pauersportu de reglementare (banc de picioare, de ridicare pe biceps)
WCMS - de clasă mondială atlet
MS - maestru al sportului
MMR - un candidat pentru Master of Sport
I - prima descărcare
II - a doua descărcare
III - o a treia descărcare
Condiții de exercițiu „biceps de ridicare mreana Stern“:
Sportivul se află în fața partea din față a platformei. Tija trebuie să aibă loc orizontal la nivelul șoldului. Palm cu care se confruntă în sus, degetele ar trebui să încercuiască gâtul. Picioarele ar trebui să fie plat pe platforma, genunchii și brațele sunt complet extinse. Un picior poate fi în fața celorlalte (picioarele eșalonată) până în genunchi sunt drepte, iar picioarele sunt exact pe platforma.
Sportivul în poziția de pornire echipa este în așteptare pentru Justiție șef. Comanda se administrează o dată atlet demonstrează o voință, iar bara poziționat corect. Semnalul servește ca o mișcare de mână în sus, împreună cu audibil «Curl» ( «Curl") de comandă.
Odată ce este dat comanda, sportivul trebuie să ridice bara, brațele complet îndoite de la coate (bara de la nivelul bărbiei sau gâtului, cu palma deschisă spre spate). Genunchii ar trebui să rămână drepte, umerii sunt aliniate (la unghiuri drepte), sau pus înapoi pe tot parcursul exercițiului.
La finalizarea fazei de expansiune, genunchii trebuie să fie drepte, umerii sunt drepte, sau pus înapoi.
Picioarele și coapsele nu trebuie în nici un fel să fie folosit pentru a crea un impuls pentru a finaliza exercițiul. Sportivul nu trebuie să se retragă pentru a facilita greutăți de ridicare. Interzis orice tremor picioare sau solduri.
La atingerea poziției finale a judecătorului-șef dă un semnal la încheietura mâinii în jos, împreună cu comanda sonoră «jos» ( «Zori"). Semnalul este dat, atâta timp cât bara nu este fixă, iar sportivul nu a luat o poziție finală.
Orice mișcare a barei de sus sau orice încercare deliberată de a ridica ștacheta utilizată este considerată o încercare.
Sportivul este dat o încercare suplimentară cu aceeași greutate a barei, în cazul în care se face o greșeală pe asistenții de defect de stabilire greutate.
Orice mișcare a barei de sus sau orice încercare deliberată de a ridica ștacheta utilizată este considerată o încercare.
Motive pentru greutate crește pur și simplu la biceps nu contează:
Orice mișcare a barei în jos, atâta timp cât aceasta nu a ajuns la poziția finală.
Eroare în a face poziție verticală cu brațele dislocate sau stabilite înapoi.