Cartea de viață hacking oameni fericiți

Anxietatea - este interesul pe care este plătită de către cei care împrumută probleme.

Nimic nu aduce atât de mult rău organismului ca o preocupare.

Mohandas K. Gandhi

Anxietate nu diminuează tristețea mâine zi, este nevoie doar de departe bucuria de astăzi.

Leo Buscaglia, autor

Uită-te în sufletul tău - dacă totul este bine, atunci ce este griji? De ce să-ți fie frică?

Îngrijorarea ucide oameni mai des decât munca; Acest lucru se datorează faptului că oamenii sunt mai îngrijorați decât munca.

Un om a observat că vecinul său, din motive necunoscute, în mod constant ceva griji. Într-o zi la văzut în grădină, care nu este de multe ori, pentru că el a părăsit rareori casa. El a venit și a întrebat ce se întâmplă prin atât de mult.

„Eu pot muri în orice moment, - a spus vecinul. - Poate că azi e ultima mea zi în această lume. nu este nimic să se bucure „, în astfel de circumstanțe.

„Este clar - a spus omul. - Îmi pare rău. Medicii ti-am spus cât de mult vei trăi? "

„Nu sunt bolnav, - a spus un vecin. - Cel puțin, așa cred. Dar noi toți pot muri în orice moment, nu-i așa? Mai bine să fie pregătiți pentru acest lucru în avans. Deci, eu cred că întotdeauna despre asta. Pentru a fi gata. "

„Ei bine, e adevărat - a spus omul. - Dar, pe de altă parte, dacă vă faceți griji tot timpul că va muri în curând, atunci viața devine o dată, nu? Noi știm că moartea este inevitabilă, și nu putem face nimic în privința asta, dar atâta timp cât suntem în viață și bine, poate fi mai bine să nu se gândească la asta? Ai crede mai bine despre lucrurile bune din viața ta, și să se bucure. De ce să se gândească la cei săraci? "

Vecinul a fost de acord, dar el a fost atât de folosit să vă faceți griji cu privire la tot ceea ce el nu se poate inversa, și în curând epuizat complet frica, a murit tânăr.

Anxietatea și experiență - reacții naturale, dar acestea trebuie să fie reduse la minimum și să învețe să control, dacă vrem să fim fericiți. Dacă ne constant griji cu privire la motivul pentru care nu este încă fericit, și dacă acest lucru este ceva de făcut, nimic bun nu se va termina. O persoană care este mereu îngrijorat, nu poate fi fericit; În schimb, dacă te simți fericit, atunci nu trebuie să vă faceți griji. Încearcă să nu mai fie nervos peste nimic, iar dacă aveți experiență, a minimiza consecințele. Acest lucru este foarte important în căutarea fericirii personale.

Problemele au sens numai atunci când ne concentrăm asupra lor. În cazul în care cauza de îngrijorare este nesemnificativă, nu să acorde o atenție - și să continue să avanseze.

Pentru a nu mai fi nervos și îngrijorat, este important să înțelegem ce cauzează aceste emoții. Cel mai probabil, acest lucru se datorează unor evenimente recurente. Amintiți-vă că acestea se pot manifesta în moduri diferite, astfel încât acestea nu sunt ușor de identificat în orice situație. Cu toate acestea, de învățare pentru a vedea cauzele care stau la baza lor, veți vedea în curând anumite tipare. Aceasta este singura care poate calma unii - vei vedea că nu sunt atacate din toate părțile, iar preocuparea este doar cu câteva motive. Ca urmare, învățați cum să se ocupe cu ei și, în timp, complet a scăpa de hassle.

De-a lungul timpului, veți observa că îngrijorarea dumneavoastră apare doar din anumite motive. Studiați următoarele lucruri:

• duplicat sau evenimente similare

• Frecvența cu care acestea apar

• Cât timp sunt perioadele de anxietate

• Are ceva iasă în evidență o anumită situație sau acestea sunt toate la fel

• Care sunt cauzele acestor situații

• Cum anxietate

• Cum sentimente puternice provoca aceste situații

• Ce faci pentru a opri îngrijorătoare

Distribuiți toate cazurile de anxietate -, dar nu simptomele, și pentru motivele de apariție. Această așa-numită „de bază“ pe care se sprijină sentimentul de disconfort. În fiecare zi, repetați acest exercițiu. Definirea o sursă de îngrijorare, a afla cât de des apar aceste situații, trebuie să dezvolte o strategie pentru a le combate. Dându-și seama ce sentimente în același timp experiență, veți învăța cum să gestioneze, și, eventual, în curând a scăpa de ele.

Cei mai mulți oameni se luptă cu anxietate și îngrijorare, să reacționeze doar la ceea ce se întâmplă - stinge focul atunci când flacăra este deja ravagii. Această abordare a problemei, există două dezavantaje majore:

• Lipsa de pregătire, care nu permite să găsească o modalitate eficientă de a reacționa la ceea ce se întâmplă.

• Lipsa de timp pentru a rezolva problema.

Dacă va dura suficient timp pentru a pregăti și de a răspunde la o situație de anxietate și de alarmă, va reduce foarte mult șansele de succes în această luptă. Dacă în același timp, pe care încercați pentru a atinge acest rezultat important, ca și căutarea fericirii personale, este posibil să sperăm pentru un accident? Ai nevoie să se pregătească pentru astfel de situații în avans, pentru a le da timp suficient pentru a scăpa de griji și de anxietate. Identificarea cauzelor care stau la baza, care sunt anxios și îngrijorat, să găsească o modalitate de a face cu ei - astfel încât să creați o strategie proactivă pentru depășirea anxietate și îngrijorare.

Anxietate generalizata - sentimente naturale, dar este important să se determine reacția la situații care le provoacă. Dacă deveniți îngrijorat de faptul că nu ajunge la starea de fericire, apoi se adaugă la lista de motive de îngrijorare încă un alt motiv. Dedicați timp și energie pentru a dezvolta o strategie cuprinzătoare pentru a aborda preocupările în stadiile incipiente - la acest sentiment neplăcut a trecut înainte de a vă sunt conștienți de prezența lui. Deoarece anxietatea și îngrijorarea poate submina însăși temelia fericirii, noi trebuie să învețe să se ocupe cu ei.

14
Nu te compara cu alții

Nu te compara cu alții. Apreciați propriile lor forte unice!

Dzhenni Finch, actrita

... Fii credincios pentru sine; Apoi, ziua în care este urmat de noapte, nu vei schimba, și altele.

Dacă vrei doar să fiu eu însumi, cu nimeni care să se compare și să devină concura cu oricine, toată lumea te va respecta.