pierdere în greutate produse care funcționează

Ideea este ca cofeina „pinteni“ sistemul nervos central și, în același timp „mobilizarea“ acizi grași liberi. Prin urmare, aceasta crește puterea musculara si rezistenta. În ceea ce privește acizii grași liberi, de „arderea“ lor în cantități mari, salvați deficit de glucoză, care reduce rezistenta si capacitatea muschilor de a lucra intens.

Studiile arata ca cofeina la o doză de 5 mg per 1 kg greutate corporală capabilă să reducă utilizarea glucozei de către organism cu 30%. În același timp, există o scădere în cantitate de mușchi glicogen sintaza - o enzima care promovează depozitarea glicogenului. Mai mult, consumul de cofeina duce la o scădere a sensibilității la insulină cu 15-25%.

Se înțelege că cafeina însăși nu este în măsură să exercite o influență asupra lipolizei. Dimpotrivă, sub influența lui, procesul de a scăpa de grăsime corporală poate încetini și mai mult. Singurul efect pozitiv al utilizării cofeina - stimularea sistemului nervos central, care poate duce la o creștere atât de performanță de putere, si rezistenta de ansamblu. Dar numai în anumite doze (mai puțin de 10 mg per 1 kg greutate corporală). Peste această doză a efectului stimulator al cafeinei variază în funcție de frânare.

Nota generală: 2 din 10

Acid linoleic conjugat (CLA)

CLA - acid gras conținut în carnea de vită și produse lactate grase. există acidul linoleic conjugat în mai mulți izomeri de activitate biologică care au doi (cis-9, trans-11 CLA și cis-10, trans-12 CLA). CLA nu este inclus în agenții de ardere de grăsime, și vândut ca un aditiv separat.

Se crede că acidul linoleic conjugat poate spori oxidarea (oxidare) a grăsimilor și pentru a preveni sau inhiba substanțial procesul de livrare a trigliceridelor in celulele adipoase. În plus, se presupune că CLA reduce rezistența la insulină, precum și accelerează metabolismul, ceea ce, desigur, ar trebui, de asemenea, „joace în mâinile“ procesului de ardere a grasimilor.

Și înainte de mulți oameni de știință serioase, mai degrabă sceptic cu privire la posibilitățile de CLA. Experimente recente, de asemenea, arată în mod clar că procesul de ardere a grasimilor de acid linoleic conjugat nu exercită nici o influență. Mai mult, consumul zilnic de cantități mari (de ordinul a 6 grame pe zi, ca producători de aditivi recomandat) ar putea avea un efect negativ asupra sistemului cardiovascular.

Nota generală: 1 din 10

Acid hidroxicitric (HCA)

acidul hidroxicitric a fost prezentat instanței publicul larg ca un agent de ardere de grăsime la începutul anilor '90 ai secolului trecut. Se crede că acidul hidroxicitric este capabil să reducă apetitul, arde de grăsime, fără efecte secundare, și în același timp, contribuie la normalizarea lipoproteinelor în plasma sangvină. În plus, acidul hidroxicitric contribuie la acumularea de glicogen în ficat, dar, de asemenea, crește sinteza serotoninei.

Din nefericire, cele mai multe studii care au indicat o grăsime de ardere pronunțată sub influența acidului hidroxicitric, nu poate fi de încredere din cauza numeroaselor tulburari de puritate (eșantion reprezentativ incorecte sau inadecvate, lipsa unui grup de control, etc.). În ceea ce privește cercetarea cu adevărat grave, într-unul dintre acești subiecți au primit zilnic 1500 mg de acid hidroxicitric și prezentat în același timp destul de o pierdere semnificativă în greutate. Cu toate acestea, în grupul de control, pierderea in greutate a fost aproape la fel ...

Disappointingly sunat și rezultatele unui alt studiu: „Rezultatele nu confirmă ipoteza că acidul hidroxicitric are un efect asupra oxidarea grăsimilor atât în ​​repaus cât și în timpul activității fizice, pe un fundal de dieta de Vest normale (30-35% din aportul caloric cade proporția de grăsime). " Mai mult decât atât, un alt studiu realizat în acest moment asupra animalelor a fost întreruptă din cauza faptului că acidul hidroxicitric găsit semne de toxicitate. Printre alte probleme asociate cu administrarea medicamentului, există o ușoară deficiență atrofie testiculară și zinc în organism.

Nota generală: 1 din 10

ceai verde

Ceai verde (Camelia sinensis) este una dintre cele mai populare băuturi din lume. Pe lângă faptul că el este o sete foarte bun stingator, se crede că ceaiul verde promovează eliminarea tesutului adipos in exces, și îmbunătățirea generală a organismului.

In mod ciudat, dar în ceea ce privește ceaiul verde toate avansurile sunt justificate. Adevărat, este necesar să se facă un punct care este un progres prea mare de la el în a scăpa de grăsime să aștepte, deși, nu este în valoare de ea - ceai verde pentru grăsime de ardere potențiale randamentele medicamente, cum ar fi efedrina, clenbuterol, triiodotironina sau metformină (rata metabolică la utilizare a acesteia crește cu o medie de 4-5%). Metabolism, cu toate acestea, nu se limitează la - ceai verde este capabil de a comuta alimentarea cu energie a corpului, cu un „carbohidrat“ la fel „grăsime“.

Secretul ceaiului verde constă în faptul că acesta conține o combinație unică de elemente minerale - catechine, cofeina si L-teanina (un derivat al glutamina). Și dacă cofeina în sine, așa cum v-am convins deja, nu are nici un efect asupra procesului de a scăpa de grăsime corporală, coroborat cu catechine și L-teanina, el este capabil, cu toate acestea, pentru a arăta proprietăți excelente de ardere de grăsime.

Cu toate acestea, pe lângă acțiunea de ardere a grasimilor, ceaiul verde are alte proprietăți utile. El are un efect curativ generale asupra sistemului cardiovascular; O serie de studii demonstrează că ceaiul verde ar putea fi utile în lupta împotriva anumitor tipuri de cancer. Ceaiul verde ajută în lupta împotriva osteoporozei și chiar cariilor dentare.

Iar la sfârșitul o notă - ceai verde în capsule (extract) este mai eficientă decât băutura tradițională.

Nota generală: 9 din 10

Fat "omega-3"

De fapt, grăsime „omega-3“ nu sunt incluse în arzătoare de grăsimi, după caz, ca de CLA, într-un supliment separat. Intitulat acid alfa-linolenic combinat „omega-3“ și acei acizi (EPA și DHA), în care este convertit. Principalele surse naturale de grăsime „omega-3“ sunt pești (somon, ton, halibut), nuci, semințe (semințe de dovleac, etc).

Se crede că grăsimile „omega-3“, ajuta organismul sa scape de rezervele de grăsime nedorite; recent, acest aditiv sunt tot mai folosite în programele de pierdere în greutate.

Studiile arată că introducerea de dieta „omega-3“ grăsime promovează de fapt, pierderea in greutate mai repede in ceea ce priveste dieta. De exemplu, un studiu in care pacientii (mai precis - pacient) au fost expuse la o foarte limitata de dieta calorii, a aratat ca intr-o dieta de grăsimi, „omega-3“ permite deșeurilor în continuare a unei pound de grăsime pe săptămână, veți fi de acord, foarte mult .

Mai mult decât atât, și într-o grăsime dieta non-stricta „omega-3“, nu numai ca protejeaza impotriva cresterii in greutate, dar, de asemenea, permite unele moduri de a pierde grăsime.

De asemenea, grăsime de ardere proprietăți, grăsimi „omega-3“, au capacitatea de a afecta benefic sistemul cardiovascular, optimizarea raportului de lipoproteine ​​de înaltă și joasă densitate în plasma sanguină. Medicii recomanda luarea de grăsime „omega-3“, 1-2 grame pe zi, ca supliment, dar, în ceea ce privește obținerea lor din surse naturale, nu există nici o limitare particulară acolo.

Nota generală: 9 din 10