piele de igienă personală, păr, unghii și gura

de îngrijire a pielii, a părului și a corpului pe baza funcțiilor fiziologice ale pielii și mucoaselor, funcțiile lor de barieră și secretorii, proprietăți bactericide secrete.

De îngrijire a pielii. suficient pentru a spăla corpul pentru a salva pielea de puritate de cel puțin 1 dată pe săptămână, cu apă caldă și săpun. Se spală feței și a gâtului în fiecare zi - în dimineața rece seara - apă și săpun alternativ cald și rece - 1 dată pe săptămână (alcalinizare a pielii cu săpun reduce proprietățile sale de protecție, dar fără săpun nu asigură îndepărtarea eficientă a grăsimii și a murdăriei). Pat si scuturare persoană în timpul spălării suplimentează acțiunea de curățare a apei, îmbunătățește circulația sângelui și crește metabolismul și îmbunătățește tonusul pielii și alimente. Pentru o mai bună față moale și nu apă prea cald: Apa caldă provoacă vasodilatație persistentă, pielea devine roșie, sagging și flasc. Spălați-vă pe mâini după folosirea toaletei și înainte de a mânca, de două ori cu apă și săpun. În special spălat cu periile sub unghii, care pot fi ouă de helminți. Unghiile sunt tăiate scurt ca regrowth. Picioare spală în fiecare zi înainte de a merge la culcare cu apă și săpun; transpirații crescute și miros se spală cu apă rece și lubrifiate cu 2% formalină. schimbă lenjeria de corp cel puțin 1 dată pe săptămână, pat - cel putin de 2 ori pe lună. Pat după dormit ar trebui să fie difuzate.

Puritatea a pielii și a părului se realizează prin detergenți. Apa este cele mai ieftine și cele mai comune mijloace de a elimina murdaria, sudoare, grăsime și celulele moarte. Cu toate acestea, acest lucru este mai bună decât folosind un săpun (neutru sau superfatted), care include caustic liber. Săpun ales pe piele: uscata - „Sperma“ pentru grăsime - orice toaletă. Pentru a curăța pielea folosind apă de toaletă, constând din 20-40% alcool, compuși aromatici, și glicerină, care înmoaie pielea. Pentru a înmuia pielea și de a spori tinerețea sa folosesc crema, care se bazează includ grăsimi.

Pentru a nota: Suprafața totală a pielii - 1,5 m 2. Pielea protejează persoana de efectele meteorologice și fizice, participă la schimbul de căldură cu mediul (într-o persoană salopetă impermeabilă poate fi numai a 0,5 - 3 ore). pielea intactă este impermeabilă la microbi. Dar, după baia de aburi pe piele pentru a identifica germeni mai saprofite decât înainte de spălare: ei merg împreună cu sudoare și grăsime din porii. Pielii murdare continuu sebacee, glandele sudoripare, epiteliu mort, praf, microbi, printre care pot fi patogene.

In repaos, pielea eliberează 0,5-1 litri de sudoare pe zi. Potul conținea 0,3% sare, grăsimi, uree, zahar. Selecția organică, descompunându, produc un miros neplăcut, irita pielea, cauzand boala pustular. Mirosul de sudoare depinde de sex, vârstă, rinichi, alimentele ingerate (iaurt - acru;, condimente, usturoi - este cazul) și metabolismul primar. evidenția piele nevoia de echilibru acido-bazic - pentru păstrarea protecției împotriva microorganismelor. În zona subraț, gât, frunte și sub nasul vasului are o reacție neutră; în alte locuri - puternic acide, care asigură funcția de barieră antimicrobiană a acestor locuri. Prin urmare, atunci când aciditatea este redusă, apar cel mai frecvent pustule (cosuri).

La 10-15% contaminarea suprafeței pielii se reduce pielea de respirație haine foarte murdare, reducând astfel permeabilitatea aerului se deteriorează spațiu pododozhnogo ventilație, evaporarea întârziată a sudoare, transferul de căldură este perturbat și sănătatea umană.

parul de pe scalp se spală cu șampon (apă și săpun) cel puțin 1 dată în 7-10 zile. Mai multe spălări frecvente, mai ales în sezonul rece, poate duce la inflamatie la nivelul nasului și gâtului.

Informații: participa par la schimbul de căldură și de a efectua funcția de barieră. Pe capul de păr pentru a proteja împotriva pierderii de căldură de la soare: gros parul, astfel încât acestea sunt termorezistent. În frig, fără o pălărie deranjat de alimentare cu sânge a scalpului sunt gata, atrofierea foliculilor de par, pierderea părului și chelie precoce, de multe ori devin inflamate nervului facial, si sinusurile frontale.

Perie pe dinți dimineața și seara după mese cu paste si o perie timp de 3 minute - 15 secunde. pe fiecare jumătate parte a gingiilor in 4 directii: sus / în jos de-a lungul, peste și în spatele. Curățarea trebuie să fie încheiată masaj gingiilor în timpul periajului timp de 1 minut. Guma de creștere a circulației sângelui și promovează prelungirea serviciilor stomatologice.

Dupa ce a mancat o clătire gura pentru curățare dentară a resturilor alimentare și prevenirea degradării sale (apariția mirosului de acid) și a cariilor dentare.

examinările profilactice dentare sunt deținute de 2 ori pe an. Atunci când carii - imediat la dentist.

Cerințe de igienă la haine, la pantofi, la un nou electrocasnice articole de uz casnic din materiale sintetice

Trei indicatori caracterizează proprietățile igienice de îmbrăcăminte: conductivitate termică, permeabilitate la aer și higroscopicitate.

conductivitate termică - proprietatea de țesut pentru a conduce căldura corpului pentru mediu. conductivitate termică îmbrăcăminte depinde de cantitatea de aer conținută în materialul textil. Prin urmare, îmbrăcăminte din țesături în vrac și pufos reține mai bine căldura. Pe vreme rece, materialul trebuie să fie conductivitate termică scăzută, iar în sezonul cald protejat de supraîncălzire. ,-lejere haine spațioase de vară îndepărtează căldura din organism.

Higroscopicitate - capacitatea tesutului de a absorbi umezeala.

Respirabilitate - capacitatea materialului de a permite aerului și umidității. Tesatura pe piele ar trebui să fie higroscopice (absorb transpiratia) și are permeabilitate la aer bun.

Lenjerie de corp realizate din materiale polimerice are proprietăți pozitive: uzură mai mică și are o permeabilitate la aer mai mare decât țesut natural; mai bine cu acțiune antimicrobiană a trecut razele UV. Caracteristicile sale negative: acumularea de electricitate negativa, are un proprietăți de sorbție scăzute (nu absorb transpiratia), conductivitatea termică (în frig în frig în ea), care limitează aplicarea la lenjerie sau haine pentru copii. Sub influența luminii solare, căldură - materiale polimerice emit produse de descompunere care pot provoca alergii, eczeme, inflamații locale.

Încălțăminte protejează împotriva deteriorării mecanice și de condițiile meteorologice nefavorabile. Cerințe de igienă: nu trebuie să încalce alimentarea cu sânge la nivelul membrelor inferioare, să nu împiedice evaporarea transpirației, nu deformeze piciorul, să nu interfereze cu creșterea picioarelor tinere; ar trebui să fie moale, nu culege. Pantofii cu talpa inflexibile rigid (japonez - pantofi de lemn) reduce ductilitatea piciorul este mic, inferior mușchii picioarelor se confruntă cu creșterea stresului și suprasolicitați. Cel mai bun material - piele: este o moale, conductivitate termică scăzută, vozduhoprovodimostyu puternic, bine.

Rece timp de cele mai igienice - cizme. Tocuri inalte (peste 5 cm) edeme ale membrelor inferioare sposobstivuet afecteaza circulatia sangelui, scade centrul de greutate al corpului înainte: schimbarea mersului, dislocat vertebre și oase pelviene, care afectează livrarea.

Pantofii stramti promovează duce la degerături bătături cronice pe toc, tălpi, între degetele de la picioare și la nivelul articulațiilor. pantofi înguste în partea de mijloc a piciorului duce la neuroma - compresia nervului, care se manifestă în durere severă (trebuie să-și scoată pantofii și masajul). pantofi cu tocuri înalte catarinieni dăunătoare de două ori gravitația se deplasează cu deget de la picior, ligamente picior nu se ridice în picioare, în curs de dezvoltare eco-plate, vase de sange si nervi comprimat, ceea ce duce la oboseala, varice, iritabilitate, dureri in partea inferioara a spatelui. Poarta-le recomandat numai în praznice. 40% dintre picioarele femeilor sunt deformate din cauza mersul pe tocuri inalte si pantofi stranse cu varsta produce inflamarea articulațiilor piciorului.

Pentru a nota: Piciorul are câteva zeci de centimetri pătrați, și poate rezista la greutatea întregului corp. Se compune din 26 de oase conectate prin 137 articulații. picior se oprește în creștere la 15-16 ani. Când mersul pe jos, piciorul este extins la 1 cm și este alungit la 1,5 cm. Frecvența bolilor piciorului în 4 ori mai frecventa boala a mâinilor. Toată lumea ar trebui să aibă un număr de 4 tipuri de pantofi: pentru uzura de zi cu zi, pentru casa, pentru sport și pentru ocazii speciale. pantofi și tălpi de cauciuc mai puțin igienice, ca impermeabil la aer din cauciuc, ceea ce contribuie la transpirația picioarelor. pantofi de sport nu sunt potrivite pentru uzura de zi cu zi, deoarece acestea sunt produse din materiale sintetice care au umiditate slabă și permeabilitate la vapori, ceea ce duce la inflamarea pielii si a bolilor fungos opri; în plus, nu are înălțimea necesară a suportului de călcâi și arc, ceea ce duce la picioare plate. Pentru copii și adolescenți nu sunt recomandate pantofi cu talpa de cauciuc.

Frecarea picioare - este o inflamatie a pielii din cauza designului ciudat de pantofi, picior greșit, pantofi strânse, structura necorespunzătoare a piciorului, degetele de la picioare de deformare. Acestea pot fi din cauza transpirației picioarelor, etanșeitatea de aer de pantofi, supra-tensiune tocuri deget de la picior. Pentru prevenirea centuri de protecție necesare picior de îngrijire igienică, selecție adecvată de pantofi.

ciorapi nylon subțire sau iarna este de natură să perturbe alimentarea cu sange la nivelul membrelor inferioare, pielea apare sigiliu albastru-roșu. Cu hipotermie frecvente femei dezvolta boli inflamatorii ale uterului, ovarelor, vezica urinara, tulburari ale ciclului menstrual, iar în cele din urmă - sterilității.

Igiena personală este omul modern trebuie să includă cunoașterea regulilor de igienă tratament la domiciliu, cu aparate și materiale sintetice.

Electrocasnice - televizoare, calculatoare, cuptoare cu microunde, etc. -. Cauzele undelor electromagnetice a crea ioni pozitivi de aer și câmpuri electromagnetice (EMF), care pot fi observate ca interferență TV, zgomot, vibrații (mașină de spălat). EMI cauzează trei sindroame: (. Subiect vezi №13) astenie, astenic-vegetative și diencefalici, și pentru a reduce cantitatea de spațiu aerian de ioni încărcați negativ, care acționează pozitiv asupra unei persoane (subiect № 3 cm.). Din punct de vedere igienic, pentru a păstra sănătatea necesară pentru a limita contactul cu aparatele de uz casnic, păstrați distanța, să efectueze elemente de stil de viață sănătos - expunere la aer curat, și așa mai departe (a se vedea numărul de subiect 17.) .. Recomandare: Utilizați dispozitive care au trecut standardizarea; curățare umedă, aerisire regulate.

Materiale sintetice de uz casnic - covoare, mobila, pereti interiori, etc. - .. polua aer locuinței substanțe toxice (fenol, formaldehidă, etc.) se acumulează electricitate statică - și ca rezultat cauza reacții inflamatorii și alergice ale organismului, depresia imunității. Recomandări de igienă: frecvente aerisire a aerului la mobilier nou, respectarea cerințelor de stil de viață sănătos în primul rând - ședere în aer curat.

Igiena personală include curățenia și regimul de igienă în locuințe ca obiecte de uz casnic și adăpost poate fi un loc la praf, microorganisme, produse metabolice de ciuperci de mucegai, acarieni, insecte de uz casnic, și altele. Aceasta duce la raspandirea germenilor TB, boli alergice, și altele. Utilizarea zilnică aspirator - un indicator al locuitorilor din cultură apartament și prevenirea reală a acestor boli.