Piept de pui cu fasole - calorii, compoziția, descriere

Cum de a găti un fel de mâncare de „file de pui cu fasole

1. file de pui se taie în fâșii, se presara cu suc de lămâie și sos de soia.
2. Pepper și curry.
3. Se adauga ghimbir si usturoi stors prin chesnokodavku.
4. Se agită și se lasă la marinat pentru un timp, până când legumele sunt tăiate.
5. Morcovii spălate, curățate și se taie în fâșii.
6. Ceapa se taie în inele și jumătate.
7. Sare ceapa si morcovi la gust.
8. frișcă cu un pic măturică până când făina și se pune deoparte.
9. fileuri murate pus pe o tigaie fierbinte și se fierbe sub capac timp de 4-5 minute.
10. Apoi se adaugă la carnea de pui fasole verde, se acoperă și se fierbe timp de încă 4-5 minute.
11. Se adaugă în tigaie ceapa și morcovul, tocană, amestecând constant, aproximativ 8-10 minute, pana cand morcovii sunt fragede.
12. Se toarnă la pui și legume sos cremos, se amestecă și se aduce la fierbere.
13. Se reduce focul și se fierbe la foc mic timp de încă 3 minute.

Ingrediente Rețetă „file de pui cu fasole“:

• file de pui - 544 g.
• Fasole verde - 200 gr.
• Morcovi - 150 c.
• Ceapă - 100 gr.
• Cream - 100 gr.
• Făină - 1 lingura
• suc de lămâie - 15 g.
• Curry - 2 c.
• Ginger praf - 2 c.
• piper (dupa gust) - 2 c.
• Usturoi - 1 dinte.
• Sos de soia - 1 lingura

Valoarea nutritivă a alimentelor „file de pui cu fasole“ (la 100 de grame):