Osteoporoza - Cum să nu devină un om de sticlă
Din păcate, această boală nu este cinematic exotice - într-o măsură mai mare sau mai mică, aceasta amenință aproape toată lumea, schimbarea anumită limită de vârstă. Dar riscul de osteoporoză nu înseamnă că nu există nici o cale să-l evite. Dacă știți inamicul în față și să ia măsuri preventive în avans, este posibil și în 90 ani diferă de sănătate viguroasă și oase puternice.
Ce este osteoporoza?
Intriga acestei boli este că se strecoara neobservat în sus. De-a lungul anilor, puteți fi la risc sau deja sufera de osteoporoza, dar nu știu despre asta. Și tocmai a alunecat și a rupt un braț sau picior, cu un ușor impact, să audă adevărul amar. Toate din vina fiziologie.
Bone om, pentru toată cetatea sa aparentei de fapt vulnerabile. oase actualizate zilnic, este un proces invizibil de a construi os nou și dispariția treptată a vechi. Procesul furnizat de celulele osoase.
În procesul de celule vii își pierd capacitatea de a absorbi pe deplin de calciu, care este baza țesutului osos. Sau de calciu incepe sa se dezalcalinizeze oaselor ca urmare a deficienței în sânge din cauza unei încălcări a metabolismului mineral. fericirea femeii este site-ul oficial al femelei toate conțin sfaturi utile pentru femei female-happiness.com site-ul nostru pentru fete este gata pentru a deveni un prieten apropiat și un consilier bun pentru tine, astfel încât pe fiecare pagină a primi sfaturi și îndrumări în timp util profesioniști. Un metabolism mineral este reglementată, la rândul său, activitatea glandelor endocrine - glandei tiroide si a glandelor suprarenale. tulburări hormonale datorate bolilor organelor, încălcări ale funcțiilor lor, menopauza determina modificări degenerative degenerative ale oaselor, numita osteoporoza.
Structura osoasă se schimbă - devine o plasă. Oasele devin mai fragile si nu pot rezista la greutatea unei persoane.
semne de osteoporoză
Cum să știu dacă vei deveni o persoană deja în pahar? Din păcate, osteoporoza nu se manifestă de ani de zile - este posibil să trăiască și să nu fie conștienți de faptul că fiecare minut de calciu leached din oasele fluxul sanguin.
În stadiile incipiente există doar simptome vagi, sentimentul că cei mai mulți oameni nici măcar nu ne dăm seama că este vorba despre începutul unei boli foarte neplăcut. Deci, fără nici un motiv, există un sentiment de oboseală, întețește bătăile inimii fără nici un motiv, deranjat crampe nocturne ale piciorului. Foarte des unghii casante, care se plătește la o lipsă de vitamine și minerale. Dezvoltarea bolii parodontale poate spune, de asemenea, că organismul construiește o deficienta de calciu.
Abia după mulți ani, atunci când o lipsa de calciu in oase va depasi pragul critic, manifesta simptome clasice - durerea din oase pentru nici un motiv, o schimbare in postura si deformare spinarii - hump așa-numita văduva lui. Mai mult, dacă nu luați măsuri pentru a urmări primele fracturi în cădere, și după - fracturi chiar și la înclinare ascuțite și rotiți corpul.
Lumina din oglinda mea, spune-mi ...
Pot ca un tânăr să știe cât de puternic oasele și cât de mult puteți evita fragilitatea lor? Într-o anumită măsură, da. Despre modul în care în vârstă oasele sunt puternice, poate fi judecat de starea lor în timpul copilăriei și adolescenței.
Este cunoscut faptul că acumularea principală a masei osoase apare în copilărie și se termină în 20-30 de ani. Bună nutriție în acest moment de alimente bogate în calciu, contribuie la formarea de os dens, care este suficient de calciu, în scopul de a rezista trecerii timpului. Cu 30 de ani începe o pierdere treptată a imperceptibil de calciu, respectiv, și pierderea masei osoase.
În cazul în care un copil consumă o mulțime de produse lactate, puteți fi sigur că osteoporoza nu este în curând să fie oaspetele lui. Din păcate astăzi, obiceiurile de stil de viață și de alimentație nu a promovat nici o longevitate sau de sănătate. Absența în dieta de produse lactate naturale și înlocuirea acestora cu înlocuitori duce la faptul că semnele de deficit de calciu si osteoporoza incep sa apara la o varsta frageda.
Persoanele cu pielea echitabil sunt mai predispuse la osteoporoza - pentru un motiv oarecare, știința poate spune cu încredere. Dar procentul de fragilitate osoasă afectat mai mare în rândul persoanelor blonzi. Prin urmare, un tânăr de oameni blonzi trebuie să monitorizeze foarte atent dieta lor și să aibă grijă pentru a evita orice deficienta de calciu din organism.
Puteți să acorde o atenție la constituția. În cazul în care natura naturii umane la așa-numita figură țărănească - o figură puternică, îndesat, cu oase mari, osteoporoza, atunci el se confruntă numai în condițiile cele mai nefavorabile ale vieții la bătrânețe.
Este interesant faptul ca negrii sufera de osteoporoza sunt mult mai puțin probabil decât cele în alb miliarde din cauza faptului că oasele lor genetic, mai dens. Osteoporoza - povara omului alb.
Medicii sunt semnale de alarmă - în cazul în care sistemul de alimentare cu energie nu se va schimba, și dragostea pentru toți Fudu repede va câștiga, de asemenea, într-o dispută cu mesele tradiționale într-un timp scurt, omenirea așteaptă epidemia de osteoporoza. Cu toate acestea, dacă urmați articolul pe site-ul a2news.ru «9 moduri de a trăi mai mult.“ apoi efectuarea toate aceste recomandări, puteți întârzia momentul întâlnirii cu osteoporoza.
Cine afecteaza cel mai adesea osteoporoza
Cu toate că modificările degenerative într-un grad sau altul în oase în procesul de îmbătrânire se dezvoltă în aproape toate, dar încă mai există grupuri de oameni care sunt în mod special expuse riscului.
În primul rând aceasta include femei. Printre femei, primul în coada de așteptare pentru osteoporoza sunt:
- femeile după menopauză, mai ales în cazul în care punctul culminant a venit mai devreme;
- femeile care au tulburări hormonale, provocând, la rândul lor, neregularități menstruale;
- femeile care dau naștere foarte mult, mai ales cu intervale scurte între nașteri - în acest deficit de calciu cronic caz se formează în organism, pe care organismul în timpul sarcinii este eliminat de peste tot, inclusiv din oase;
- femeile cu pielea echitabil sunt fragile;
- femeie, ședința de ani de zile cu privire la diferite tipuri de diete, în special diete fani descărcare. Dieta - stres pentru organism, ceea ce duce la o perturbare a mediului intern și echilibrul de apă cu sare.
În continuare la risc includ:
- iubitorii de cafea și aport frecvent de alcool - cafea și alcool și se spală de calciu viola metabolismul mineral;
- oameni care conduc un stil de viață sedentar - atunci când consideră că majoritatea cetățenilor au astăzi norocul să-și petreacă timpul de lucru stând la un calculator la birou, devine o surpriză faptul că osteoporoza este întinerește în fiecare an;
- persoanele care iau glucocorticoizi din motive de sănătate - pacienți cu astm bronșic, artrita reumatoidă;
- Persoanele care iau diuretice pentru o lungă perioadă de timp - acestea contribuie la o încălcare a echilibrului apei sare în organism și se spală departe substanțele minerale din țesuturi;
- Persoanele care iau anticoagulante și anticonvulsivante;
- pacienții hipertensivi;
- persoanele care suferă de tulburări endocrine;
- cei care au osteoporoză în familie au întâlnit la rude apropiate.
Este curios faptul că, deși obezitatea este considerată a fi o sursă de diferite boli, în acest moment, excesul de greutate, pe de altă parte, salvează de la nenorocire. oamenii de grăsime sunt mai puțin susceptibile de a deveni un pahar - și toate din cauza faptului ca celulele adipoase sunt de asemenea responsabile pentru producerea de hormoni din organism. Aceasta, desigur, nu înseamnă că trebuie să câștige în greutate rapid. Dar alungare figura astenice nu este, de asemenea, în valoare de ea, în cazul în care numai pentru oase sanatoase.
Cu cât este mai de estrogen în organism - mai puțin șansa de osteoporoză
Dar testosteron nu este necesar să se renunțe la off. Bărbații sunt femei mai puțin probabil suferă de această boală - și faptul că oasele natura oamenilor este mai dens, și faptul că acestea au o masa osoasa mai mare, și datorită faptului că la bărbați nu există nici o astfel de fluctuații hormonale ascuțite și reorganizari ca și la femei.
Cum să te ajuta să nu se rupe în jos
În primul rând, de calciu și din nou. Medicii din întreaga lume susțin că aproape 75% dintre oameni consumă prea puțin de calciu pentru a preveni osteoporoza la bătrânețe. Prin urmare, pentru a preveni ca sistemul de alimentare cu energie ar trebui să fie schimbat în mod radical și să intre în dieta cât mai mult posibil de produse, care sunt bogate în acest element.
Care sunt aceste produse? În primul rând, desigur, lapte și toate produsele lactate - smantana, kefir, lapte bătut, iaurt, brânză. Foarte mult calciu în brânzeturi dure - aproximativ 1000 mg per 100 g de produs. Lapte și-l iaurt, între timp, spre deosebire de mai puțin - 124 mg per 100 g de brânză ar trebui, prin urmare, să fie pe masă în fiecare zi. O mulțime de calciu în brânza feta - 550 mg per 100 g
Nu uita despre alte produse. O mulțime de calciu se gaseste in varza, legume cu frunze de culoare verde inchis. pește, legume, nuci.
Acesta este adesea sfătuiți să ia medicamente care conțin calciu. În acest sens există, dar nu la fel de mare ca marketerii care încearcă să convingă omenirea industriei farmaceutice. Orice, chiar și medicamentele cele mai petentovannye în tablete nu se pot substitui pentru alimente integrale care contin calciu. Pentru ca in produsele naturale contin calciu sub forma de asimilabil de către organism.
In timp ce tabletele farmacie de calciu absorbit de către organism în cazul în care ca și mai rău. În același timp, nu este necesar să se teamă că excesul de calciu care intră în organism va duce la calcifiere vasculare, depunerea de săruri, pietre la rinichi. Este un mit care a fost inventat de oameni foarte departe de medicina. Aceste efecte nu sunt cauze de calciu în exces, ci mai degrabă lipsa ei. Astfel, puteți utiliza în condiții de siguranță ca de calciu, împreună cu produsele și tablete. Numai pastile ar trebui să fie, în plus față de alimente nutritive.
Adulții de până la 50 de ani este suficient de 1000 mg de calciu pe zi, în vârstă - 1200, femei in post-menopauza, care nu iau droguri estrogen - 15 000 mg.
În plus, este necesar să-l facă o regulă pentru a furniza organismului cu vitamina D. Calciul este absorbit de organismul uman numai în prezența acestei vitamine. La deficit de vitamina D si calciu nu mai este absorbit de lipsa ei se dezvoltă cu toate consecințele care decurg din aceasta. Aceasta vitamina se gaseste in peste, uleiuri de pește. Corpul nostru este gata să-l sintetiza singur - la doar 10 minute pentru a sta la soare strălucitor, pentru a stoca porția lui de zi cu zi.
Vitaminele C si K au, de asemenea, un efect pozitiv asupra rezistenței osoase.
Acesta ar trebui să limiteze consumul de alcool. Iată de ce - o cantitate mare de alcool afecteaza metabolismul vitaminei D în ficat, ceea ce duce la o deficienta de calciu treptat.
Nu este nevoie să te dus de val de cafea. Este suficient să 1 cana pe zi. Cafeaua are capacitatea de a alunga de calciu din organism - bautorii de cafea, nu se gândesc fără a 6 cani pe zi, riscul de a face cunoștință cu un șold fracturat înainte de fani ceai.
Nu contează cât de ciudat sună, dar că mișcarea de a proteja oasele împotriva supraîncărcării și a fracturilor. Mișcarea și sarcina face oasele puternice, ajută să le sigila. Studiile au aratat ca sportivii osoase 8% mai dens decât oamenii obișnuiți, care nu sunt implicați în sport și un stil de viață activ. Și 5% în oasele lor mai mult calciu si alte minerale. Surprinzător, oasele sunt consolidate, chiar dacă se execută o dată pe lună. Dar, trebuie în mod ideal pentru a rula sau mers pe jos vioi de 9 ori pe lună.
Nu este necesar să fie zeloși peste măsură - mai mult nu este mai bună. Experimentele au arătat că, dacă aveți o de 20 de ori pe lună, oasele nu mai sunt consolidate. Astfel, jog de zi cu zi încă nu va da rezultatul dorit.
În cazul în care rulează nu provoacă emoții pozitive, sau contraindicat din motive de sănătate, este foarte posibil să înlocuiască o plimbare. mersul pe jos pe zi, timp de 2 ore este cel mai bun mod de a consolida oasele și recuperarea lor.
Osteoporoza nu este o condamnare la moarte - dacă ceri, este posibil să se evite soarta omului de sticlă și de a trăi o viață plină în orice vârstă.
A2news.ru dorește sănătatea ei cititori. Vă mulțumim că sunteți alături de noi!