Ordinea zilei un adolescent - o România sănătoasă

În știința modernă, un adolescent este un copil cu vârsta cuprinsă între 12 și 17 de ani, între atunci când el este în mod activ la pubertate. Pe parcursul perioadei de tranziție, băieți și fete devin de multe ori imposibil de gestionat, au dificultăți în comunicarea cu părinții, caută locul în viață, care, în special, afectează rutina lor de zi cu zi. Multe dintre ele sunt trecerea la nocturne, lăsând noaptea în compania unui prieten sau cluburi de noapte, să plătească mai puțin timp de învățare și mai mult pentru a comunica cu colegii lor, deoarece ei pot simți libertatea de îngrijire pentru adulți în acest moment. Fa-l sa traiasca pe program este extrem de dificil, dar în numele sănătății pentru a încerca să stabilească un program al zilei adolescent încă stă.

Când să înceapă

programul incorect

Cu toate acestea, ordinea de zi și așa este aproape fiecare adolescent. Un alt lucru este cât de aproape este de sănătos. Acest lucru este determinat prin procese fiziologice in organism, care pot fi descrise pe scurt ca biorhythms. Pur și simplu pune, corpul adolescent este folosit într-o anumită rutină și nu se poate abate de la ea. De exemplu, în cazul în care un adolescent cade la 2 dimineața, corpul său va cădea adormit în acest moment în fiecare zi. Sarcina părinților - pentru a ajuta copilul să găsească un echilibru sănătos, care va ajuta copilul să țină tot fără a sacrifica de somn și alte lucruri necesare pentru sănătate.

De ce face acest lucru

În primul rând, este nevoie de rutina de zi cu zi pentru a limita sarcina asupra inimii. În cazul în care un copil este suficient de somn și în alt mod încalcă în mod regulat odihnă regim rabotyi, sistemul nervos, cardiovascular si imunitar va eșua. Copilul incepe sa se imbolnavesc de multe ori devin nervos, iritabil, ceea ce va afecta performanța și comunicarea în societate. Al doilea motiv - să-l pregătească pentru viața adultă, în cazul în care acesta va fi fie un succes (de exemplu, toate au timp ..) sau întotdeauna rămas în urmă.

Bazele de o rutina de zi cu zi sanatoasa

La adolescenți, rutina de zi cu zi este adesea legat de un program de școală. când lecții încep de la 8-9, prin urmare, trebuie să se ridice nu mai târziu de 7 dimineața. Sleeping adolescent trebuie să fie de 8-10 ore, apoi du-te la culcare, nu mai târziu de ora 22:00 trebuie să se bazeze pe o carte sau un alt joc favorit. Când o familie are copii mai mici, adolescenți, de obicei, mai ușor de a învăța, după cină, la ora 20:00, acestea ar trebui să fie în camera de zgomot și de a face lui, adică. E., de la 8 la 22 copilul poate face afacerea lor. De asemenea, este de dorit să-i obișnuiască să colecteze lucruri pentru următoarele vizuinelor seara, în timpul acestei perioade.

Pentru igiena trebuie să ia cel puțin 15 minute dimineața și seara să se spele și să se spele pe dinți. Ia-o cabină de duș în fiecare zi, este de dorit, dar dificil să pună în aplicare în practică, cu toate că mulți adolescenți lua cu plăcere dushpo dimineață să fie vzbodritsya.Polezna și week-end elementar zaryadka.V ar trebui să învețe, de asemenea, haine podrostkapodgotavlivat pentru săptămâna viitoare, adică. E. Pentru a avea timp să-l spele, se usucă și pat, desigur, nu fără ajutorul părinților.

Școala ajută la organizarea adolescent: în acest moment el a învățat, schimbări, prânz și cină. După studii nu trebuie să insiste asupra faptului că copilul a plecat imediat acasă. Dacă el are timp liber, secțiuni, el își poate permite să ia o plimbare cu colegii lor, chiar dacă mulți cerut. Creierul este necesar pentru a restabili timp, astfel încât după școală costă un pic de odihnă înainte de a începe temele, mai ales în timpul iernii, când se întunecă devreme.

Când am ajuns acasă și a avut o muscatura, el are încă timp pentru care acestea pot gestiona și face lecțiile și vizita cluburile sportive și să joace un calculator - de preferință, în această ordine. Dacă lecția este prea mult pentru a face pauze scurte și supleantul orale și scrise, începând cu sarcini simple.

la culcare

este necesar de somn pentru copil să se redreseze și în cazul în care în mod direct în fața lui va fi ore tensionate de teme sau jocuri pe calculator, calitatea somnului nu va (va fi superficial și intermitent). cel puțin o jumătate de oră înainte de a merge la culcare ar trebui să dea un creier de odihnă La, a îndreptat atenția spre un joc mai liniștit, citind o carte, o revistă, în cazuri extreme - pentru a asculta muzica preferată.