Pierde greutate fara dieta și exercițiile fizice este ușor!

Mănâncă o mulțime și încă pierde în greutate, și - dacă este visul celor care sunt atât de dornici să scape de kilogramele in plus? Toate aceste diete anvelope, uneori strica starea de spirit cu o masă celelalte gospodării, care nu te limita la produsele alimentare, iar corpul este dăunător. Dar se pare că vă puteți pierde în greutate fără dietă și exercițiu fizic, iar acest lucru nu este science-fiction - aceasta este principiile obișnuite de nutriție, pe care mulți dintre noi au uitat pur și simplu. Schimbarea obiceiurile un pic și veți vedea modul în care greutatea suplimentară părăsi treptat.

Pierde greutate fără dietă: secretele de nutriție adecvată

1. Folosirea „produse alimentare în vrac“.

Știați că organismul trimite un semnal la creier, care este plin, în cazul în care stomacul este plin? Acest lucru nu contează ce. Acesta ar trebui să joace în mâinile celor care doresc să piardă în greutate. Chiar înainte de a așeza la masă, asigurați-vă că pentru a bea un pahar de apă sau scăzut de grăsimi iaurt si te vei simti foame a scăzut. În consecință, tabelul vă aflați în acest moment deja mânca mult mai puțin. Apropo, utilizarea unui pahar cu apă înainte de masă principală este foarte frecvente în multe diete și programe de pierdere în greutate.

2. Cuptor - cel mai bun prieten din figura ta!

Când aveți nevoie pentru a găti rapid ceva, de obicei, vom lua imediat tigaie, se toarnă uleiul înapoi și ceva de prăji. Dar cât de multe calorii și colesterol este în produsele alimentare, astfel preparat! Dar puteți face mult mai ușor - pentru toate găti în cuptor. La urma urmei, în cuptor poate fi cartofi la fel de delicioase coapte, gatiti chiftelele, chiftele și mai mult. Cu toate acestea, acest aliment va fi deja mai puțin gras și dăunătoare, deoarece vă va pregăti fără ulei. Dar va fi la fel de delicioase și variate.

3. Spune „Nu!“ Produse dietetice

4. Nu lasa stomacul pentru a gestiona

Când lucrăm mental, este nevoie de creier cantitate mare de glucoză. Atunci cand nivelul de zahar din sange picătură, creierul trimite un semnal despre foame. Dar, dacă nu mâncați, apoi, după un timp organismul incepe sa produca propria sa de zahăr. Adevărat, se întâmplă imediat. Prin urmare, dacă vă simțiți o ușoară senzație de foame, ar trebui să nu fie difuzate imediat la frigider. Este mai bine să bea un pahar de apă, și veți observa că foametea era pe cont propriu.

5. Într-o mică placă - o porțiune mică

Acesta a deschis într-adevăr majoritatea oamenilor că toate produsele alimentare din placa trebuie să mănânce până la ultima muscatura. Cu toate că, în cazul produselor alimentare pentru a potoli foamea lor natural poate necesita mult mai putin. Prin urmare, să se înlocuiască toate celelalte feluri de mâncare lor, de dimensiuni mai mici. Mai bine la placa plasată nu mai mult de o ceașcă de alimente. În curând veți observa că acestea au devenit mai puțin și, în același timp, nu se simte foame.

6. Nu mâncați între mese

Oricine în timpul zilei de multe ori îi place să gustare între mese, ar putea pierde în curând controlul asupra apetitului și greutatea lor. În plus, la mese foarte frecvente in organism incepe sa produca un hormon care creste pofta de mancare si promoveaza depozitarea de grasime. Se pare un cerc vicios. Prin urmare, să ia o regulă să nu gustare în timpul zilei, sau o fac cât mai rar posibil. Din nou, cel mai bun poti bea un pahar de apă.

În acest caz, trebuie să fie un mic dejun consistent, în caz contrar, organismul pur și simplu nu va avea suficientă energie. În cazul în care musca doresc insuportabil, nu te chinui - bea suc sau să mănânce fructe uscate, krekety orez și fructe cu coajă. Foamea va avea loc rapid, și starea de spirit se va îmbunătăți! Dar toate dulciurile preferate si ciocolata nu se potrivește pentru o gustare, acestea sunt cel mai bine evitate.

După cum puteți vedea, este foarte posibil să piardă în greutate, ea nu are nevoie de nimic supranatural, fără dietă și exercițiu fizic. Uita-te la dieta ta si pentru a evita stresul, deoarece apetitul lor pot fi consolidate, în special. Și, desigur, iubi mereu te!