Orange dieta pentru 5, 7, 14 zile, 3 săptămâni, un meniu dur, contraindicații

Orange este un depozit de vitamine, inclusiv vitamina C, prezintă astfel antioxidante și anti-stres proprietăți puternice. Destul de fructe cu conținut caloric scăzut un mod foarte eficient de a pierde in greutate si de a imbunatati starea generala de sanatate face. portocale Dieta ajută la „arunca prea mult“, fără un sentiment de foame și sarcini excesive.

Utilizarea de dieta de portocale pentru pierderea in greutate

Un alt portocale calitate utile includ prezența în ele unor cantități mari de vitamina C, într-un singur fruct conține, în medie, rata de zi cu zi pentru corpul nostru. Vitamina promovează curățirea organismului de substanțe nocive și produse metabolice, lupta impotriva radicalilor liberi, prevenirea îmbătrânirii și dezvoltarea timpurie a bolilor grave, inclusiv prevenirea tulburărilor metabolice. În afară de citrice perfect digerabile, care permite organelor digestive nu sunt încărcate, acestea pot fi numit un catalizator pentru metabolism, deoarece acestea activează procesele metabolice din organism.

Fibre alimentare (sau fibra) efect pozitiv portocaliu asupra digestiei și de a ajuta curata intestinele, în plus, datorită lor, în stomacul nostru creează un sentiment de sațietate (atunci când acestea umfla), rezultând în corpul nostru pentru o lungă perioadă de timp nu simte nevoia de hrană.

Portocale utile pentru a include în dieta ta toate pierde in greutate, deoarece acestea sunt, în plus față de toate cele de mai sus sunt bune antidepresive.

In timpul portocal de potasiu dieta si sodiu conținută în corpul suport de fructe în ton și control al presiunii. Prezența acidului folic are un efect pozitiv asupra stării pielii a femeii, care este de asemenea necesară în dietă.

Dieta Orange pentru pierderea in greutate

Dieta implică utilizarea de portocale ca principalul produs pentru pierderea în greutate, dar nici o limitare specială cu privire la utilizarea altor produse. Opțiuni dieta portocaliu destul de mult uita-te la cele mai populare.

Dieta Orange timp de 5 zile, meniul

Stând pe dieta de portocale, puteți pierde până la trei kilograme pe săptămână. În această versiune, puteți pierde în greutate în trei săptămâni. Și cinci zile să adere la meniu, iar la sfârșit de săptămână vă puteți permite alimentele tale preferate, care nu au fost utilizate timp de o săptămână (dar dulce). Dar totul trebuie să fie înțelept, nu trebuie să treacă saptamani, rezultatele de pierdere în greutate și încărcați.

Luni.
Micul dejun: o pâine dieta, portocale o cana de ceai neindulcit, cafea pot.
Pranz: fiert ou fiert, 200 g de iaurt sau iaurt neîndulcit, felii de citrice, de o singură pâine.
Cina: o pâine, 2 roșii proaspete, 2 oua fierte.

Marți.
Mic dejun: o pâine, felii de portocale de fructe, o ceașcă de ceai neindulcit, cafea pot.
Pranz: pâine dietetică, portocaliu de mijloc, 200 g de iaurt scăzut de grăsimi sau iaurt, ou fiert.
Cina: 150 g carne de vită macră fierte sau coapte cu roșii proaspete, 200 g de iaurt degresat sau iaurt fara coloranti, portocale, pâine.

Miercuri.
Mic dejun: o pâine, portocala mare, o ceașcă de ceai neindulcit, cafea pot.
Pranz: pâine dietetică, pulpa de portocala este un fruct, 400 g de iaurt, ou fiert.
Cina: 150 g de friptură, unul portocale, 200 g de iaurt, pâine.

Joi.
Mic dejun: o pâine, felii de portocale de fructe, o ceașcă de ceai neindulcit, cafea pot.
Pranz: 150 g brânză degresată de vaci, castraveti proaspete, rosii proaspete, dietă toast.
Cina: 150 g carne de vită macră fierte sau de vițel, măr verde, două roșii, pâine prăjită.

Vineri.
Micul dejun: o pâine dieta, portocala mare, o ceașcă de ceai neindulcit, cafea pot.
Pranz: 200 g file de pește aburit, 200 g de iaurt scăzut de grăsimi, două roșii, frunze de salată doi.
Cina: ou fiert fiert, patru frunze de salată verde, două roșii.

Dieta Orange pentru meniul de 7 zile

Această opțiune ajută pentru a scăpa de până la șase kilograme de excesul de greutate.

Luni.
Mic dejun: o portocala, o ceașcă de ceai dulce nu este.
Pranz: verde fascicul, tomate, o felie de pâine, kefir 250 ml.
Cina: rosii, 250 ml iaurt, pulpa de portocale din fructe.

Marți.
Micul dejun: felii de portocale de fructe, o ceașcă de ceai dulce nu este.
Pranz: verde fascicul, ou fiert, rosii, felie de pâine, kefir 250 ml.
Cina: rosii, 250 ml iaurt, portocale mici, ou fiert.

Miercuri.
Mic dejun: o portocala, o ceașcă de ceai dulce nu este.
Pranz: verde fascicul 100 g carne de vită fiartă, tomate, o felie de pâine, kefir 250 ml.
Cina: 100 g carne de vită fiartă nu gras, tomate, 250 ml iaurt, felii de portocale pe fructe, ou fiert.

Joi.
Micul dejun: carne portocaliu de fructe, o ceașcă de ceai dulce nu este.
Pranz: verde fascicul 100 g carne de vită fiartă, tomate, o felie de pâine, kefir 250 ml.
Cina: 100 g carne de vită fiartă nu gras, tomate, 250 ml iaurt, portocale mici, ou fiert.

Vineri și sâmbătă - în singura cabana brânză scăzut de grăsime pentru o zi (400 de grame).

Duminica - pe tot parcursul zilei pentru a mânca pește aburit sau fiert, nu porțiuni mari.

Deoarece lichidul poate fi băută fără a se limita la apă pură, fără gaz și ceai verde fără zahăr (cu atât mai mult cu atât mai bine).

Dieta Orange timp de 14 zile, meniul

Micul dejun dieta in fiecare zi va consta dintr-o portocala medie si doua oua fierte.

1 zi.
Pranz: 200 g de fructe, după cum doriți, dar întotdeauna cu o portocala (cu exceptia bananelor).
Cina: 200 g de carne fiartă soiuri de scăzut de grăsime.

Ziua 2.
Pranz: 200 de grame de pui fiert.
Cina: o porție de salata de legume (cu excepția amilaceu (sfeclă, cartofi, etc.)), pâine prăjită, portocală medie.

Ziua 3.
Pranz: pâine prăjită, două roșii proaspete, 150 g de conținut scăzut de grăsime brânză durum.
Cina: 200 g de carne macră fierte.

4 zile.
Pranz: 200 g de orice fruct al unei specii.
Cina: 200 g carne de vită macră fierte.

5 zile.
Pranz: Doua oua fierte, fierte sau legume coapte.
Cina: 200 g de carne fiarta de soiuri de conținut scăzut de grăsimi.

Ziua 6.
Cina: orice fel de fructe.
Cina: o porție de carne și legume fierte pe gratar macră.

Ziua 7.
Pranz: o bucată mică de pui fiert, legume fierte, o porție mică de salată de roșii, o portocala mare.
Cina: legume fierte (cu excepția tipurilor cu amidon), o portocala.

Ziua 8.
Pranz: carne fiarta, 200 grame
Cina: două ouă fierte tare fierte, salata verde, o portocala.

Ziua 9.
Cina: orice carne sub formă de copt, 200 g
Cina: doua oua si salata verde fierte, o portocala.

10 zile.
Pranz: bucata de piept de pui fiert, portie de salata de castraveți.
Cina: două ouă fierte și portocaliu.

11 zile.
Prânz: două ouă fierte, 70 g de brânză dur scăzut de grăsimi, legume fierte.
Cina: două ouă fierte, portocaliu.

12 zile.
Pranz: 200 g de pește sau abur fiert.
Cina: 2 oua fierte.

13 zile.
Pranz: 200 g de carne macră fierte, portocaliu.
Cina: o portie de salata din orice legume.

14 zile.
Pranz: salata de rosii si castraveti, legume fierte, o bucata de pui pe gratar si portocaliu.
salata de fructe (exclud banane, struguri, smochine): Cina.

dieta ou-portocaliu timp de 5 zile, meniul

1 zi.
Mic dejun: 2 linguri. l. cereale, o ceașcă de ceai neindulcit (cafea), un pahar de suc de portocale proaspat stors, ou fiert, o felie de pâine neagră.
Pranz: o portie de salata din orice legume cu suc de lamaie, ou fiert, o felie de pâine sau dieta de pâine, un pahar de suc de portocale proaspăt stors.
Cina: un pahar de iaurt degresat.

Ziua 2.
Micul dejun: ou fiert, o ceașcă de ceai verde, fara zahar, un biscuit sau o felie de pâine, un pahar de suc proaspăt stors sau un întreg portocaliu.
Pranz: 100 de grame de carne de vită macră aburit sau la cuptor, salata de legume cu suc de lamaie, o felie de pâine și un pahar de suc de portocale.
Cina: un pahar de iaurt degresat.

Ziua 3.
Micul dejun: ceașcă de ceai neindulcit, fierte ou fiert tare, o felie de pâine, suc de portocale proaspat stors (un pahar).
Pranz: 150 g de carne fiartă, o porție de salată din orice legume, o mică bucată de pâine, carne portocalie a fructului.
Cina: iaurt scăzut de grăsimi (de sticlă).

4 zile.
Micul dejun: două ouă fierte, o ceașcă de ceai fără zahăr, 150 de grame de iaurt degresat, o felie de pâine neagră și un pahar de suc de portocale.
Pranz: 150 g de pui fiert sau porție de vițel de legume pentru salată, o felie de pâine, două portocale mici (poate fi înlocuit cu 200 ml de suc).
Cina: un pahar de iaurt degresat.

5 zile.
Micul dejun: o ceașcă de cafea neindulcita, două ouă fierte, o felie de pâine neagră, o portocala sau un pahar de suc de la ea.
Pranz: pește fiert sau aburit (150 g) portie de salata de legume umplute cu suc de lămâie, o felie de pâine, pulpă de portocale doi suc de fructe mici sau un pahar.
Cina: un pahar de iaurt degresat.

De-a lungul dieta în timpul zilei și nu uitați să beți multă apă curată, fără gaz.

Rigid dieta mere-portocaliu timp de șapte zile, meniul

O astfel de opțiune dieta elimina până la patru kilograme. În termen de o săptămână, trebuie să mănânci după cum urmează:

Micul dejun: trei mere, o felie de pâine neagră, 80 de grame de brânză dur, ceașcă de ceai verde, fara zahar.
În al doilea rând mic dejun: un pahar de suc de portocale proaspat stors sau două fructe întregi, un măr.
Pranz: salata de felii de portocale si mar, ca un iaurt de realimentare adecvat, o felie de pâine.
Mid-dimineață gustare: 2 mere sau felii de portocale mai mult un fruct.
Cina: trei mere, o felie de pâine neagră, 80 de grame de brânză dur, ceașcă de ceai verde, fara zahar.

În timpul zilei și să încerce să bea mai multă apă, astfel încât organismul este curățat în mod activ.

dieta Chefir-portocaliu timp de cinci zile, meniul

Micul dejun: 200 ml iaurt fara grasime, portocaliu ceașcă de mărime medie de ceai verde fără zahăr.
Pranz: 200 ml de iaurt.
Pranz: 200 g fierte (abur sau la cuptor), carne sau pește soiuri slaba, 200 ml iaurt degresat, pulpă de portocale din mijloc doi fetusi.
Snack: felii de portocale de fructe, 200 ml iaurt degresat.
Cina: 200 ml iaurt degresat și felii de citrice din nou.

Prin urmare, ar trebui să mănânce timp de cinci zile. În timpul zilei vă puteți bea apă curată, fără gaze și ceai verde fără zahăr în orice sume. O săptămână pierdere dieta de exces de greutate poate fi de până la patru kilograme, totul depinde de greutatea inițială.

Dieta Orange timp de trei săptămâni, meniul

Dieta pentru portocale, în acest exemplu de realizare face posibilă pentru a scăpa de până la 10 kilograme de excesul de greutate. Pur și simplu, în fiecare săptămână, ar trebui să mănânce în conformitate cu meniul următor:

1 săptămâni.
In timpul zilei se consumă 1 kg de portocale, 2 oua fierte, 2 litri de apă minerală încă (și astfel și șapte zile).

2 săptămâni.
In ziua dat citrice aceleași kilograme, apa hrișcă și fără sare, în orice cantitate, 2 litri de apa minerala (și deci șapte zile).

3 săptămâni.
A doua zi mânca, de asemenea, un kilogram de portocale, precum și legume proaspete și fructe toate și orice număr (poate fi fiert).

Cu abordarea corectă într-o săptămână vei pierde în mod constant în greutate de trei kilograme. Aceasta dieta opțiune portocalie este potrivită numai oameni complet sănătoși, de preferință, înainte de începerea ei să se consulte un medic. Și, desigur, acest lucru se aplică la orice versiune a diete depuse, dacă sunteți alergic la citrice, dieta portocalie vă este contraindicată.

Există, de asemenea, o dieta de suc de portocale, atunci când, în plus față de suc și apă pură nu mănânci nimic. O astfel de dieta poate fi realizată numai sub forma descărcării de gestiune a zilei și numai după consultarea cu medicul dumneavoastră.

Contraindicatiile dieta portocalie

• Boli ale tractului gastro-intestinal, inclusiv ulcer peptic.
• Sunt alergic la citrice.
• Diabetul de orice tip.