Pot avea semințe pentru pierderea in greutate si dieta

Buna ziua dragii mei cititori. Sunt sigur că aproape toate te iubesc semințe. Cât de cool skhomyachit acest produs delicios sub serialele TV preferate sau programe interesante. Dar mă întreb dacă există semințe pentru pierderea in greutate? Deoarece aceste semințe sunt destul de bogate în calorii, datorită cantității mari de grăsime ... dar le mânca destul de un pic 😉

Eu pun această întrebare nu este un accident. Strict de tip dieta Ducane sau Maggi nu permite acest produs. Dar, seminte de floarea soarelui sau dovleac - acestea nu sunt carbohidrati sau grasimi goale. Acest produs este util pentru organism.

Înseamnă să-l excludă în întregime din dieta nu este necesară. Nutritionistii nu împiedică chiar semințele pentru pierderea în greutate. Să înțeleagă cum să folosească acest produs nu este de a recupera.

Proprietăți utile de semințe

Semion, de asemenea, sunt o sursă de acizi grași polinesaturați - Omega-3. Această substanță acționează ca un regulator al metabolismului lipidelor. Acest lucru înseamnă că semințele stimulează corpul nostru ca sursă de energie pentru a utiliza grăsime.

În plus, semințele de floarea soarelui și de dovleac contin proteine ​​utile. In plus ele sunt un număr de compuși de aminoacizi utili, precum și urme de elemente și vitamine. Dar, hidrati de carbon în produsul este foarte mic, motiv pentru care acesta poate fi utilizat în timpul unei diete.

Produsul conține vitaminele liposolubile A și D. restabilesc, piele, viziune, intarirea oaselor. fructe de floarea-soarelui pentru vitamina D depasesc chiar si uleiul de ficat de cod. Și ei sunt mult mai ieftine 🙂

În general, pierderea in greutate va fi eficientă numai dacă rămânem la un regim alimentar echilibrat. De aceea te-am sfătui să ardere program de grăsime nutriție de la Lana Shi.

Proteine ​​+ grăsime + carbohidrati + GI indice

semințe de floarea soarelui

semok Caloric depinde de tipul și metodele de preparare. Fried întotdeauna mai multe calorii. Adoptat în medie, cred că semințele de floarea-soarelui contine 578 de calorii la 100 de grame. Carbohidratii în ele un pic 3,4 g, dar acestea sunt bogate în proteine, semințe de floarea-soarelui, de asemenea, 20,7 g grasimi saturate, 52,9 dintre ele deja Acesta este motivul pentru Semco prea nu ar trebui să se implice. seminte de floarea soarelui Indicator cu indice glicemic scăzut în 35 de unități.

Dar dacă faci la sala de sport, semințele pot fi consumate mai des. Ele pot fi adăugate la shake-uri de proteine ​​sau salate proaspete.

Sfat: curățați rapid semințele pot fi punerea lor într-un blender. Activați viteză redusă doar câteva secunde. Apoi se toarnă amestecul a fost măcinat într-un pahar și se umple cu apă. Semințele bune vor sta la pocnetele de jos si coaja

semințe de dovleac

Valoarea medie a calorica lor este de 556 kcal per 100 g Ele sunt bogate în proteine ​​- 24,5 g Grăsime 45,8 g în acesta și indexul 4.7 g carbohidrați glicemic al produsului - 25 unități.

Semințele de dovleac conțin acid linolenic. Această substanță întărește arterele. De asemenea, acest produs este bogat în zinc. Folosirea lui regulată a capacelor necesare alimentării corpului de zinc. Și totuși numai 10-20, semințele pot îmbunătăți starea de spirit noastre. Prin urmare, în China, acestea sunt folosite ca un remediu pentru depresie 🙂

Dacă Semion coace dovleac, gust, acestea vor fi similare cu alune. Puteți adăuga întotdeauna o mână de salata sau iaurt. De asemenea, se poate prepara o varietate de sosuri. Odată ce vorbim despre alune - Vă sfătuiesc să lectură „care sunt nuci pentru pierderea în greutate.“

Cum să le mănânce

Amintiți-vă că beneficiul maxim este doar un produs brut. Acesta poate fi kilned în soare, dar nu este supus unui tratament termic. Semințe crude uscate în coajă cu depozitare corespunzătoare nu se deteriorează de-a lungul anilor. Acestea sunt cele mai utile.

Brut a fost purificat, de asemenea, util, dar fără coajă sub influența proceselor oxidative ușoare apar acizi grași. Prin urmare, o parte din proprietățile utile sunt pierdute.

Desigur, cele mai delicioase semințe prăjite. Ele sunt atât de delicioase, care nu se dezlipește până când întregul pachet nu este gobbled 🙂 Pe de altă parte, acestea sunt cele mai nocive din dieta. Sub influența temperaturilor ridicate a acidului gras distrus. O temperaturi mai ridicate conduc la formarea de substanțe cancerigene în produsele. Dacă într-adevăr doriți să vă răsfățați prăjit Semko alege producătorii de încredere. Ei le prelucrează cel puțin în conformitate cu GOST. Nu cumpărați în vrac - nu este clar în cazul în care acestea sunt cultivate și ceea ce le conțin.

Și, desigur, nu uita despre conținutul caloric ridicat de semințe de floarea soarelui și de dovleac. Deci, nu te dus de val.

Valoarea medie calorică a semințelor 550 kcal la 100 g pe o dieta oh, cât de mult poți mânca această kalorazh. De exemplu, 200 de grame de supa de fasole este de doar 133 de calorii. Trebuie să înțeleagă că un pachet de seminte de floarea soarelui - un plin de calorii masă copioasă. Și nu doar o gustare.

Când poate crește subțire 1 o dată pe săptămână pentru a mânca o mână. Acesta va fi de aproximativ 20-30 g pielițe va fi de aproximativ 1/3 din greutatea produsului. Ie dacă luați 30 de grame de semințe, te va mânca '20 De asemenea, cu 100 g dintr-un pachet, de fapt, despre ce mananci '67

Ați putea fi interesat: Secretele de gătit crap divin gustoase pe o tigaie - de zi cu zi și de vacanță feluri de mâncare

Semințele nu trebuie folosite pe timp de noapte. Pe o dieta ultima masă ar trebui să fie scăzut de calorii. În caz contrar, vei pierde nu numai in greutate, dar, de asemenea, va câștiga prea mult. Acest produs este cel mai bine să mănânce în dimineața.

TOATE SECRETE SLĂBIRE

Mono-dieta și zilele de post pe semințe

Sincer eu nu am stat pe aceasta dieta. Dar, după ce a studiat problema, am găsit pe Internet un astfel de meniu dietetic. Nutritionistii nu recomanda o astfel de dieta, deoarece nu este echilibrat. Dar rezultatele sunt într-adevăr. Cei care au reușit să reziste timp de o saptamana pierde in greutate cu o medie de 5 kg la 7 kg. Iată câteva reguli de bază:

• Dieta pentru semințe implică utilizarea doar a acelor produse care sunt permise;
• Apa ar trebui să bea cel puțin 2,5 litri pe zi;
• din dieta ar trebui să fie treptată. În prima săptămână a dietei la meniul principal, trebuie să adăugați o legumă;
• 7 zile pot fi administrate la fructe și fructe de pădure;
• orice produse din carne sunt introduse pe a 10-a zi după dieta.

Acum, la dieta. Puteți alege fie semințe de dovleac sau de floarea-soarelui. Caloriile acestea sunt cam la fel, aici este ceea ce iti place cel mai mult. Dieta lor poate fi roadere numai prime. Dacă alegeți un dovleac, vă este permis să mănânce micul dejun pe o farfurie de terci. Porridge fierbe apa, nu poate fi adăugat zahăr în ea. Pentru masa de prânz și cină - 100 de grame de semințe. Permise de ceai fără zahăr și apă, fără gaz. Snacking poate fi o mână de semințe.

Dacă alegeți să fructe dieta de floarea-soarelui nevoia lor de a fi alternate cu semințe de dovleac. Deci, dimineața - terci de cereale pe apă. Pranz - 100 g semințe de floarea-soarelui, cina - 100 g Cucurbitaceae.

Există o altă dietă extremă - pe semințe de floarea-soarelui prăjite. Ei au fost lăsate să mănânce o zi, nu mai mult de 170, adăugarea de apă și produsul este mai mult decât orice nu este permis. Efectul probabil va fi, dar pentru mine el este nesigur. Săptămâna să se așeze pe o astfel de dieta este plină de tractul gastro-intestinal. Cred că meniul este potrivit pentru descărcarea zilei. Vei primi nu mai mult de 900-1000 de calorii pe zi.

Dacă vorbim despre diete, am recomanda o dieta echilibrata. Acesta este meniul pentru dieta Maggi. Cu toate acestea, este mai variat și nu la fel de foame. Dieta a ajutat să-și piardă în greutate mulți bărbați și femei din întreaga lume. Potrivit nutritionistilor, în detrimentul, nu foarte măgulitoare. Aceasta dieta este legat de proteine. Dacă vom compara cu dieta semințelor - meniul Maggie mai sigur.

Proprietăți periculoase ale produsului

În ciuda proprietăților utile ale acestui produs pot fi dăunătoare. Cred că nu doar admirat domeniile de floarea-soarelui de conducere din oraș cu mașina. În apropierea drumului trece planta absoarbe cadmiu, conținute în gazele de eșapament ale vehiculelor. Este oligoelement foarte toxic, care tinde sa se acumuleze in organism. Pe piață sau într-un stand în vrac nu recomanda cumpararea. De asemenea, pentru a alege cele care au fost depozitate nu mai mult de 6 luni pentru.

Semintele de dovleac nu sunt, de asemenea, fără dezavantaje. Compoziția lor are acid salicilic. Dacă suprasolicitate, mai ales pe stomacul gol, puteți câștiga un ulcer sau gastrită. De asemenea, utilizarea excesivă a semințelor conduce la depozite de sare în articulații. Utilizarea lor ar trebui să restricționeze pentru orice probleme cu tractul gastro-intestinal. Mai ales dacă suferiți de aciditate crescută a stomacului.

semințe de dovleac Alergiile pot fi, de asemenea, contraindicată. În principiu, o astfel de reacție poate fi orice produs - idiosincrazie.

Ei bine, aici suntem cu voi și puteți face afară dacă există semințe în dietă. În cazul în care dieta în sine nu este interzis, o dată pe săptămână, vă puteți trata. Deoarece este foarte util și de produs necesar pentru organismul nostru.