Pentru cât de mult vă poate pompa până clădirea musculare principalele etape și datele aproximative

O dieta echilibrata - este un factor foarte important pentru a obține rezultate foarte

Pentru a mări stabilitatea fibrelor musculare este necesar să se prevadă o abordare integrată a formării. Pentru a face acest lucru, urmați câteva sfaturi:

• O dieta echilibrata. Pentru a asigura o creștere musculară eficace, acestea ar trebui să primească o nutriție cuprinzătoare, a cărei componentă principală este de proteine. Că el este materialul de construcție principal pentru muschi. De asemenea, organismul are pentru a obține glucide, îmbogățindu-l cu energie și vitamine, care îi permit să absoarbă în mod optim toate elementele necesare.
• Recuperare. Dacă credeți că mușchii să crească în cursul ocupării forței de muncă, te înșeli. Creșterea lor este în faza de repaus. Pentru că dacă încărcați în mod constant același grup de muschi, aceasta va provoca supraantrenarea.

Important: Mușchii trebuie să se acorde o odihnă de o zi sau două înainte de începerea noii formări.

• Menținerea unui stil de viață sănătos, în calitate de alcool, fumatul, dieta săracă - toate acestea este un stop-factori în dezvoltarea mușchilor viselor tale.
• Nivelul de testosteron. izolarea activă a hormonului în organism determină rezultatele bune de formare. Oamenii de știință au demonstrat deja ca testosteronul are un impact direct asupra dezvoltării mușchilor.

Principalele etape ale dezvoltarii musculare

Luați în considerare etapele de creștere musculare, în scopul de a înțelege mai bine caracteristicile sale:

• În prima etapă, corpul pregătesc pentru hipertrofia (creșterea musculară așa numita). Acest proces este dat aproximativ trei luni. Este foarte important pentru continuarea setului de mase.

Notă: Indicatorii de forță în această etapă, poate crește rapid. Dacă o săptămână în urmă ai putea stoarce abia 50 de kilograme, acum limita poate merge până la 80.

• Hipertrofia. Este această etapă este responsabil pentru cresterea masei musculare. Durata medie a acestei perioade poate fi de până la 5 ani. Cu toate acestea, pentru a obține performanțe maxime cu mare sârguință și constituție corespunzătoare și nu în 2 ani.

Odată cu creșterea musculară abordare drept nu este de mult timp să aștepte

Important: Conform experienței multor sportivi profesioniști, devine evident faptul că un cuplu de ani, puteți crește greutatea de la 70 la 100 kg.

• adaptarea sistemului. În timpul acestei faze trebuie să excludă aspecte care impun restricții asupra creșterii mușchilor. Aici ar trebui să acorde o atenție la inima, nervii, sistemul lor circulator, și așa mai departe .. Din păcate, această etapă sunt doar adevărați profesioniști, care într-adevăr a decis să facă o în serios.

Cât de repede puteți obține rezultate în culturism?

Cu dreptul de formare și fizicul adecvat pentru a obține rezultate bune, puteți avea un an și jumătate

Se crede că omul construi mediu pot obține rezultate bune din studiile în sala timp de doi sau trei ani. Primele rezultate vor fi văzute deja în primul an de pregătire activă. Trebuie amintit faptul că succesul nu este de mult timp să aștepte dacă vii la clasele în mod regulat, nu locuință pe rezultatele obținute.

Dacă culturism va deveni stilul tău de viață, nu doar un sport, este natural ca vei fi în curând posibilitatea de a vedea roadele efortului. Există sportivi cu 20 de ani de experiență în culturism, care continuă să se îmbunătățească corpul dumneavoastră, obținând un rezultat cu adevărat impresionante.

Cu toate acestea, în cazul în care vi se spune că puteți obține rezultate bune în câteva luni - acest lucru nu este adevărat. Pentru persoanele cu date bun naturale de data aceasta este de un an, pentru restul - de la doi la patru ani.