Cum de a pierde în greutate după 60 de ani

60 de ani - o vârstă neobișnuit de dificil pentru femei, din cauza dezechilibrului hormonal în organism, care a dictat punctul culminant. Ca urmare, unele femei vărsat în exces de greutate, dar acestea sunt o minoritate, majoritatea încă adăugate în formele. Pentru femeia moderna, de 60 de ani - nu este apusul vieții, este un moment în care avem nevoie pentru a continua să ducă o viață activă, mânca dreptul de a arata uimitor. Să ne aflăm cum să piardă în greutate după 60 de corect, cum de a alege un mod de a pierde in greutate, ceea ce este în detrimentul sănătății nu vor fi afectate?

pierde în greutate este într-adevăr posibil, și în 60 de ani

caracteristici de vârstă

Orice femeie adevărată, indiferent de cât de mulți ani, a declarat în pașaport, dornic să mențină întotdeauna cochetărie și recurs. Vârsta după șaizeci vă permite să descoperiți varietate de perspective și este evident, judeca pentru tine, copiii sunt deja adulți, îngrijirea și țineți-le nu este necesar, există o mulțime de timp pentru a prinde din urmă pe parcursul unei vieți.

Principalul indicator al frumuseții și dorința femeilor - atenția bărbaților.

forma excelenta in 60 de ani

femei Clever 60 de ani trebuie să demonstreze nu numai experiența și inteligența lui, dar nu uita de frumusețe, pentru a atinge în prezent rundă nu este un motiv să renunțe și să înceteze să monitorizeze aspectul lor.

În timpul nostru, pentru a se conforma cu forma și frumusețea poate fi diferită, de 6o de ani este în primul rând centre de fitness, saloane de înfrumusețare, plastic. Dar, potrivit experților, pentru a fi frumos, o femeie trebuie să se simtă autosuficientă și interesant, să se comporte în mod activ în societate, și nu numai pentru a mânca kilograme de dulciuri.

Continua să se bucure de viață și 60 de ani

Masa în 60 de ani

Figura imposibil de a păstra în condiții normale, dacă urmați dieta greșit. Deci, dacă încă nu smulge alimente, ar trebui să se schimbe modul de abordare. Dacă doriți să piardă în greutate, se acordă prioritate nutriției, luând în considerare unele dintre nuanțele. Corpul este mai în vârstă, el este sensibil la ceea ce se întâmplă în tractul digestiv. Acest lucru se datorează unei scăderi a nivelului de hormoni feminini, incetineste cele mai multe procese ale corpului, inclusiv digestia și regenerare.

Atunci când alimentația necorespunzătoare vezicii biliare și hepatice nu face față afluxului de substanțe periculoase, ficatul nu filtreaza in mod activ în sânge, rezultând astfel o creștere a nivelului de colesterol, pietre apar în organe crește în greutate. Sub influența negativă a pancreasului și căderi, în cazul în care aceasta continuă pentru o lungă perioadă de timp, în liniște se poate strecura diabet.

Meniu nutriție

alimentația corectă

În ceea ce privește pierderea în greutate la orice vârstă, de la vârsta de șaizeci de ani în regimul alimentar este necesar pentru a elimina toată grăsimea, picant, dulce, sărat. Acest lucru ar trebui să contribuie la restabilirea operativitatea organelor interne, face corpul acumulat treptat pentru a da greutate in plus.

Arunca deoparte toate nou-fangled, asa-numita dieta rapida, care ofera pentru a pierde câteva lire pentru câteva zile. Tinerii, ca să nu mai vorbim de 60 de ani, într-o astfel de alimente în corpul slăbește rapid. În plus, se va afișa negativ asupra stării pielii și aspectul în general.

Pielea in 60 de ani este limitată la hormonul hrănit, care a fost obținut mai devreme, ea lipsită de elastină și colagen, astfel încât deformarea concavă și devine flasc. Deoarece nutrienți enumerate să caute în produsele alimentare și de îngrijire.

Pierderea in greutate lenta este întotdeauna benefică. Aceasta ajută organismul scapa de stres și să asigure reducerea treptată a pielii. În plus, pielea ar face bine pentru a alimenta diverse creme Fermitate pielii.

Excelent masă dietetice

Alimentele din dieta

Dacă doriți să normaliza funcția intestinului, include în dieta de mai multe fructe și legume, în 60 de ani, majoritatea suferă constipație sistematică, care afectează cu siguranță sănătatea și aspectul. După un timp, veți vedea că pielea va începe să arate mult mai proaspăt, pentru a primi o culoare sănătoasă.

Nu ar trebui să fie ignorate, și produse lactate, care sunt utile la orice vârstă. Prin acțiunea bacteriilor pe care le conțin, microflora intestinală este restabilită. În 60 de ani, este vorba de un moment în care aveți nevoie pentru a minimiza utilizarea de proteine ​​animale, inclusiv, chiar, părea inofensiv de pui macră.

Accentul pus pe fructe si legume

Proteinele animale din dieta poate fi înlocuit cu pește și fructe de mare, au o mulțime de acizi grași omega 3 și oligoelemente esențiale.

Nutritionistii încă nu insistă asupra necesității de a exclude complet oricare dintre produsele dietetice. Poti manca toate alimentele naturale dreapta, dar asigurați-vă că cel puțin o dată pe săptămână pentru a asigura curățarea de intestine iaurt, decocturi din plante.

Nevoia de curățare a intestinului

Este cunoscut faptul că bine curata intestinele un amestec de suc de lamaie si ulei de masline, dar pentru cei interesati am varsta nu este modul adecvat de curățare, este plină de disfuncție severă a organelor interne, în special periculoasă circulația calculi biliari.

Înlocuiți pâine în dieta pe o pâine dietă specială și tărâțe, aceasta va conduce în mod necesar la pierderea in greutate.

Sport în 60 de ani

Nutriție joacă un rol crucial în pierdere în greutate, dar chiar și în 60 de ani, nu putem uita despre activitatea fizică. Este important să ne amintim că multe dintre sarcinile care nu sunt sigure în această vârstă dificilă. Da, care urmează să fie angajate în cameră cu greutăți, poți, dar ai nevoie pentru a proteja articulatiile de muniție specială și bandaje, și nu uitați atent încălzirea până mușchii înainte de exercițiu.

Atunci când articulațiile pacienților ar trebui să se abțină de la greutăți de ridicare și de a înlocui o astfel de formare în înot, aerobic de apă. Acest exercițiu piese de schimb spate și articulațiilor, ajută la ridicarea corpului, pentru a păstra tinerețea sa.

Cu ajutorul persoanelor în vârstă simulatoare vor fi în măsură să mențină forma picioarelor, bratelor si fese. efect fin asupra mușchilor și exerciții de acasă cu gantere, jogging, ciclism sau cu bicicleta.

Istoric: Olga a pierdut ușor în greutate de 20 kg, la vârsta de 60 de ani!

Caracteristici pierdere în greutate, la vârsta de 40 de ani si mai in varsta.