Osteochondrosis cum să trăiască cu și cum să scap de ea

Dacă toți am început, astfel încât durerea bântuită la nivelul coloanei vertebrale (mai ales în regiunea sa lombară), trebuie să învățăm să trăim în așa fel încât acțiunile sale nu au provocat apariția durerii, într-o stare de confort relativ.

Să ne examinăm acțiunile noastre (trebuie să vă mărturisesc imediat totul nizhenapisannoe verificat pe spate - a fost lansat astfel încât o zi nu voi aminti această oroare.).

Trezirea dimineața, să ia câteva minute de ridicare confortabil: rândul său, în jurul valorii dintr-o parte în alta, ghemuiesc - îndreptați în sus, unul câte unul trage, de ridicare, fiecare picior - roti stupnoy. Acum puteți sta pe marginea patului, cu picioarele atârnând.

"Pipe este de asteptare!". Ei bine, un pic, cu privire la necesitatea de a rămâne două minute. În cazul în care nu în totalitate, dar este necesar să se facă unele exerciții propuse în articolul „osteochondrosis a coloanei cervicale.“ înclină capul, mână în mână de reproducție, sorbind „la soare„lateral și înainte prelate.

Acum poți să faci treburile lumesti: dimineata WC, mic dejun, gimnastică de dimineață.

Mă bucur să meargă la locul de muncă sau la școală peshochkom, dar nu toată lumea își poate permite. Obținerea de transport public, în cazul în care trebuie să stea, încercați să se sprijine alternativ pe una și apoi pe celălalt picior.

Dacă munca dumneavoastră vă forțele pentru a fi pe picioarele tale pentru o lungă perioadă de timp (agent de vânzări, profesori), apoi, în plus față de transferul de greutate recomandată trebuie să se miște un pic: câțiva pași într-un fel, unii - la alta. Când se dovedește din vedere, spate bun îndoiți, ridicând mâinile deasupra capului.

Conducătorii auto care petrec mult timp într-o poziție de ședință, lucrătorii de birou și programatori de lucru pe computer, iar restul dintre ei iubit doar, „cu condiția“ și osteocondrozei cervicale și lombare. Acesta începe să dureri de spate, dureri de gât? Încercați să schimbe imediat poziția, chiar luchsche - mutare: mers pe jos în jurul camerei (sau din mașină - este cu siguranță mult mai dificil), face câteva exerciții de gimnastică (înclină capul, leagăn de arme).

Mergând pe piață, încercați să încărcați saci în mod uniform (chiar mai bine - sac pe roți - „kravchuchki“).

Ridicarea și coborârea greutății, încercați să nu încărcați nivelul coloanei vertebrale lombare - nu îndoiți, chiar dacă activitatea principală se face pe jos.

Ce să faci acasă când abia se târî, curbându de durere.

În primul rând du-te. Și nu într-un pat moale pic cald, și pe podeaua de lemn tare (rag-covor, desigur, vă puteți stabili). Pentru că este convenabilă: în abdomen (cap rotit), înapoi (de sub talie - Towelie pliat). Și relaxați-vă. 15-20 de minute.

Treziți-vă ușor: pentru a vira lateral pentru a ajunge pe patru labe (în acest moment de câteva ori pentru a face un exercițiu bun „pisica“: încercați să îndoiți arcul coloanei vertebrale - am avertizat imediat, care se va dovedi foarte rău „în termeni de design“ - și apoi îndreptați). Este posibil să facă afaceri lor.
Apropo, dormi bine pe o placă rigidă (saltea pune o cutie).

Acum trei sute de ani :) Am salvat va fi la vanzare ipplikator Kuznetsova - ghimpat cutii de plastic, pe care le cusute pe bucatile de material. Punerea astfel ipplikator la partea din spate, a fost posibil pentru a elimina durerea cu dureri lombare.

Acum, viața a continuat, au existat aplicatoare. raznometallicheskie atașate ace pe bază de cauciuc, care afectează nu numai reflexul uman, dar, de asemenea, în curs de dezvoltare curenți galvanic. Când am venit la această înregistrare - am dat seama că viața merge mai departe.

Principalele cauze ale bolilor degenerative de disc: trauma, un stil de viață sedentar.

Cum să scapi de? Modificarile stilului de viata. Să acorde o atenție la întărirea sistemului muscular: warm-up, dimineața gimpastika. exerciții de fizioterapie și exerciții ușoare. Loturile trebuie să fie dozat. Plus nutriție adecvată.