Pere sau mere vs principalele tipuri de figuri feminine pe o dieta

Am vrut mult timp pentru a scrie acest post, dar cumva nu a ajuns în mâinile)) Dar acum, aproape toate shoveled și-acolo și având o grămadă de lucruri, a ajuns la următoarea concluzie:

Exista 4 tipuri principale de figuri feminine, și anume:

violoncel, bowling, bol, mere *, clopot, sticlă, prăjituri și bomboane - derivații lor.

Imaginile în scopuri ilustrative este atașat

* Nu confunda becul (A-formă sau triunghi) și măr (un tip derivat de H-formă / dreptunghi sau coloane) obezității în conformitate cu „pere“ (când recuperarea părții inferioare - șolduri, coapse și picioare) sau „măr“ ( atunci când grăsime este stocat în abdomen, piept și brațe). Aceste „fructe“ poate fi aproape orice tip de formă

În mod evident, dacă sunteți o clepsidră. apoi 99% din grăsime va fi întârziată în conformitate cu „para“, dar în cazul în care dreptunghi. este probabil că ești „măr.“

P.S. mere și „mere“, ar rămâne în Africa, și pere „pere“

Dar acum bine .. (cred că toată lumea a trebuit să estimeze ce fel de formă geometrică seamănă), eu, de exemplu, un dreptunghi - „Apple“

-Absolut de la orice (!) De tip poate sculpta un corp frumos, doar într-adevăr doriți. Un haine bine alese funcționează, în general, minuni).

-Figura absolut orice tip în „lean“, așa cum arată bine! Vei fi chiar mândru de ea

Acum, dacă credeți că unchii și mătușile inteligente,

sport și „dieta“ pe tipul de figura:

Particularitatea acestui tip de cifră este aproape același volum al umerilor, taliei și a șoldurilor. În cele mai multe cazuri, titularii de acest tip tind să fie supraponderali, dar pierderea in greutate, devenind mult mai aproape de tipul ideal de o clepsidră. decât decât alte tipuri de forme. Problema principală a acestei forme este burta si talie larg.

• jogging și mersul pe jos;
• leagăn de presă, culcat cu picioarele de fixare;
• balansoar muschii spatelui cu picioare de fixare;
• ridicând genunchii la culcate burta;
• hulă
• înot

Nu este necesar pentru a da sarcina corpului de ridicare grele în sala de sport și la domiciliu. Aerobic, dans (latină, orientale, etc), care rulează, mersul pe jos, inot - va ajuta la menținerea silueta pe tot parcursul vieții.

Dieta: exclud: alimentele care contin cofeina (cafea, ciocolata (Dumnezeu, cum îl iubesc !!), cola, etc). Alcool, țigări. Prăjituri, plăcinte, brioșe și alți carbohidrați simpli sunt de asemenea contraindicate. Acest lucru este în primul rând legată de reducerea nivelului normal al glucozei în sânge, și normalizarea sistemului endocrin.
Puteți: începe dimineața cu un mic dejun consistent. Cu toate acestea, ca o băutură dimineata este mai bine pentru a da preferință la ceai verde. Mănâncă mai bine în același timp, includerea obligatorie a proteinelor in dieta. Preferați mâncăruri de casă, în principal, prăjită și aburit. Nu uita să includă în dieta de fructe și legume proaspete, si alimente cu fibre de moale (banane, căpșuni, pere, mere) sunt cel mai bine consumate crude. cașcaval, brânză și produse lactate cu continut scazut de grasimi nu va fi doar o sursă de proteine, dar, de asemenea, budt consolida sistemul nervos.
Nu este recomandat să mănânce după ora opt seara. Pentru cină, încercați să alegeți o lumină, bine combinat cu fiecare alte produse. De preferință, de mai multe ori pe an, pentru a aranja zilele de post. De exemplu, în timpul acestor zile fără hrană, dar numai bea sucuri de legume sau fructe proaspete. Ultima ar trebui să fie diluat cu apă, precum și ceaiuri de plante.

Acest tip de formă este considerată ideală, care a respectat toate proporțiile unui corp feminin - șolduri egal cu volumul de umeri, cu talie clar delimitate. Chiar și cu creșterea considerabilă, excesivă în greutate este întârziată în proporție, de preferință, în coapse si piept.

Singurul dezavantaj care poate suferi figura, este apariția unui fel de „urechi“ în zona de șold cu creștere în greutate.

Pentru a restaura formele proprietarilor de acest tip din figura este de obicei necesar să se adapteze ușor dieta si intarirea muschilor.

Exercitiile fizice ar trebui să ofere o sarcină egală, atât pe umeri și picioare, și includ:

• jogging;
• pas;
• exercitarea de aerobic;
• ridicând piciorul în timp ce culcat / în picioare;
• balansoar presa cu picioarele de prindere;
• Swing spate cu picioarele de fixare;
• exercita cu gantere în mâinile sale;
• dans

Dieta: Nu există restricții speciale privind alimentele în acest tip de cifră nu este prezent, cu toate acestea, acest lucru nu ar trebui să fie abuzate.

Ai noroc, mai ales „să se scalde“ nu este necesar)) Aproape orice greutate sunt frumoase și își pot permite orice haine.

Pentru acest tip de forme caracteristice caracteristică sunt rotunjite formă pufos șold impresionant, mult mai mult decât dimensiunea umerilor circumferinței. Talie cu acest tip de cifre, cu toate acestea, rămâne destul de subțire. Acest tip de formă este cel mai tentante pentru barbati, cu toate acestea, este problematică pentru femei. Deoarece proprietarii acestui tip special de cifre sunt de multe ori se confruntă cu o astfel de problemă, ca celulita. Atunci când pierderea în greutate acest tip de formă se schimbă foarte mult, mai aproape de proporțiile ideale ale corpului.

Datorită faptului că depunerea de grăsime organism are loc în principal în partea de jos a corpului, și anume, pe coapse, fese, suprafața din spate a picioarelor și gambe (cel puțin - de la talie), trebuie să intre într-un ritm regulat de exerciții de viață o sarcină de putere, care să permită utilizarea în principal grupe musculare picior.

• genuflexiuni;
• Picior de flexie alternativ într-o poziție în picioare;
• pliere alternativ picioare în poziția culcat pe spate;
• apăsând picioarele la piept, în același timp;
• coturi laterale;
• în picioare și culcat în elevație picioarelor în poziția;
• se ridica de pe deget de la picior în timp ce în picioare pe o platformă;
• jogging;
• sărind de pe site-ul sau frânghie;
• înot;
• tenis;
• alpinism))

De regulă, femeile de acest tip sunt caracterizate prin cifre ridicate de rezistenta si performanta.

Acest tip de formă se datorează unei caracteristici semnificative: figura unei femei a acestui organism ar fi ideal - sâni mici, talie de viespe, solduri mici, picioare lungi, dacă nu un „dar“ - umeri largi cifra disproporționată. Din cauza a ceea ce imaginea externă a unei femei arata masiv. depozitele de grasime sunt realizate în principal în zona umerilor, brațelor și gâtului.

Pentru parametrii aproximative ale corpului la idealul dorit, această cifră ar trebui să fie echilibrată de sus a corpului de tip și în partea de jos prin intermediul unor exerciții de putere. Ar trebui să fie sarcina maximă de greutate pentru un număr mic de abordări.

• tot felul de exercitii aerobice cu ponderare;
• exercita biciclete;
• simulator de ski (sau schi);
• Mersul cu agentul de ponderare;
• Banda de alergare;
• role;
• pas cu pas;
• sari pe o trambulină;

Este important să se includă în exercițiile lor de clasă, oferind mai mult stres pe solduri si fese!

Dieta: toate exclud care promovează stimularea apetitului (arome, glutamat de sodiu), ascuțite, picant și acru. Micul dejun este de dorit să se facă ușor, nu agravante, cum ar fi cereale sau pâine prăjită cu gem. Limita: înghețată, condimente, carne rosie, smântână, deserturi grase. Posibil: în dimineața pe stomacul gol pentru a bea un pahar de apă cu lămâie fără gaz - va ajuta la pornirea sistemului digestiv. sursă de alimentare separată este potrivit pentru femeile de acest tip.
Micul dejun - hidrați de carbon. Masa de prânz ar trebui să fie lumină, în timp ce, ca cina mai voluminos. În seara aceea, procesele metabolice ale organismului este cea mai mare. Masa interval de timp între prânz și cină nu trebuie să depășească cinci ore. Ultima masă ar trebui să fie de trei ore înainte de culcare.
Baza dietei trebuie sa fie bogata in alimente bogate in fibre: fulgi de ovăz, legume proaspete, fructe, produse lactate conținut redus de grăsimi, pește și păsări de curte.

Fetele, noroc! Vom reuși.

Greutatea mea ideala:
minimă: 50,8 kg.
optim: 53,3 kg.
Maxim: 55.9 kg.

Acest tip de formă este considerată ideală, care a respectat toate proporțiile unui corp feminin - șolduri egal cu volumul de umeri, cu talie clar delimitate. Chiar și cu creșterea considerabilă, excesivă în greutate este întârziată în proporție, de preferință, în coapse si piept.

Singurul dezavantaj care poate suferi figura, este apariția unui fel de „urechi“ în zona de șold cu creștere în greutate.

Pentru a restaura formele proprietarilor de acest tip din figura este de obicei necesar să se adapteze ușor dieta si intarirea muschilor.

Exercitiile fizice ar trebui să ofere o sarcină egală, atât pe umeri și picioare, și includ:

jogging;
pas;
exercitarea de aerobic;
ridicând piciorul în timp ce culcat / în picioare;
balansoar presa cu picioarele de prindere;
Swing spate cu picioarele de fixare;
exercita cu gantere în mâinile sale;
dans
Dieta: Nu există restricții speciale privind alimentele în acest tip de cifră nu este prezent, cu toate acestea, acest lucru nu ar trebui să fie abuzate.

Ai noroc, mai ales „să se scalde“ nu este necesar)) Aproape orice greutate sunt frumoase și își pot permite orice haine.

Am exact ceasul. ci un colac de salvare pe solduri crește. Nu este rău, dar pieptul - acest lucru nu nu este piept, aceasta se numește rău 75 poate imagina, mai bine. Cu toate acestea, un pic și de a recupera ESF, dimensiunea mea sutien nu este. nu mint altul acolo. dar el este ultima. Atunci fă-te bine în sine gâturile)))))