Pierde in greutate pe supele de legume obișnuite! Cine e cu mine, pe forum
Pentru cei care au cerut o reteta de supa de conținut scăzut de calorii pe care le gătesc.
4 porții de 300ml
-1 rosie medie
-1 cartof mediu
-orez 2 linguri
-1, ardeii grași (roșu, portocaliu)
-15g patrunjel
-1 linguriță ulei de măsline
-condimente vegetale schipotka
-piper negru (după gust)
-sare
-circa 1,2 litri de apă (4 porții de 300 ml)
Se spală legumele și pătrunjel. Scurgeti.
Partea de sus a tomatelor incizie transversală și muiată în apă clocotită pentru
1-2 minute. Scoateți pieile de tomate, scoateți centru și se taie în cuburi.
Patrunjel tocat marunt.
Pepper elimina miez cu semințe, se spală și zaruri fin.
spală orezul.
Perie de cartofi, se spală și se taie fin, benzi sau cuburi.
Într-o cratiță se toarnă apă 1.2.litra și se fierbe.
Într-o altă tigaie se toarnă o lingură de ulei de măsline, de căldură și a pus roșii tăiate și pătrunjel și se prăjește la foc mic
2 minute.
Apoi se adaugă piper, se amestecă prăji pentru un alt
2 minute. Apoi se toarnă apă fierbinte în tigaie (din oale învecinate), închideți capacul. Se aduce la fierbere și se adaugă cartofii. Gatiti timp de 5 minute peste medie se fierbe.
Apoi se adaugă orezul și se fierbe timp de un minut
15-20, amestecând din când în când.
Într-o oală de supă pentru a adăuga un condiment de legume, sare și piper. se amestecă supa, opriți și lăsați
15 minute.
Puteți adăuga smântână și servi! Am mânca o bucată de pâine!
p / s / supa obținută cu densitate medie, poate varia, care apoi mai mult sau mai puțin, după gust)
Total 270 de calorii)
)))) Supa - Krupina Krupina de alungare club) Ie în ziua în care mânca jumătate din cartofi, roșii și o jumătate de lingură de orez))))
. Ei bine, așa că este posibil să se întindă picioarele)))
)))) Supa - Krupina Krupina de alungare club) Ie în ziua în care mânca jumătate din cartofi, roșii și o jumătate de lingură de orez)))). Ei bine, așa că este posibil să se întindă picioarele)))
10 I voobscheto micul dejun încă!)) Și decât micul dejun, titlul este scris. Pentru mai multe pâine supă și X 2 porții smântână, și este încă o zi pribl.200kal. Iar crema kofyu)) Totul despre toate 500-600 cal. Deci, nu scrie prostie))) Aceasta este, desigur, nu este suficient, dar cu 3 mese pe zi, toate OK Două săptămâni, așa că am mânca, de aceea cred că, decât să înlocuiască supa pentru cină ??))
Vă mulțumesc))
În ziua 3, am obisnuit, nu simt foame. Dar în mod strict de ora, indiferent de organismul nu resimte stres și obișnuiți cu alimentația corectă! Am citit că nu este atât de important să existe, și este important să aibă în același timp! Mult noroc!
oaspete
)))) Supa - Krupina Krupina de alungare club) Ie în ziua în care mânca jumătate din cartofi, roșii și o jumătate de lingură de orez)))). Ei bine, așa că este posibil să se întindă picioarele)))
10 I voobscheto micul dejun încă!)) Și decât micul dejun, titlul este scris. Pentru mai multe pâine supă și X 2 porții smântână, și este încă o zi pribl.200kal. Iar crema kofyu)) Totul despre toate 500-600 cal. Deci, nu scrie prostie))) Aceasta este, desigur, nu este suficient, dar cu 3 mese pe zi, toate OK Două săptămâni, așa că am mânca, de aceea cred că, decât să înlocuiască supa pentru cină ??))
Tu faci ceea ce trebuie să mănânce pâinea. O alta ar fi sfătuiți să brânză cina. Bit. Dar este de calciu.
Cina schimbat la salate.
Organismul are nevoie de vitamine si minerale
Vitaminele bea multivitamine suplimentar uzuale. Despre caș mirare incluse în masă, de câteva ori pe săptămână, pentru cină.
Brânză + proaspete legume + un pic olivk.masla-cina (în loc de supă) Credeți că greutatea nu va merge înapoi în sus?)) Sunt 10 kg de accidente, în ciuda faptului că suplimentar (pe masa), doar 7 doresc cu adevărat dohudet)) și returnează formularul. dieta pe termen lung nu poate sta punct de vedere fizic.
36- o declarație foarte controversată cu privire la utilitatea fulgi de ovăz în dimineața), pe cea de mână da. de ajutor. Pe de altă parte - acum există o altă vedere că acesta este alimente bogate in calorii este recomandat în dimineața acolo. aceeași șuncă și ouă) Deoarece după terci de ovăz este hidrati de carbon - are hochestsya rapid)))) și, prin urmare, a recomandat o „mai importantă“ decât terci.
Mulți dintre cei care dețin fulgi de ovăz în dimineața pe apă cu o lingură de miere, puteți sărbători în continuare cu fructe de sănătate bună și funcția intestinului, în special la vârstnici.
deci este foarte individuale.
Personal, eu fac în dimineața și nu vor să aibă 70% nu mănâncă.
Mananca varza, toate tipurile și în orice cantitate, chiar varza myasom.Ot pierde în greutate, și nu trebuie să fie greva foamei izvodit.Osobenno bine - pentru a înlocui salata farfurie kapusty.Escho bea chefir sau lapte fermentat la cuptor, atunci când foarte foame, de ajutor.
Varza nu te forta sa manance (((. Este una dintre cele mai grave alimente pentru mine.
Revizuit variabile în joc și a făcut o dieta pentru următoarele 2 săptămâni.
1.Variant
dimineață
Cafea cu cremă de brânză de tip sandwich + + cateva legume
prânz
Aceeași supa de legume + 1.ch.l. smântână + kusrchek pâine uscată
cină
La fel ca și masa de prânz
cina târziu
yatso fiert
2.Variant
Dimineața caș sychek + kiwi + Cafea cu frisca
salata Pranz (100 g) + ulei + 1.ch.l.olivkovogo crevete (50g)
Cina creveți (50g) + scherri roșii și ierburi
ceai cina Târziu cu miere
3.Variant
La fel ca în 2-omVariante, numai că în loc de pui creveți, același număr
P / s / Rotesc toate opțiunile pe zi nedeli.Esli interesantă discuție despre rezultatele după 2 săptămâni)
36, ați făcut obiectul unui dumping, care la fel de mult ca 15 kg! Și voi crede cu ușurință că te-a ajutat terci. Dar nu este opțiunea mea! Sunt de acord cu privire la carbohidrații în dimineața, iar proteina este mai bine în al doilea. Toate acestea sunt corecte. Dar, personal, eu-terci nu este ceva care nu ajuta să piardă în greutate, pot de la ei și popravitsya.Proveryala.
Eu, în general, este, de asemenea, aspectul nu se plange, eu sunt 22, dar sa oprit pentru a intra în hainele tale preferate ((Și lăsați în mai puțin de o lună pentru a merge. Incomod cu a fi supraponderali. Eu știu că 10 kg să piardă chiar și posibilă într-o perioadă relativ scurtă de timp, și, prin urmare, a luat pentru el însuși)). Îmi place un rezervor)), mi se pare mai ușor să picteze o dată dieta și urmați-l, mai degrabă decât cheltui pe o mulțime de timp. În mod constant du-te undeva, cafenele, pizzerii, zile de naștere. Ce, să vină și să se așeze la masă cu un pahar de apă? Sunt fericit pentru cei 10 kg se întinde luni na5-6. Nu pot exact (((eu nu încerc să se împotmolească dacă vreau să am găsi ceva de făcut, orice))
În continuare depinde de descărcarea greutatea inițială. Poate că mulți dintre cei care au kg90-100 si cantareste 1500 de calorii si pierde in greutate.
Mai am o, de prisos acum doar 7, dar pentru armonia aveți nevoie de toate 10. Eu mănânc puțin în viața de zi cu zi, adică nu guzzle.)) Dar metabolismul, astfel încât este suficient ca ar fi mai bine. Am nevoie de a avea un foarte foarte puțin, care ar fi greutatea a început să plece (((
Îmi cer scuze pentru eroare. Eu scriu în întuneric semi. Bukovki pe un laptop aproape că nu se vedea))))))
Despre ulei de măsline bine), dar în timpul dietei mi-ar recomanda fie 1) să fie redus la minute. Ie Nu există linguri de ceai lozhka- și podea. în special la 100nr hvatit.2 salată) sau înlocui smetanoy.Ona calorii mai puțin de 3) sau de a folosi oțet balsamic sau iaurt - chiar mai putine calorii 4) nu utilizează sare sau acetic soia sărat după ce apare exact zhor)
Despre produsele low-grăsime. imeeno de ce prefer alimente organice decât scăzut de grăsimi. Nici unul dintre ei un fel.
brânză de vaci natural în cantități mici, nu este plin) Kefir și iaurt și lapte bătut naturale (acesta din urmă a se face din lapte sat întreg), ca de obicei.
Dar aici este natural bomba de putere pe bază de lapte)))) Și în cazul în care o bucată de pâine. este o cină completă și nici un mic dejun dimineața)
Ediție de rețea «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)“
Informații pentru agențiile guvernamentale (inclusiv, pentru Roskomnadzor) Contact: [email protected]