Pierde în greutate pe pâine și apă dietă - pâine și apă - pentru resetarea rapidă în greutate

Expresia „te pune pe pâine și apă“, a fost întotdeauna asemănătoare cu pedeapsa. În același timp, există o opinie că o astfel de dieta - baza dietei, în timpul căreia puteți pierde nicăieri grefate supraponderali. Este adevărat? Este posibil să se piardă în greutate pe pâine și apă? Să investigheze.

Descriere dieta

Israelul a dezvoltat un dietetician dieta Olga Raz. Simplul fapt că este preocupat îndeaproape cu dieta, ne dă încredere că dieta „pâinea și apa“ este eficientă. Dar, în îndoială - este posibil să se piardă în greutate prin consumul de făină? Posibil.

În timpul practicii sale Olga a observat că oamenii activi slăbire sunt supărat și nu în mod constant „în spirit.“ Și toate pentru că nu pot produce hormonul fericirii. Responsabil pentru producția de serotonină, o substanță care se găsește în cantități mari, crezi ce? Asta-i drept, pâinea! Și serotonina, împreună cu carbohidrații făină conținuți face perfect cu foame.

Olga a oferit în mod repetat, pentru a face pâine, componenta principală a dietei, astfel încât să poată stroynet cu plăcere. Dar! Nu este necesar pentru a rula la magazin și să cumpere pâine integrală de grâu pâine. Nu. Pâine nu are nevoie. Puteți avea:

• pâine de secară;
• pâine Dieta;
• copt pâine din făină de grâu.

meniuri dietetice

In timpul unei diete, nu uitați să bea apă curată. Acesta trebuie să fie mult. Femeile ar trebui să bea cel puțin 8 pahare de apa pe zi, bărbați - nu mai puțin de 10. Acest lucru nu include ceai și cafea.

Inclus în dieta pâine neagră și apă. Există două tipuri de diete.

Durata dietei - până la două săptămâni. Pierde în greutate pe pâine și apă timp de o săptămână poate fi de 4-5 kg.

Mananca pentru o zi a pus bucățile de pâine neagră. Dacă în schimb ați cumpărat o pâine Dieta - o pâine de 2 egal cu 1 felie de pâine. Mă bucur că pot face un sandwich și pune-l pe orice alimente non-nutritive, sărate și scăzut de grăsime:

Toate produsele din pește și carne ar trebui să fie tăiate în felii subțiri și se îndepărtează pielea lor.

În plus față de pâine și apă, puteți avea până la 3 ouă pe săptămână, legume, crude sau fierte (cu excepția celor cu amidon), pește, carne, la cuptor sau aburit (de 3 ori pe saptamana). Faceti o salata de legume, sezon cu ulei de măsline, sare și să folosiți sucul de lamaie. Adăugarea de alte produse la meniu, reducând în același timp consumul de pâine până la 4 bucăți.

De-a lungul dieta „pâine și apă“ în fiecare zi ar trebui să mănânce fructe pentru a alege de la:

• 1 mar mediu cu un gust acru.
• 1 pere mediu.
• 2 mici piersic.
• 3 prune.
• Persimmons.
• Plum.
• Kiwi.

Acolo ei trebuie să fie proaspete - fara zahar sau miere.

Dacă alegeți să bea cafea sau ceai, zahărul din băuturile nu adăugați. Zahăr, grăsimi, calorii - un tabu.

Recomandări: pentru a determina imediat cantitatea de pâine consumate într-o zi. Pentru barbati este de 12 până la 16 bucăți pentru femei - 8, maxim 10 bucăți. Această sumă este împărțit de portii astfel încât să mănânce la fiecare 3-4 ore.

Important! Recepția nu pot lipsi mâncarea.

Pentru a face mai ușor de navigat și de a combina produsele pe care le oferim pentru a lua acest tabel, sau chiar imprima si agata pe frigider.
meniu dietetic estimat:

Pierdere în greutate pe pâine și apă, în a doua metodă. Se poate lipi de viață. Meniul este destul de variat, astfel încât pur și simplu nu pall. O grăsime, dulce, făină și așa mai dăunătoare. Rupt în jos? Ziua așezat pe o dieta de apă și du-te înapoi la obicei, aceasta este o dieta sanatoasa.

Metoda conform invenției constă în înlocuirea uneia sau a două bucăți de pâine de pe fasole, paste din grâu dur și cereale (cereale 2 cești deja finisate), sau o mică parte din coapte, cartofi fierte.

Pentru micul dejun puteți mânca ovăz. Un număr de fructe a crescut de 3 ori.

Iaurt sau kefir - un produs de zi cu zi obligatorie.

Contraindicații și precauții

Dieta poate fi aproape totul, cu excepția persoanelor care suferă de colită sân, gravidă și mama hrănire un copil. Pe ansamblu - ceas starea dumneavoastră.

Important! Pâine conține vitamine și minerale, în orice caz, în cantitate suficientă. Prin urmare, în timpul unei diete trebuie să ia suplimente de calciu și un complex de multivitamine.

Amintiți-vă că ingredientele principale sunt o pâine și apă dietă. Opinii plece, împărtăși experiențele, realizările și rețete. Vă doresc sănătate!

Ați putea fi interesat:

Aceasta dieta simpla, se pare, și nu am fost abordat. Și, într-adevăr. Nu mănânc nici banane sau cartofi sau cereale sau pâine albă. Dar mi-am revenit. Cu toate acestea, o mare parte din zi să mănânce pâine. Și zazhevyvat legume lui, pește, carne de pui. Sau fac ceva greșit sau pur și simplu am fost aceasta dieta nu este atins. Doar începe să întreb. E o rușine. Acum, voi căuta ceva mai drastice de pe site-ul tau. Ar trebui să fie dactilografiat și resetat, iar greutatea, care până atunci era ciudat, de asemenea. Cine altcineva au incercat dieta - care va recomanda eficiente?

Se crede că femeile stau pe o dieta. Acest lucru nu este așa. dieta Gustoasă și oamenii vor mânca. Sunt nici o excepție. Ce pot spune despre ea? Great dieta. Îmi place pâinea de secară și mănâncă cu plăcere. Permis pentru a pune pe o felie de pâine de pește (sărați, și coapte sau aburit), myasko, branza, salata verde. Minunat. Sandwich-ul este foarte gustos. O alta ar fi să-i o bere. Glumeam, este imposibil de bere. Acesta a terminat de două săptămâni de regim alimentar strict. Acum, eu stau în a doua metodă - doar mâncare obișnuită, bine, aproape normală. Și a pierde în greutate.

Dieta „pâine și apă“. Chiar numele miroase a ceva închisoare. Poate într-un alt mod de a apela-l costa? Sau doar de mine astfel de asociații. Și dacă ia în considerare esența, dieta este destul de bun, la prețuri accesibile și comestibile. Corpul meu, ea a savurat, el nu a rupt. Apropo, această dietă greutate durează mai puțin intense și neregulate, așa cum se întâmplă de obicei, cu o restricție bruscă a produselor. Dar o scădere treptată nu se va confrunta cu vergeturi si pielea saggy. aproape nu se spune nimic despre sare pe meniu. Cred că dacă coace feluri de mâncare sau se fierbe timp de un cuplu, și nu au nevoie de sare. Un „prisolit“ salata poate fi condimente naturale sau suc de lamaie (nu se amestecă sucul cu acid citric) Aici!

Eu nu iubesc eu oarecum limitat. Dar burtă deja a apărut. Dieta „pâine și apă“, a fost o adevarata descoperire pentru mine. Am renuntat la 14 de kilograme. În același timp consumul de fructe, salate, băut cafea. După prima săptămână de pâine maro obosit. Am înlocuit mai întâi cu pâine tărâțe, apoi la Borodino, apoi pâine cu semințe de chimen. Vkuuusno! A estimat că în fiecare zi am pierd între 500 și 700 de grame. În acest caz, starea de spirit este excelent, nu mă simt foame, stomacul si intestinele sunt de lucru. Principalul lucru - să ia pentru el însuși, că pâinea albă este dăunătoare și să-l pentru totdeauna. Și, eu nu ascund faptul că, uneori, doriți cârnați, myastsa prăjită, buzheninki sau cotlete. Dar ei nu pot, cum ar fi găluște, găluște și cartofi prăjiți. Dar cumva vegani supraviețui fără ea. Și nimic - au câștigat, ce bodren'kiye.

Pentru mine, aceasta dieta a fost foarte, foarte eficient. Am apăsat cât timp de 5 săptămâni. Primele două săptămâni ale primei metode. În continuare a adoptat a doua metodă rezultatele - minus 23 de kilograme. Mă bucur că, după prima greutate de două săptămâni nu este crescut, și a continuat să scadă lent. Este dificil să rămânem la o dieta? N-aș spune. Pâine, într-un fel sau altul, o parte din dieta mea. Da, a trebuit să renunțe la alb și pentru a muta pe secară. Dar așa-numita Merită sacrificiul.