Ordinea adolescent zi

Este imposibil de a găsi pe cineva care s-ar îndoi că un mod ordonat de viață de la o vârstă foarte fragedă contribuie la dezvoltarea normală a copilului și menținerea sănătății mintale și fizice, favorizează disciplina și organizarea. Rutina de zi cu zi a unui adolescent este adaptat la programul școlar și activitățile de educație suplimentară sau de timp de a vizita cluburi sportive. Este la fel de important să se ia în considerare starea tot mai mare a sănătății umane și de a determina natura tipului de activitate ( „Owl“, „pasăre“, „albastru“).

Aspecte speciale ale zilelor adolescenți

În modul de zi ar trebui să fie echilibrată în timpul adolescent de muncă și de petrecere a timpului liber. Pentru a restabili starea de sănătate a organismului are nevoie de somn normal. odihna Norma de noapte, la adolescent - 8 - 9 ore. În cazul în care copilul nu este suficient de somn, eficiența sa este redusă cu 30%, a schimbat capacitatea de a percepe informații, există distragere și iritabilitate. Având în vedere că ocuparea forței de muncă în școlile secundare și speciale încep de la 8 - 9 ore, studentul trebuie să se ridice înainte de 7 am să-și îndeplinească toate igienă și micul dejun. Remarcabil, în cazul în care copilul face dimineața complexul fizuprazhneny. Pe această bază, este ușor de calculat că paturile adolescent nu ar trebui să fie mai târziu de 22:30.

Timpul petrecut de un copil în școală, sistematizate: strict în conformitate cu programa sunt învățate și schimbările pe care a organizat orele de masă. În cazul în care un copil este implicat în unitățile de învățământ suplimentare, este necesar să se prevadă timp pentru a se asigura că el a mers acasă, a luat cina și a schimbat. Fac temele atunci trebuie să-și planifice, nu doar după întoarcerea sa de la formarea suplimentară, și să ofere o vacanță scurtă. În cazul în care o secțiune de clasă sau de studio sunt în seara, unele adolescent teme pentru acasă ar trebui să se obișnuiască pentru a efectua imediat după prânz. Restul lecțiilor unui copil poate efectua în seara.

Walk, timp personal

În mod corespunzător organizate și de nutriție în multe feluri este cheia pentru buna sanatate a copilului, dezvoltarea în timp util a tuturor sistemelor organismului. Ei bine, în cazul în care un adolescent mananca de 4 - 5 ori pe zi, în porții mici, atunci el nu are nici o problema cu tenul, pielea și părul.

Fiziologi spune cu siguranta: rutina de zi cu zi a copiilor și adolescenților

Sărbătorile nu ar trebui să fie foarte diferită de cea obișnuită. Desigur, copilul poate dormi un pic mai mult, sau du-te mai târziu, dar în același timp, deplasarea nedorită mai mult de o oră. În timp, vacanta, ar trebui să se refere copilul la un joc util: mai mult efort și muncă fizică, dedice timp pentru a vizita teatru, muzee și așa mai departe.

Părinții trebuie să participe la dezvoltarea modul corect al zilei un adolescent. Un copil care este capabil să aprecieze și timpul de control ulterior painlessly adaptat la condițiile de viață de adult.