Pose performanța echipamentelor Cat și efectul asane
Bună ziua, dragi cititori! Astăzi ne uităm la una poziții relativ simple de Hatha Yoga. Cat Pose, sorbit o pisică sau Mardzhariasana. Fotografii va ajuta să prezinte se pare ca acest asana. Acesta poate fi inclus în exercitarea de zi cu zi complexe pentru incepatori.
Eficacitatea implementării.
La performanta regulate veti simti lejeritate la nivelul coloanei vertebrale toracice în curând. Acest lucru ajută la locul de muncă pose această parte a corpului tau. Dispărea dureri în gât. dacă era. De asemenea, acest asana va avea un impact asupra tuturor organelor interne, ca și în cazul în care masaj-le.
Ai un impuls de energie frumos. Devin mai flexibile și ușor. Când se concentreze pe o anumita imagine cu practica obișnuită, corpul devine elastic și grațios ca o pisică, care în timpul zilei de mai multe ori ia instinctiv doar o astfel de poziție. Și animalele sunt foarte bine simt că este util să se facă și de ce. Aceste proprietăți au conferit asupra lor prin natură.
Cum se efectuează.
Trebuie să se ridice în patru labe. Genunchii ar trebui să fie ușor diluat, dar nu și pe părțile laterale. Verificați dacă coapsele sunt perpendiculare pe podea. Ne bazăm pe mâini directe. Mâinile și genunchii ar trebui să fie plasate pe aceeași linie. Introducerea arcuirea pisica și rotunjirea spate. Acesta descrie o pisică. Capul este coborât în jos, astfel încât privirea ta era în genunchi.
Puteți efectua această asana de la poziția de a îndrepta spatele.
Trebuie să ia aceeași poziție de pornire, numai pentru a îndrepta spatele cât mai mult posibil. Trageți zona în jos burta. Toracele și capul sunt întocmite. De asemenea, se întoarse privirea în sus. Asana poate fi repetată până la 10 de ori. Respiratia chiar și calm.
Respiratia ritm trebuie să se potrivească devierilor și îndoire înapoi. respirație completă - în fiecare bazin. Pe fiecare arcuiri - un plin de expirație. În plus, acest exercițiu este că contraindicațiile pentru a efectua această asana în yoga nu există. Și este foarte util pentru femeile gravide.
- Informația mai completă.
- Cum se efectuează simhasan.
- Cele mai simple, ipostazele.
Urmați articol și a ajunge la oficiul poștal. Chiar și o mică bucată de consiliere pe blog, va contribui la o schimbare pozitiva