Plăcerea de a mânca alimente cum să oprească supraalimentarea și figura

„Îmi place să se distreze, mai ales să mănânce!“ Pentru mulți - nu este doar hohmachka, ci o realitate. Singura modalitate de a se distra timp de câteva minute pentru a deveni mai fericit, Kinder - este delicios să mănânce. Și totul nu este nimic, ci doar să plătească pentru plăcerea de a mânca este destul de mare - nu este ușor de a schimba forma, este o mulțime de kilograme în plus, care împiedică vii care limitează libertatea de mișcare și bine bate asupra sănătății. Ce se întâmplă dacă, această pasiune pare de netrecut?

Așa cum am început să se bucure de mâncarea?

Mulți se întreabă de unde acest obicei ciudat - să ia alimente ca un tratament? De acolo, în cazul în care multe dintre obiceiurile noastre, precum și probleme psihologice - din copilărie. Amintiți-vă ce mama sau tata ai fost dat ca o recompensă pentru fapte bune? Care a fost obiectul tranzacției / acordul cu părinții lor despre un compromis? Asta-i drept - mâncarea! Ciocolată, bomboane, prăjituri, înghețată, chifle, pechenyushki. Un bunici și dorința lor de aproape maniacală pentru a hrăni nepot iubit?

Orice (sau aproape orice) copil se bucură de diferite dulciuri și bunătăți. Deci, atunci când o persoană face ceea ce îi place, corpul produce un hormon de fericire și plăcere - dopamina. Acesta este responsabil pentru sentimentul de satisfacție, fiind un fel de motivație și a sistemului de armare. Creierul memoreaza rapid sursa plăcerii și, prin urmare, necesită „mai mult și mai mult.“ Astfel, au format un obicei sau dependență. Se așteaptă o nouă plăcere declanșează eliberarea de dopamină și ne determină să caute bunătăți dăunătoare diferite de a mânca sau continuu.

Un fapt curios - am mânca pentru a obține următoarea parte a hormonului de bucurie. Între timp, fenomene, cum ar fi obezitatea și tulburările metabolice pe lista de simptome de deficit de dopamină. Poate că motivul este că noi nu absorb ceea ce ai nevoie?

Makhno nu se uita?

Se poate convinge-te și cere, „pick up“ și lovi cu dulciuri sau grase, alimente bogate in calorii, dar de ani de obicei, care promite o mulțime de plăcere din alimente este dificil de a refuza. Deci, nu te tortura așa și să renunțe imediat. Mai bine să ia și să înlocuiască o tendință la alta. Ce va fi? Tu decizi. Desigur, opțiunea ideală pentru a alege ceea ce stimulează, de asemenea, producția de dopamină, dar nu este dăunător. Acesta este un sport. SEX (în condiții de siguranță și nu murdar). Nutriție.

Toate aceste acțiuni în mod clar pentru sănătatea ta! Și ei vor avea cel mai mare impact benefic asupra figurii. Dar, în alegerea alternativelor este foarte important ca o nouă meserie și aduce plăcere. De exemplu, doriți să se bucure de o masă și mânca tort gustos situată lângă un televizor? În schimb, pentru a se hrăni, a pus pe piele masca parfumată și răcoritoare pe care le va transforma într-o femeie frumoasă. Iar plăcerea și beneficiile. În plus, se va reduce dulciurile nalopatsya de risc. Nu este ușor să deschidă gura, atunci când toate se confruntă cu „uns“ masca. Așa că trebuie să se întindă și să piardă în greutate baldet.

Asigurați-vă o listă de activități foarte plăcute, care sunt gata pentru a înlocui supraalimentare. Și de a face. Organismul va produce dopamina de la noi plăceri, și dopamină pentru a consolida acest nou obicei și o modalitate de a se distra.

O portiță mică pentru cei care nu se poate face fără gustarile. Mananca acele alimente care vor ajuta la producerea de dopamină. Și acest lucru este - fructe de mare, sfecla, mere, varză, căpșuni, ceai verde.

Aproape de sfârșitul anului

Alegerea unui obicei alternativ - Asigurați-vă că este util pentru tine. Și să nu fie fumat, alcool sau o mulțime și o mulțime de cafea. Toate aceste obiceiuri împiedică în mod semnificativ dezvoltarea dopaminei. Și aceasta înseamnă - nu există nici o plăcere și îmbuibare salut.