Oprește push-up-uri
În acest post, aș dori să atingă pe opritoarele (manere), pentru push-up-uri. Eu însumi am o pereche de mânere (a făcut mulți ani în urmă, la un magazin de articole sportive locale pentru a complica standard de push-up-uri). Așa că hai să încercăm să ne dăm seama dacă există de la ei unele beneficii?
Dacă luăm în considerare versiunea standard a opririlor așa cum se arată în figură (în casa mea, de altfel, este astfel)
este posibil să se evidențieze următoarele avantaje și dezavantaje.
Abilitatea de a schimba vectorul de sarcină. Nu este nici un secret faptul că mușchii după o anumită perioadă de timp „se obișnuiască“ cu același tip de stres fizic și încetează să mai „răspunde“ de creștere în volum. Din aceasta rezultă, în cazul în care flotări, obiectivul dvs. - pentru a obține masa musculara, trebuie să fii dispus să constant „surpriză“ mușchii în diferite soiuri de push-up-uri. Deci, se oprește pentru flotări în acest sens, este unul dintre instrumentele pentru a face noutate în antrenament pentru mușchii și creierul. Și ei ar trebui să fie luate în considerare nu mai mult de unul dintre tipurile de push-up-uri, care au în arsenalul de util, dar fără de care pur și simplu, puteți face recurgând la o multime de moduri de a face push-up-uri fără nici o adaptare.
Risc crescut de vătămare corporală. creșterea artificială adâncimea push-up-uri, cu scopul de cât mai mult posibil să se întindă piept în faza inferioară a corpului de scădere, articulațiile umerilor primi sarcină suplimentară (negativă) și poate fi rănit dacă nu aveți suficientă flexibilitate. Dacă pierdeți controlul în timpul antrenamentului (de oboseala impact) executați riscul de a provoca, de asemenea, leziuni umăr. Pentru a exclude toate aceste aspecte negative, piept inferior nu ar trebui să fie sub nivelul de pumni pe opritoarele, controlând toate fazele de mișcare, în loc să arunce corpul la partea de jos.
Ce se poate înlocui stațiile push-up-uri?
Pentru a schimba adâncimea de push-up-uri le puteți utiliza cartea de aceeași grosime, această opțiune este chiar de preferat să se oprește în sine, pentru că puteți începe cu o grosime minimă a suporturilor cărților, adăugând treptat o carte subțire pe fiecare parte. În concluzie, pentru a simula cât mai mult posibil opriri și chiar depăși dificultatea exercițiului, du-te cu o apăsare pe palme pentru a împinge pumnii lor. Rezervați-aici chiar efectua unele perna pentru pumnii și să le pregătească pentru mai multe flotări pe suprafețe dure, în cazul în care tehnica de push-up-uri pe pumni în picioare pe lista pentru dezvoltare.
Însumat. putem spune opriri pentru push-up-uri - echipamentul de sport, fără de care, în principiu, posibil pentru a gestiona, dar care uneori pot fi utile în arsenalul de programe de antrenament la domiciliu, dacă o folosiți în mod corect. În plus, pe stațiile cu un nivel suficient de pregătire puteți face unele acrobație.