postura de meditație

Savasana este așa - să se stabilească un pic brațele întinse și picioare. Relaxați-vă corpul, mintea. Respira încet. Imaginați-vă că întregul corp a fost greu. Uneori, ideea de a cădea foarte repede ajută să se relaxeze toți mușchii. Imaginează-ți că corpul cade, se simt in aceasta toamna.

Uneori, cărți tabloide și tot felul de ghiduri false oferă să se angajeze în respirație și exerciții mentale într-un scaun confortabil. Acest lucru este inacceptabil. nu va fi poziția dorită a coloanei vertebrale în scaun. Coloanei vertebrale trebuie să fie drepte și măduva spinării ar trebui să fie liber, care a atins poziția dorită a spatelui și trunchiului. În asane meditație torsul ușor înclinat înainte, îndreptarea coloanei vertebrale, gât, cap și trunchi formează o singură linie.

Când sidhasane Padmasana și reprezintă similare cu picioarele încrucișate este mai puțin sânge în picioare. O situație aparte, atunci când picioarele sunt încrucișate, la fel ca în poziția lotus sau asane, cum ar fi, este suprapunerea a venelor și arterelor din sângerării picioarelor. Prin aceasta se obține un efect uimitor - sânge hrănește intens partea superioară a corpului și în special a capului. Când începe să-și exercite, atunci vei înțelege ce vreau să spun. De exemplu, după o oră de meditație în sidhasane am pierdut complet sentimentul de picioare. Ei „amortit“ atât de mult, astfel încât după părăsirea asane am cinci minute de masaj picioare în circulația sanguină a fost restaurat și am fost în stare să le miște din nou. Nu fi puse în afara de dureri minore care apare atunci când fluxul sanguin este readus la „amortit“ picioare. Este necesar, lăsând asane cu picioarele încrucișate, le îndreptați și încercați să nu se deplaseze timp de câteva minute. Furnicaturi si disconfortul va deveni în curând un lucru obișnuit.

Rezultatele acestor experimente sunt foarte interesante - privarea senzorială provoacă un efect ciudat. Senses încep să se hrănească singuri - într-o halucinații experimentale. Când vom ajunge la etapa a cincea de yoga - pratyăhăra acolo și vorbesc despre asta bine. La est de mii de ani știu că știința modernă a descoperit recent. De exemplu, în Svetăsvatara Upanishad sau halucinații Mokshadharme descris fenomenul care apare atunci când o atingere „foame“. În Tibet, privarea senzorială utilizată pentru munca spirituală. Ucenicul pentru câteva săptămâni, plasate într-o peșteră special construit, în cazul în care nu există nici un sunet în întuneric. Elev hrănite terci insipid folosind găuri speciale. De acolo vine și aer curat. Această lipsă totală de experiență are efectul deja după câteva ore - elevul vede viziune uimitoare. Dacă doriți să aflați mai multe despre această metodă, este frumos descrisă în Efraim, în „Blade ras.“

Când am compara aceste experimente cu yoga, veți găsi o mulțime în comun. Yoga, fără o cuvă de apă, formarea minții realizează izolare completă din lumea exterioară. Aceasta se numește pratyăhăra - distragere a simțurilor, „colectarea de la sine“. In experimentele cu apă caldă a relevat un detaliu: atunci când organismul ajunge la minte plină de relaxare și deconectat de la corp, corpul este eliberat automat din urină, în strictă conformitate cu anumite perioade. Urinarea are loc aproximativ la fiecare jumătate de oră. Din acest motiv, experimentatorul a trebuit să aranjeze o cuvă, astfel încât apa a schimbat în mod constant acolo.

I-am spus toate acestea pentru a face să înțelegeți unele cerințe ciudate făcute de yoga pentru posturi de meditație. Acest r. N. noduri, sau bandha. Unitatea inferioară (mula bandha) - o reducere a mușchilor mușchilor perineului și circulare anus. Acestea sunt realizate cu pranayama - exercitii de respiratie, in timpul unei opriri a respirației. În curând se întâmplă în mod automat, astfel încât să nu aducă de a urina într-un mod automat.

Voi descrie această asana. Veți fi capabil să-l practice și asigurați-vă că în această poziție urinarii automată exclusă din cauza dispunerea lor aparte a picioarelor.

Sidhasana (poziție perfectă) - stai jos, mi întind picioarele înainte. Bend comun un genunchi și întinderea călcâiul în picioare. În al doilea rând îndoiți și întinde călcâiul în picioare, peste organele genitale. Heel ar trebui să fie pe linia de mijloc și apăsați cordonul spermatic. Talpa coapsei inferioare toc se referă strâns piciorul opus. Stând pe toc nu poate fi - presiunea este efectuată pe perineu, și nu pe „anus“. Călcâiul ar trebui să se simtă oase solide ating pe ambele părți ale perineală (pubian gap pelvine). În cazul în care călcâiul inferior este poziționat corect, călcâiul celuilalt picior, puteți pune doar în fața ei pe saltea. Principalul lucru pentru a menține călcâiul de jos, atunci organele genitale vor fi amplasate în interiorul spațiului dintre călcâi și vițelul aceluiași picior.

Padmasana (lotusului) - stai jos, cu picioarele întinse. Ia-o poziție în care descrie Buddha - cu picioarele încrucișate și corpul rectificat. Pune un picior, îndoind genunchiul la coapsa celuilalt picior. Pune celălalt picior, prea aplecat pe coapsa piciorului opus.

Cu aranjamentul de mai sus pozițiile mâinilor importante. Unele școli sunt sfătuiți să se alăture mâinile înainte de a abdomenului, plasând o mână pe de altă parte. Așa descriu Buddha. Dar, uneori, fiecare mână este separată, ele sunt îndreptate la coate și perii din spate de odihnă în genunchi. Degetul mare și degetul arătător sunt închise într-un cerc - un gest de cunoaștere (Jnana mudra). Vă recomandăm este această poziție a mâinilor, deoarece cu exerciții de respirație aveți nevoie de ajutor mâinile una sau alta.

Te sfătuiesc să utilizați o mică pernă pentru a sta pe o saltea de meditație, astfel încât corpul a fost înclinat ușor înainte.

Potandzhali spune adoptat în mod corect ăsana meditație „elimină perechile de contrarii“ - căldură și frig. Este într-adevăr cazul. Am observat că asanei cu picioarele încrucișate, face Pranayama, sau fiind într-un Dhyani, am pierdut complet simțul iernii rece sau la cald în timpul verii. În mod ciudat, lăsând asane, o întreabă cum a fost posibil să tolereze o răceală sau căldură, uitând complet despre ele. Există școli speciale, incredibil de educație tocmai această caracteristică de yoga. În Tibet, există o ramură a tummo yoga. aderenții săi dezvolta această capacitate de a-o asemenea măsură încât să poată trăi în Munții Himalaya, în haine de bumbac lumina. elev Adept luate în considerare în curs de inițiere în urma - el trebuie să stea gol în frig și căldura uscată a foilor sale de corp umede, una după alta, în noaptea de iarnă.

Demonstrează o capacitate similară și yoga, care trăiesc în locuri calde. Aceasta se numește tapas (penitenta) „cinci lumini“ - Adept se aseaza pe o zi fierbinte, înconjurat de incendii pe patru laturi. Acestea sunt cele patru „foc“, iar al cincilea - soarele deasupra capului. O astfel de rezistență la căldură sau frig este foarte util. Atunci când un student este eliminat pentru un „puseu final eliberarea“, care durează aproximativ șase luni, atunci el are nevoie de această dată să fie singur. El ar trebui să evite compania de oameni, animale sălbatice, insecte, și așa mai departe. D. Capacitatea de a rezista extrem de yoga rece sau caldura da posibilitatea de a alege pentru desert singurătate sau munți, unde oamenii și animalele, chiar și insectele sunt aproape absente.

Acum, că am vorbit despre asane, puteți trece la etapa a 4-a - gestionarea energiei sau prana (pranayama).