Podul Pose - Setu bandhasana

Podul Pose - Setu Bandhasana - una dintre ipostazele yoga de bază. Această deformare întărește și se deschide piept, pelvis, coloanei vertebrale lombare și partea din față a coapselor. Podul Pose stimulează sistemul nervos și digestiv, revitalizeaza coloanei vertebrale.

Un efect suplimentar, pe care îl obține prin efectuarea de Seth Bandhasana. consolidarea și dezvăluirea, precum și fese perfect umflate!

Dacă aveți probleme la nivelul coloanei vertebrale cervicale sau lombare, efectuați această asana foarte atent la cea mai mică disconfort sau durere are loc, executarea acestui exercițiu ar trebui să fie oprit.

Tehnica Podului Pose - Setu Bandhasana:

Dacă încă dificil de realizat Podul Pose, încercați

versiuni simplificate Seth Bandhasany:

• Efectuați doar 1 și 2 din posturi.
• Urmează postura nu este static. și în creștere rapidă de mai multe ori în timp ce inhalarea și care se încadrează - în timp ce expirati.
• Incadrati în revendicarea 2 pătură răsucite sau pernă mică sub sacrum.

Dacă sunteți obosit, efectuarea Pose Bridge, apoi se aduce genunchii la piept și scuturat dintr-o parte în alta de câteva ori sau de a face Fish Pose. Această contra-postură va ajuta pentru a restabili respirația. La încheierea fiecărui yoga nu uitați să efectueze Corpse Pose - shavasana.

„Trăiește ușor!“ Vă doresc sănătate și răbdare să învețe practica yoga.