Olympians mânca o dieta care Isinbayeva, Phelps, Bolt și alți sportivi Whisperer

Sportivii să acorde o atenție specială nu numai la sala de fitness lor fizice, dar, de asemenea, nutriție, mai ales înainte de Jocurile Olimpice. În funcție de o anumită disciplină sportivi să adere la diferite diete: ea însăși anumite limite în calorii, în timp ce altele mananca tot ceea ce văd (atât de mult, astfel încât chiar și falca doare). SPLETNIK.RU a ales dieta cea mai interesantă și variată de sportivi olimpici. Am citit invidie sau simpatie.

Aleksandra Raysman, gimnastică (22)

gimnastul american Alexandra Reisman la Jocurile Olimpice de la Rio a câștigat două medalii de argint și una de aur. Pentru a obține aceste rezultate, atlet trenuri de șase zile pe săptămână, și de a avea puterea de a efectua numere complexe, este necesar să se urmeze dieta.

Gimnastul se ridică la șapte dimineața și imediat bea un pahar de apa calda cu lamaie. Un mic dejun tipic este format din sportivi bol de cereale cu lapte degresat, doua pâine prăjită de grâu, uneori, ea mănâncă jeleu desert. Carbohidratii sunt perfect energizat dimineața, dar din cauza exercițiu fizic tot „combustibilul“ este ars rapid. La 8:30 Alexander grabeste la sala de sport, în sala a avut loc până la 12:15.

La ora 13:00 prânz programată, în după-amiaza, se pune accent pe proteine ​​dieta si glucide complexe - pieptul de pui, la gratar, orez și legume maro:

În dieta mea o mulțime de legume, carne de pui și pește. Întotdeauna încerc să stai departe de pâine albă și tot felul de bunătăți,

- recunoaște gimnasta.

După masa de prânz și o fată poate exercita un cuplu de ore pentru a lua un pui de somn. Trezirea, ea mușcă - mese frecvente sunt importante pentru menținerea activității metabolice. Intre mese Reisman alimente pot permite iaurt grecesc cu cereale si o banana.

La cină, ea preferă carnea de pui sau somon la grătar și legume (în special iubește broccoli si morcovi). După o zi grea gimnastă preferă să se întindă în pat și urmăriți dumneavoastră preferat serialul TV „The Vampire Diaries“ - nu există raiduri nocturne pe frigider!

dieta similara, dar cu unele diferențe împărtășite de celelalte gimnaste, de exemplu, Gabrielle Douglas, care a câștigat la aceste jocuri medalie de aur pentru Statele Unite. mic dejun clasic Gabriel este format din faina de ovaz si o banana pentru masa de prânz - piept de pui, sparanghel și un desert sub forma unui pumn de migdale și o bucată de ciocolată, și pentru cină - la gratar somon, un pic de paste și mazăre verde, prăjit cu usturoi. Uneori, seara, ea permite însăși o casă dulce pâine ghimbir, și a clasic ora șase pe zi de formare.

Când am început să se angajeze în scufundări profesionale, am mâncat unt de arahide, jeleu, sandwich. Am continua să mănânce, dar acum m-am oprit. maxilarului meu este obosit de mâncarea, era seiful. Dar, din cauza faptului că am mâncat foarte mult timp de 12 ani, dacă nu mănânc, mi se pare că ceva este greșit,

- atlet recunoscut.

Ryan alege practic aceleași feluri de mâncare ca Phelps, drept, în meniul său Lochte adaugă un pic mai multe legume și fructe.

Apropo, toți înotătorii își poate permite aproape orice: burgeri, cartofi prăjiți, băuturi dulci cafea, suc. nutriționiști sportive chiar insista ca alimentele nutritive si calorice pentru campioni viitoare utile decât superfudy și legume piureuri de modă nouă. Unul dintre sponsorii Jocurilor Olimpice, „McDonald“ este situat în Satul Olimpic și complet gratuit feed-uri concurenți.

Puteti vedea sportivii din întreaga lume, a fost consumul de alimente gratuit în sala de mese de la patru dimineața. Se poate lua cu ușurință 27 cheeseburgeri, Nuggets 40, 12 portii de inghetata si cola dieta,

- spune un înotător australian Melanie Schlanger.

Usain Bolt, (29 ani) atletism

Neinvinsa Usain Bolt înainte de Jocurile Olimpice de la Beijing a avut loc o dieta destul de monoton: 100 de zile consecutive manca pepite de 100 pe zi (per pachet de 20 bucati - 940 calorii).

Mai întâi am mâncat 20 de bucăți pentru prânz și cină, apoi două pachete pentru micul dejun, prânz și cină. Toate acestea cu cartofi prajiti, iar seara chiar plăcintă cu mere,

- a spus atlet.

Antrenorul recomanda slaba pe legume. Uneori mănânc broccoli, dar eu nu sunt un fan al acestor alimente,

Africa de Sud Runner Ueyd Van Niekerk de la Cape Town câteva zile în urmă, a câștigat aurul în proba de 400 m și a stabilit un nou record mondial. Dieta unui atlet este foarte diferită de puterea Useyna Bolta. Cea mai mare parte (60 la suta) din dieta sa faca proteine ​​- piept de pui, pește, carne de vită. El folosește, de asemenea, fructe și legume (30 la sută din rația zilnică) - banane, zmeură, afine, rodii, ananas, broccoli, spanac si. Restul de 10 la suta - este grăsime: ulei de arahide, ulei de migdale, avocado.

Dzhordan Barrouz, lupte (în vârstă de 28 de ani)

Pentru a trece un prag în timpul cântarul, luptătorii recurs la diverse trucuri: diuretice băut, sudoare în saună.

Unii sportivi în timpul meselor, în satul olimpic însoțite de formatori sau de nutriționiști, care nu le permit să mănânce prea mult, și, uneori, se colectează tava pentru saloanele lor.

în vârstă de 24 de ani, thekvondistka turc Nur tătară, de asemenea, forțat să se limiteze la putere: nu mai mult de 1500 de calorii în curs de pregătire pentru o competiție (Nur se află la o greutate de 67 de kilograme). micul dejun este compus din ouă fierte, pâine prăjită, felii de brânză, câteva măsline și suc proaspăt stors pentru cină - o porție de paste cu brânză și salată verdeață și seceră Nur chiftele dietetice de carne de vită cu legume, snack - un mar.

Yelena Isinbayeva, atletism (34)

campion olimpic în bolta pol de mai mulți ani să adere la dieta inainte de competitie, iar în timpul său liber de formare nu relaxat. În acest an, din cauza scandalului de dopaj Elena și alți sportivi români interzise de la Jocurile Olimpice, dar este puțin probabil ca Elena se dă pauze si perturba dieta.

Isinbayeva să adere la „produse alimentare separat“ si a manca de patru ori pe zi. Pentru sportivi micul dejun de obicei, terci, pâine și unt și suc de fructe și suc de fructe desert de grapefruit și portocale. La masa de prânz atlet mănâncă în mod necesar carne sau pește cu legume și bea un pahar de suc de roșii. Cina Elena se dovedește destul de slaba - iaurt, iaurt sau branza de vaci.

După 18 Elena nu mananca, dar în timpul zilei își poate permite să ceai cu o mică bucată de ciocolată. Alte indulgențe Elena în prezent nu permite: Potrivit atlet, ispitit de o clătită, ea poartă adidași și trimis la termen oră.

Mese alți sportivi din România - înotător Yulia Efimova - într-o perioadă a fost chiar mai stricte decât cele Isinbayeva. Dieta Julia a studiat celebrul specialist chirurg, chiropractician Homayoun Gharavi, care a fost destul de greu pentru dieta ei. Sportivul a trebuit să renunțe la produse de făină, zahăr (aproape complet), și mănâncă în principal, carne și legume.

Zahăr - un ucigaș tăcut. Dacă doriți să obțineți probleme cu corpul - mânca zahăr. orez alb - nu este foarte bun, paste, pizza - o otravă pentru corpul nostru,

- a spus Gharavi.

Cel mai dificil pentru Julia a apărut renunțarea la prăjituri de ciocolată preferate, dar cu limitări vine rezultatul: starea de sănătate a devenit sportivi mai bune, rezistenta a crescut, probleme ale pielii au dispărut.

Almeriya, citiți un interviu recent cu Phelps. El a cerut, deși el pitaetsya 12 mii de calorii. El a spus că nu. Că la vârsta lui, atât de mult nu trebuie să fie părțile laterale și burta.

Almeriya, de fapt, nimeni nu știe cum să mănânce Phelps. El a pictat niciodată meniul său, iar toate aceste povesti despre 10-12000 de calorii si doar tanjit trei pizza pe zi - jurnaliști speculații.
Chiar și la ultima olimpiada am glumit că Phelps Cyborg Superman și, în special, și pentru că nu a mâncat cu ceilalți sportivi și nimeni nu a văzut cum el a mâncat.

„După pizza, paste și înghețată, toate pot merge la partea de jos“, dar ceea ce despre principiul lui Arhimede? Pe de altă parte vytplkivayuschaya o forță mai mare.
În meniul normal de prima gimnastă.

Mă întreb dacă în pepite și burgeri să se strecoare un drog, atunci cine este responsabil pentru asta?)