că activitățile acestor persoane, există într-adevăr beneficii concrete.
Sanatate de-a lungul anilor este pierdut, și să-l mențină, trebuie să facem eforturi.
Dar acest lucru nu va veni fără un viitor fericit, atunci când poate lua o respiratie adanca, zâmbet și să-ți spui, „Sunt sănătos.“
Apropo, acum puteți obține meu liber e-cărți și cursuri care vor ajuta la îmbunătățirea sănătății și bunăstării. Selectați materialele pe care le interesează în mod deosebit:
În plus, puteți comanda, de asemenea, imprimate cartea mea „sănătoasă a coloanei vertebrale de 2 săptămâni. 86 exerciții majore“ în librărie on-line