Postura în tango

Scopul construcției

Cum vom construi postura ta? Depinde de obiectivul nostru. Scopul nostru este de a merge de-a lungul străzii și în tango - un echilibru și eficiență postura verticală pentru mersul pe jos (și pasul este fundamentul tango).

„Eficiență“ înseamnă că vom petrece cel puțin un efort muscular pentru a menține echilibrul pe verticală. Acest lucru înseamnă, minimiza mușchii tensometrice. De aceea propun să construiască un echilibru datorită poziției verticale a oaselor, cu un minim de operare de comutare a mușchilor posturale.

Mai precis - os implant strict pe verticală un apartament pe de altă parte ca în piramida jucărie pentru copii în cazul în care axul este necesar să se impună un inel de dimensiuni diferite

- boltei piciorului,
- genunchi,
- șold,
- umăr
- ureche

trebuie să fie într-un profil de pe aceeași linie verticală. Este o astfel de postură este considerată optimă în osteopatie.

„Optimal statică - este relațiile spațiale ale elemente ale sistemului musculo-scheletice, în care cheltuielile postural minimă de energie (scurtat) mușchii pentru a menține echilibrul sistemului musculo-scheletice într-o poziție verticală a unui om“ (manual de osteopatie)

(Imagine luată de mine de manual osteopatie)

În cazul în care postura nu este construită „optimă“, care diferă de profilul de referință, ceea ce înseamnă că mușchii lucrează excesiv de a reține această structură. Chiar dacă vă simțiți că sunt confortabile, deci este doar poziția obișnuită, dar nu și cele mai convenabile și eficiente, costisitoare pentru organism.

Poziția Obisnuita nu înseamnă cel mai bun. Acesta organichivaet tu și mișcarea ta.

Ordinea de construire

Deoarece casa este construit de jos în sus, și propun să construiască o poziție de jos în sus. La urma urmei, dacă vă mai întâi va construi partea superioară a corpului, și apoi începe să se schimbe poziția articulațiilor piciorului, acest lucru se va schimba întregul echilibru de sus. Orice modificare la etajele inferioare privodet distorsiuni la partea de sus, astfel încât cel mai bine este de a stabili poziția comună din partea de jos și crește treptat, bazându-se pe construit sub fundație. Prin urmare, propunem procedura este următoarea:
- glezna,
- poală
- șolduri (șold articulațiilor)
- loin (sacrum)
- piept, plexul solar și partea superioară a spatelui
- umeri și brațe
- gât, cap.

Cum și ce să facă

Ne ajunge până la oglinda laterală ridicată în cazul în care este.

(1) relaxare glezna si genunchi. Bit popruzhinim în jos pentru a simți această poziție articulațiilor. Avem nevoie de toate amortizoarele (încheieturilor) pentru a lucra in organism ca un arc vertical.

(2) da genunchi peste mijlocul piciorului. A genunchiului nu este corectat înainte de sfârșitul anului, dar nu îndoit.

(3) articulația șoldului este pus peste genunchi vertical.

(3) "coadă picătură", adică crupă se duce în jos la coccis la podea, nu înapoi. Ne simțim întinde și relaxa talie.

(4) Burtă deplasat orizontal din spate, care era sub coaste. Aceasta nu este o presă de putere și nu „să apăsați o“ este doar deplasarea pe orizontală.

Expirați și închideți plexul solar, o margine frontală mai aproape, de spin se extinde. Simțiți cum relaxat spate. Este util de a respira tare, astfel încât aerul ieșit zgomotos pe gură. Expirați, relaxați-vă corpul, astfel încât acesta a curs ca inghetata la soare.

(5) Articulația umăr este pus pe aceeași linie verticală ca și genunchi. Mâinile atârnă pe articulațiile umerilor pasiv, cum ar fi ornamente pe un pom de Crăciun. Se relaxează mușchii trapez. Umerii nu ține mușchii și a coloanei vertebrale.

(6) și a pus pe partea de sus a capului exact ca vârful piramidei. Neck relaxat.

Dacă am făcut totul corect, atunci există un sentiment de relaxare și ușurință în organism. Corpul este păstrat în detrimentul oaselor și a vertebrelor, care sunt vertical exact una pe cealaltă, iar mușchii nu sunt folosite pentru a menține corpul. Partea din spate este relaxat talie, relaxat. Senzație ca și cum ai planta și să crească în podea. Pe ansamblu, acesta trebuie să fie frumos și stabil. chiar meditativă.

Eu voi fi recunoscător pentru recensământul din rețelele sociale: