plimbare dimineata de zi cu zi

fiecare persoană care necesită o anumită activitate fizică pentru a menține sănătatea generală și de a optimiza funcționarea proceselor normale ale corpului. Exprimarea este o cantitate de energie consumat musculare de calitate a sarcinii.

Pentru funcționarea normală a organismului uman cantitatea minimă zilnică de energie a costurilor ar trebui să fie de la 3-4000 kcal, dintre care cel puțin una, două mii trebuie să fie cheltuite pe activitatea musculară, și orice altceva ia menținerea organismului viu: circulatia sangelui, digestia, respirație, și așa mai departe.

Pentru a asigura efectul de sănătate și menținerea stare bună de sănătate utilizate în mod obișnuit de mers pe jos în dimineața. În ceea ce privește mișcarea la o viteză de 7 kilometri pe oră și poate fi ars pentru sesiuni de 1 oră la 400 kcal de energie, în funcție de greutatea corporală. O persoană a cărei greutate corporală este de 70 kg m, consumă 1-n kilometru parcurs 50 kilocalorii. Aceasta este, la o viteză medie de 7-NIL kilometri pe oră, el va cheltui 350 de calorii într-o oră de mers pe jos.

Când sistematizeze aceste dimineață plimbări, atins efectul minim de formare necesare fiecărei persoane pentru a alinia lipsa de costurile de energie și funcționalitate de compensare a corpului său. Astfel, mersul pe jos zilnic permite arderea circa 2 mii de calorii pe săptămână, la rata de 1 oră pas de agrement.

Într-un studiu recent a fost anunțat următoarele statistici: „Atunci când o plimbare de zi cu zi a riscului cardiovascular 3 km este foarte redusă, datorită faptului că mersul pe jos moderat reduce nivelul colesterolului din sânge“ In plus, mai puternic muschi, oase, stimulează activitatea nervoasă și mentală. Nordic Walking pe jos este foarte util, dar mult mai mult efect de vindecare poate fi realizată prin a merge la mersul pe jos cursa.

Pentru a face acest lucru, pentru a alege pentru ei înșiși rata maximă acceptabilă, și să lucreze în mod activ cu mâinile în timp ce mersul pe jos. Trebuie să mergi ca și în cazul în care trebuie să fii sigur că undeva în timp, iar timpul este prea puțin. Mutarea în mod sistematic într-un efect de îmbunătățire a ritmului nu este de mult timp să aștepte, pentru că organismul va trebui să lucreze din greu.

Acest mers dimineață, intareste sistemul cardiovascular, ameliorează lipsa de aer, aliniază metabolismul, întărește mușchii fesieri, abdomen, picioare, are un efect calmant asupra sistemului nervos și dă o vitalitate pozitivă pe tot corpul. Mersul pe jos arde mai multe calorii decat mersul pe jos pas și jogging, deoarece necesită o mișcări mai bruște, și, prin urmare, solicită mai mult consumul de energie.