Pierre Ducane rețete dieta, etape dieta, atac, calculul greutății, comentarii
Dieta Dukan - una dintre cele mai populare diete din zilele noastre. Ea se bazează pe consumul de cantități mici de carbohidrați, grăsimi și consum dietetice standardele recomandate de proteine pure (1,5 g per 1 kg greutate corporală). În acest caz, meniul este mai variată în timp ce obține anumite rezultate.
Dieta consta din patru faze, dintre care primele două sunt destinate direct reducerea greutății și a doua două - să consolideze și să se stabilizeze noua greutate.
Attack - un pas scurt, dar eficient în care ai voie sa mananci doar alimente bogate in proteine. De obicei, durează de la 2 până la 7 zile. Această etapă se caracterizează prin pierderea rapidă în greutate.
Securizarea - etapa în care vă obișnui corpul la noul sistem puterea de a stabili permanent rezultatul. meniul extins. Durata de fază este determinată de rata de 10 zile pe kilogram ai pierdut.
Alternanță - etapa principala de pierdere în greutate. Pe aceasta ajungeți la greutatea dorită. Lista alimentelor consumate include nu numai alimente bogate in proteine, dar multe legume.
Stabilizarea - ultima etapă. Aceasta presupune stabilizarea greutate finală prin măsuri simple care trebuie respectate pe tot parcursul vieții pentru a menține rezultatul. 6 zile pe săptămână mâncați fără restricții.
Totul despre dieta Pierre Ducane:
În 80 Per Dyukan a început activitatea în Franța, ca medic generalist, unde a fost confruntat cu un caz de obezitate unul dintre pacienții săi și a început să doskanalno investigheze problema. După mai multe decenii de cercetare și observare de a pierde in greutate pacientilor sai, el a dezvoltat o metodă unică.
Spre deosebire de alte nutriționiști care oferă și sistemul de alimentare cu proteine, un nutritionist Per Dyukan a propus o abordare cuprinzătoare și eficientă pentru pierderea în greutate. Dieta Pierre Ducane permite de a utiliza mai mult de 100 de produse diferite. In plus, dieta nu poate suferi de foame și să mănânce alimente la fel de mult ca și pe care doriți să o persoană fără a fi nevoie pentru a calcula numărul de calorii necesare.
Pe langa dieta Per Dyukan a publicat mai multe carti cu retete, care pot fi consumate în diferite etape ale dietei. În prezent există mai mult de 1.000 de rețete. conforme cu dieta Ducane.