Oprește-vă răniți! ~ Realitate Transurfing

Recent, am prins mai multe studii interesante despre pericolele de auto-critica.

Imaginați-vă că ați venit să se întâlnească cu prietenii și să spun, „Oh, mă simt atât de frumos azi!“ Ce se va întâmpla? Imaginați-vă. De ce este nimeni nu face, în timp ce pentru a spune „oh, mă simt atât de grăsime“, este aproape de așteptat după „hello how are you?“

permise de cultură modernă (în cazul în care nu insistă) asupra faptului că femeile însele abuzat, dar cu greu se permite să laude. Într-un studiu din SUA. la care au participat fete, elevi de colegiu, am constatat că o mulțime de simpatie cauzat femeile care spun pozitiv despre corpul tau, decat cei care mă critică, deși în același studiu spune că cele mai multe de așteptat, efectul opus - că simpatia va determina pe cei care se critică.

Auto-critica - este o formă de stres cronic (și una dintre modalitățile de depresie), este interesant faptul că efectele biochimice au fost demonstrate într-un studiu foarte interesant - într-un cuvânt: da, auto-critica schimba cu siguranta creierul nostru si ne face mai vulnerabili la stres.

stres normal - este o resursă de activare pentru a combate pericolul. Wolf la orizont - a alerga / vom lupta. Dar când noi spunem, „sunt prost / grăsime / dezgustător“, care creierul nostru, care sună ca „I există un pericol - run / vom lupta.“ Organismul raspunde la auto-critica, ca și în cazul în care vă aflați în pericol. Lupul este întotdeauna acolo.

Nu este surprinzator, multe studii au arătat că auto-critica este legată de deteriorarea stării de sănătate - atât fizice cât și mentale, precum și probabilitatea mai mare de singurătate.

De ce a făcut în ciuda faptului că e atât de greu să renunțe la auto-critica?

Pentru că dă iluzia de motivație. Illusion. Ea „face stres“ - și de stres după cum știm - o activare temporară. Dar, în acest sens, nu funcționează. Stresul este bun de a face ceva rapid - pentru a fugi de lup. Dar pentru problemele cu care nu funcționează pe o distanță lungă, aceasta nu este atât a fost inventat și construit în organism. Cu toate acestea, insistăm asupra credem că tortura pentru ei înșiși ne va face mai bine, bine, cel puțin un pic.

Cel mai frecvent argument: „Dacă mă opresc am criticat pentru neajunsurile sale, aceasta este lumea și recunosc mie însumi că nu va fi niciodată perfectă, voi rămâne și“ greșit ". Am nevoie de o auto-critica pentru a menține speranța și pentru a te motiva pentru a obține o mai bună! "

Când spunem „nu mă pot opri să critice sau voi fi întotdeauna un ratat“ este cum să spun „Nu pot rula / lupta cu lupul, altfel mă va mânca.“ Aceasta este exact ceea ce cultura noastră ne învață acest lucru și mulți cred de bună voie. Este atât de încorporat în mediu, care sună foarte rațional. Dar ce se întâmplă dacă nu există nici un lup, iar acesta este doar umbra noastră?

Dar dacă te gândești la ceea ce se întâmplă de fapt să se întâmple dacă întrerupeți fugi de el și să lupte cu ei?

Ce se întâmplă dacă vă lăsați afară de bici, care bate o mulțime de ani la rând?

Ce se întâmplă dacă nu mai rău el din nou și din nou? Ce se întâmplă?

Poate ... rănile încep să se vindece?

Ideea constantă de auto-critica-l ca o buruiană în grădină, care a fost numit o floare valoros și ne oferă să aibă grijă de ei și să crească cu iubire.

Puteți încerca să înceapă cu un simplu - atunci când un gând ca, „sunt prost / ticălos / grăsime“, etc. Ea vine în minte doar să-l nota: „Oh, și aici, din nou buruienile din gard au luat“

Puteți încerca să semene și să cultive semințele bunului care urmează să fie tratate prin înlocuirea stresantă auto-critica pe mai adecvat - „Sunt bine“, „Da, acum este dificil, dar eu pot face“, „Eu nu sunt întotdeauna dreptate și tot ce primesc dar eu sunt doar un om, și aș putea fi greșit. "

Da, de ajutor și compasiune pentru tine, aceasta este ceea ce mulți dintre noi nu au fost învățați, da, este ceva care nu este acceptată de mulți în jurul valorii de (deci este important să se găsească un mediu de susținere și stai departe de locurile în care arunca la stânga și semințe dreapta de ură ), dar autocritica nu rezolvă niciuna dintre problemele pentru care se presupune că există. Mai mult decât atât, este nevoie de atât de mult timp, efort și energie pe care pași reali acestea sunt ramasite nu mai.