Pierd greutate pe dieta Kremlinului

Cu ceva timp în urmă, expresia „dieta Kremlin“, a fost, de asemenea, clar pentru mine ca „bec Ilici.“ Ce fel de dieta este de așa natură, pe care spun ei cu sufletul la gură? Care sunt discutate în bucătărie și pe forumuri? Este această lucrare cu adevărat?

În douăzeci de ani, am reușit să devină un guru real dietetice. Am încercat toate cele mai populare modele si alimente exotice am mâncat mazăre aburit și dovleac fiert, am exclus din dieta de carbohidrați, grăsimi, carbohidrați și grăsimi, în același timp, uneori, am șters doar dieta de rutina de zi cu zi (aceasta se numește dieta foame). Dar nimic nu a ajutat. A fost necesar să se renunțe la gătit cu aburi la colțul de departe și accidental cumpăra o plăcintă, totul sa oprit, a rupt și sa încheiat cu un eșec. Infometat, m-am grăbit să cumpere alimente, ca un vultur, și ca greutate rezultat obținerea aruncat.

Dieta - este bun, dar să stea pe ele pentru o lungă perioadă de timp este pur și simplu imposibil. Avem nevoie pentru a conta în mod constant de calorii, măsoară porțiuni dintr-o linguriță. Și organismul are nevoie, de asemenea, un regim alimentar variat, bogat în toate elementele. Nu, știi, nu există nici o fericire în frumoasa figura, daca se năruie dintii, unghiile rupte, și păr cad.

Așa că am fost convins că dieta Kremlinului - este tortură din aceeași serie. Dar aceasta dieta misterioasa a avut o mulțime suspect de feedback pozitiv. Așa că am decis să-l încercați. Am avut nimic de pierdut.

În primul rând, am studiat literatura de specialitate, pentru a înțelege principiile de bază ale dietei Kremlinului.

Aceasta este ceea ce am adus: postulatul de bază al dietei Kremlinului este o reducere moderata de carbohidrati din alimente. Carbohidratii nu sunt excluse definitiv și complet, ei doar a redus în mod semnificativ, a permis doar suma pe care este necesar pentru functionarea normala a corpului. O dieta proiectat pentru mai multe etape, fiecare dintre acestea având o anumită lungime și particularitățile sale. O dieta proiectat pentru o pierdere în greutate lentă, dar constantă.

Pentru comoditate, cantitatea de carbohidrati este masurata in unitati, cate unul. e = 1 gram. Un tabel special care vă permite să vă amintiți rapid și ușor ce produs, cât de multe USD

Dieta nu presupune numararea caloriilor convulsive și restricții stricte privind produsele alimentare, este posibil, chiar și pe timp de noapte: lucrul cel mai important - nu le place, și cât de mult și ce să mănânce.

În prima etapă am avut de a reduce cantitatea de carbohidrati la 20 grame pe zi, de fapt, acest lucru nu este suficient, dar să stea pe o astfel de „dieta foame“ nu a avut o lungă perioadă de timp - aproximativ două săptămâni. Am început imediat să-și piardă în volum. Acest lucru sa întâmplat datorită faptului că organismul a scăzut cantitatea de lichide, cât și în detrimentul corpului, se confruntă cu lipsa de energie, a fost căușul rezervele de grăsime.

În esență, a pierdut în volumele, m-am mutat la etapa următoare. În fiecare săptămână, a început să crească cantitatea de carbohidrati din dieta lor timp de cinci grame. Imediat am spus că hidrați de carbon sunt de două tipuri: simple și complexe. Simplu - este de zahăr, produse de patiserie, painea alba, paste fainoase, dulciuri, biscuiți, prăjituri și alte dulciuri. Ei au procesat rapid de către organism și aproape imediat stocate ca rezervele de grasime. Carbohidrații complecși - este legume, fructe, cereale, leguminoase. Structura lor este de așa natură încât acestea necesită costuri de procesare ale organismului și, în plus, creșterea nu atât de dramatic nivelul de insulină din sânge, cele mai multe glucide complexe conțin fibre, care ajuta digestia și ajută să piardă în greutate. Așa că ar trebui preferate glucide numai complexe. dinte dulce va fi în dificultate, dar, în principiu, în acest stadiu al deficitului acut de carbohidrati nu mai simtit. Pierderea in greutate se produce datorită faptului că cantitatea de carbohidrati este încă destul de scăzut, iar consumul de carbohidrati nu sunt „la risc pentru o cifră.“ Ar putea exista o multime de fiecare șase ore, dar nu naedites la sațietate.

Eu sunt în prezent în a treia etapă. Acesta este cel mai lung și mai ușor pas. În fiecare săptămână, crește aportul de carbohidrati la 20 grame. Pentru restul, nu există restricții.

Am pierdut deja in greutate, dar, ca orice alta dieta nu se poate termina, dieta Kremlinului drastic, în caz contrar, organismul va rebel.

Avantajul acestei diete este faptul că tentația de a sari de la ea înainte de ora nu este pur și simplu disponibilă. Și cel mai important, nu au acest sentiment constant apăsătoare de foame. Mi se pare că, atunci când mă duc pe nivelul obișnuit al consumului de glucide, starea mea nu sa schimbat prea mult, pentru că am folosit pentru a mânca alimente sănătoase numai.