Partea exterioară a coapsei cum de a elimina, reduce partea exterioară a coapsei, salon de înfrumusețare
Bridguri arată în mod eficient în haine de pe corpul prezenței sale există doar beznă. Cum de a elimina partea exterioară a coapsei. o problemă care stârnește minți, în special pe jumătate bine. În scopul de a aduce picioarele înapoi la normal, necesită efort fizic. Acestea pot fi o componentă suplimentară a sănătății generale a cursului în anexa in dieta, alte exerciții fizice.
Un set de exerciții pentru a lucra prin exteriorul coapselor:
- Fandare pe laturile sau transmite dintr-o poziție în picioare, mâinile pe talia ei pentru a ajuta la a face față cu zona cu probleme. În primul caz, lunging, otshagnuv spate piciorul drept. În acest ceas, acest organism a fost localizat exact vertical, hindleg îndreptat în maxim comun. Genunchi picior îndoit ar trebui să fie deasupra călcâiului. Indoit la un unghi drept la genunchi, ușor înclinarea corpului înainte. Același termen, a aruncat un pas înapoi la piciorul stang.
- Într-o parte piciorul fandare este îndepărtat în lateral, în care piciorul trebuie să fie localizat în paralel. Ușor înclinarea trunchiului inainte efectua alternativ lunges, îndoire la 1, apoi de 2 picioare. Când executați, puteți simți cât de tensionată partea exterioară a coapsei.
- O serie de sit-up-uri într-o poziție largă este în măsură să facă față cu pantaloni de călărie coapse. Inițial, picioarele lor latimea umerilor, apoi începe să efectueze genuflexiuni. Genunchii, în același timp, ar trebui să aibă aceeași direcție cu picioarele, lăsând puțin la o parte. În timpul abdomene trebuie să fie amânată pentru câteva secunde în partea de jos a ghemuit.
- Partea exterioară a coapsei este pompat în mod activ exerciții care operează dintr-o poziție culcat pe o parte. Intinde-te pe podea, o mână liberă de odihnă în spatele capului său, a tras presa. Bend piciorul situată în planul genunchiului de ridicare-up 2 trăgând ciorap, fixarea poziției la partea de sus. Aceleași mișcări din nou 2 picioare. Funcția poate fi complicată pentru a include în procesul de formare a decomprimare.
- Este considerat un exercițiu productiv, în care piciorul este dat în accentul pe partea sa. Intinde-te pe podea, sprijinindu-se pe antebraț. După aceea, ar trebui să ridice pelvisului, se întinde corpul într-o linie dreaptă, piciorul pe podea, îndoit la genunchi. În această poziție, efectuați răpire 2 piciorul liber. Schimbarea poziției, se repetă mișcarea cu celălalt picior.
Puțini știu cum de a reduce partea exterioară a coapsei. Acesta este în valoare de o mulțime de răbdare, vizionarea și de formare, cu un interval de cel mult 2 zile. După câteva luni, veți observa un efect frapant al taxei, care va ajuta la mentinerea unui aspect impecabil picior, starea generala de sanatate a organismului.
