Oksisayz - o modalitate ușoară de a pierde in greutate
De ce sunt ei pretind atât de multă încredere că oksisayz - cel mai simplu mod de a pierde in greutate? Da, pentru că este nevoie de doar 20 de minute pe zi, nu are nevoie de restrictii alimentare, iar rezultatele pot fi văzute într-o săptămână. Sună bine, nu? Ar trebui să se uite la acest sistem mai îndeaproape. Acest sistem, ca oksisayz - un sistem bazat pe exerciții de respirație cu ajutorul speciale.
De fapt, respirația este sistemul în sine. În practică, se pare ca acest lucru: maestru respirație patru-oksisayz, apoi face un set de exerciții, respirație așa cum a învățat. Este respirația și poate obține rezultate fantastice. Ce este?- Spune la revedere de la centimetri în plus și de kilograme, și este în acele locuri care sunt cele mai problematice, care este, în abdomen, talie și șolduri.
- Consolidarea coloanei vertebrale și a spatelui.
- Îmbunătățirea circulației și a scăpa de celulita.
- Îmbunătățirea flexibilității organismului, rezistenta si puterea.
- Îmbunătățirea digestiei și starea pielii.
După cum știți, alimentele pe care le consumăm este format din proteine, grăsimi și carbohidrați. Acesta din urmă, întâmplător, sunt ușor transformate în grăsime și depuse pe domeniile noastre problematice. Proteinele și carbohidrați sunt componente solubile în apă. Dar grăsimile care constau din carbon, hidrogen și oxigen trebuie să reacționeze cu oxigenul. Rezultatul reacției de oxidare va deveni gaz de dioxid de carbon (oxigen și carbon) și apă (oxigen și hidrogen). Astfel, „topi grăsimea“ poate doar oxigen.
Aceasta explică faptul că atunci când se utilizează diferite diuretice și laxative, vom pierde in greutate din cauza fluid și neusvoivshihsya excesul de nutrienți și grăsimi rămâne în vigoare.
Cele mai multe persoane supraponderale există un deficit de oxigen. Dacă furnizează organismului suficient oxigen, apoi este introdus în reacția de oxidare cu celule grase, transforma-le in dioxid de carbon (care expirăm) si apa, care va fi eliberat prin rinichi (în urină) sau piele (ca transpiratie).
Desigur, acesta este punctul de vedere prea primitiv, lucrarea corpului nostru este mult mai complex, dar esența rolului de oxigen în pierderea de grăsime mai ușor de înțeles. Astfel, cel mai simplu mod de a pierde in greutate - este de a oferi organismului cu suficient oxigen. Și cum să-l asigure un număr suficient? Profund și respira în mod corespunzător. De fapt, este chiar Oksisayz respirația.
Rămâne să se răspundă la întrebarea - ce să fac despre el câteva exerciții? Pentru a face acest lucru, trebuie să ne amintim că are loc în timpul exercițiu. Cu cat mai mult tulpina orice mușchi din corpul nostru, este cu atât mai repede consumă oxigen. Atunci când nivelul de oxigen din mușchi scade, se alocă un anumit acid lactic. Receptorii de oxigen, dioxid de carbon și acid lactic, sunt situate pe tot corpul, prinde aceste modificări și trimite un semnal corespunzător la centrul respirator cerebral.
Creierul, la rândul său, trimite un semnal la plamani lucreze mai repede și trimite oxigen acolo unde este testat deficit clar în acest moment, care este, de mușchi, pe care o tulpina. Astfel, strecurat mușchii abdominali, directăm indirect oxigenul din abdomen și, strecurat mușchii picioarelor - în șolduri, adică în cazul în care se observă excesul de grăsime.
Deci, oksisayz - un sistem respirator care vă permite să ardă dreptul de grăsime în plus în cazul în care este nevoie. Să ne uităm la ea mai aproape.
Etapa I - este nevoie să se întindă gura într-un zâmbet, să ia un nas respirație și umfla abdomen. Acest tip de respirație numit „diafragmatică respirație“ sau „respirație burta“. Burtă, desigur, nu poate respira, dar sentimentele pe care ar trebui să pară atât. Ca în cazul în care aerul trece prin nas în jos, umplerea plămânilor și scufundarea în stomac. Însăși respirația trebuie să fie calm, dar intens. Imaginează-ți că ești prins în jurul aroma foarte plăcut și încearcă să-l implice în nas în sine. Gura ar trebui să fie închise, buzele întinse într-un zâmbet. Se antrenează mușchii faciali și vă permit să respire mai mult aer.
Etapa II - necesitatea de a face 3 dovdoha scurt. Acest lucru va maximiza pentru a umple plămânii cu aer. Asigurați-vă că va respirații fără expiratie. Iti place pentru a împinge aerul în deja umplut plămânii lor.
Etapa III - este necesar să se facă o expirație puternică și trage abdomen, astfel, pentru a crea rezistență în plămâni, buzele trebuie să fie netedă și aproape întinse în lateral. Imaginați-vă că trebuie să respire prin gura închisă. Asta este, expiri prin buzele ușor întredeschise. Asigurați-vă că buza nu este întins tub, acestea ar trebui să rămână plat.
Etapa IV - este necesar să se facă 3 dovydoha și fiecare dintre ele trebuie să implice stomacul. Ai un fel de el împinge tot aerul până la ultimele picături.
În Oksisayze toate cele patru faze sunt considerate a fi o abordare. Pentru a pierde în greutate în mod eficient pentru o formare ar trebui să se facă cel puțin 30 de abordări. În cazul în care complexul dvs. de 6 exerciții, apoi pe fiecare exercițiu este necesară 5 seturi. Dacă 8 exerciții - care de 4 seturi pentru fiecare. Exercitarea poate fi orice, în funcție de ceea ce zona pe care doriți să lucrați.
In aceasta v-aș dori mult noroc și să termin articolul. Dar ar fi necinstit să nu mai vorbim de o pereche de linguri de gudron Oksisayz de program. Prima dintre acestea - constanță. Oksisayz ar trebui să intre în viața ta pentru totdeauna. Poate că acest lucru este cel mai simplu mod de a pierde in greutate, dar funcționează numai atâta timp cât le faci. Până la rezultatul dorit - în fiecare zi, atunci puteți reduce până la 3 ori pe săptămână, dar nu se poate arunca un antrenament. În caz contrar, greutatea se va întoarce.
A doua nuanță - după cum ați observat orice dieta atunci când faci Oksisayzom nu, restricții alimentare ar trebui să fie. Nu respirație nu te va ajuta daca mananci ciocolata, bea ceai dulce. Minunile nu se întâmplă. Da, oxigenul va accelera procesul de ardere a grasimilor, dar lipsa de economii noi este posibilă numai în cadrul unui regim alimentar echilibrat.
Aici vin în ajutorul unor reguli simple, care reduc pofta de mancare. Care este apetitul? Pereți de stomac produs hormon nostru de ghrelin, care este în scădere din fluxul sanguin in creierul nostru, aceasta indică faptul că ne este foame. În țesutul adipos produce un hormon leptina, care se încadrează, de asemenea, in creierul nostru prin fluxul sanguin, spune creierului care ne sunt pline. Și este lupta condiționată a acestor hormoni pentru creierul nostru. Dacă ghrelin câștigă, ne simțim pofta de mancare, leptina, și dacă, ne înțelegem bine fără alimente suplimentare. Cum se poate controla nivelul de ghrelin, foamea pe care nu am participa?
- Sunt de 5 ori pe zi, în porții mici, 300-400 kcal. Credeți că este foarte mic? Greșită. De exemplu, farfurii de borș, biban cu legume si o salata de castraveti si rosii, îmbrăcat cu iaurt - este doar aproximativ 260 de calorii. Trebuie doar să acorde o atenție la meniul lor. Aceasta dieta nu permite să producă ghrelin.
- Mananca glucide lente, adică, cele care sunt digerate și absorbite lent. Poate fi grâu dur spaghete, fulgi de ovăz, orez brun, pâine din făină de grâu. Sub efectul carbohidrații, cum ar fi producția redusă de ghrelin.
- Dormi suficient. Sa constatat ca persoanele care dorm mai putin de 8 ore și niveluri crescute de ghrelin.
Alena Petrova
femeile nozhki.ru