Pierderea in greutate sau uscare diferența, sfaturi și abordări, formare

Începătorii în sala de fitness confunda adesea aceste două concepte. Dar pentru a obține rezultatul dorit, ar trebui să fie o înțelegere clară a ceea ce a procesului și scopul acesteia.

Pierderea în greutate totală la uscare și unul - efectul imediat intenționat. Deci, recurgerea la uscare înainte de a sportivilor un concurs pentru „dotochit“ figura la perfecțiune. Și despre pierderea în greutate rapidă amintesc oamenii obișnuiți pentru o lună sau o săptămână înainte de vacanță, care vrea sa arate asa pe plaja, corpul tonifiat. De fapt, și uscare, și pierderea în greutate un singur scop - o figură subțire, care nu este rușine să arate. Dar care este diferența dintre aceste două metode?

Trebuie să înțelegem că scopul principal de pierdere in greutate - scaderea in greutate, inclusiv din grăsime acumulate în organism. Acest lucru implică păstrarea masei musculare nu este. Prin urmare, o astfel de pierdere in greutate se produce, de obicei, nu numai din cauza scăderii grăsimii și a îndepărta excesul de apă din corp, și ca urmare a arderii mușchilor.

De obicei, procesul de pierdere in greutate combină unele dieta și exercițiile fizice. Mai mult decât atât, dieta pierderea in greutate poate fi folosit foarte diferite - de la foarte greu (restricție completă a consumului de anumite alimente sau de foame) la mai degrabă moale (Denial of gustarilor sau făină). Cu alte cuvinte, în regimul alimentar a redus foarte mult cantitatea de calorii si creste mobilitatea.

Prin uscare, tind să recurgă sportivii profesioniști, inclusiv, si culturisti. Scopul uscării - nu doar reducerea cantitatii de tesut adipos in organism. Condiția principală în acest proces este de a menține masei musculare. Pierderea totală în greutate după uscare este irelevantă.

Trebuie avut în vedere faptul că uscarea este posibilă numai după încheierea perioadei de recrutare activă a masei musculare, ceea ce inseamna o buna nutritie - este unul din factorii esențiali ai masei musculare. Astfel, sportivii dau un relief frumos pentru muschii lor deja umflate, a scăpa de grăsime.

În ceea ce privește dieta, apoi prin uscare este mult mai dur decât în ​​procesul de a pierde în greutate. În cazul în care pierderea in greutate este de ajuns pur și simplu să numeri caloriile și stick la numărul de mese, în timpul uscării necesitatea atlet de a adera strict la anumite perioade de timp între mese. În plus, dieta ar trebui să fie strict echilibrată. În acest caz, luând în considerare nu totalul de calorii, și numărul foarte precis numărul de consumate de proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale.

După cum puteți vedea, principala diferență între a pierde in greutate si uscare - acesta este scopul aplicării lor. Dacă este pur și simplu din nou dorința de a intra în blugi preferate, este suficient să se recurgă la pierderea rapidă în greutate. O uscare (cu condiția ca întotdeauna pre-set musculare) face muschii perfect, dar nu garantează o reducere substanțială a numărului de pe scara. Și uscare, în principiu, nu are sens pentru a tortura corpul tau, dacă veniți responsabil de concurență, care este necesară pentru a demonstra mușchii perfecte.

Evident, similitudinea dintre uscarea și greutatea pierde - este doar aparentă. O persoană care nu este angajată într-un mușchi de construcție conștient, cred că de uscare pur și simplu nu au nevoie - procesul nu este pentru toată lumea. Și l trateze ca pe un fel de regim alimentar, de asemenea, nu are nici un sens - din cauza duratei sale scurte. Cu toate acestea, deoarece rezultatele de orice tip de pierdere în greutate rapidă. Acest lucru este demonstrat de statistici dure: cei mai mulți oameni care folosesc diete stricte pentru a pune rapid cantitatea dorită de kilograme, în curând câștigă-le din nou. Și, uneori - și chiar adăuga altele noi.

Vrei să piardă în greutate și garantat pentru totdeauna? Visam că organismul dumneavoastră nu este acoperit cu grăsime și mușchi frumos? Există doar un singur: pentru a colecta toată puterea lui de voință și să înceapă să-și exercite în mod regulat și să mănânce dreapta, pentru a schimba obiceiurile și modul de gândire ca un întreg lor!