Oboseala, somnolență
Oboseala, somnolență
Persoanele sănătoase în dimineața nu ar trebui să se simtă oboseală, somnolență și oboseală. Oboseala și somnolență pot apărea din cauza mai multor factori.
Fiecare persoană care trăiește pe acest pământ, treaz în timpul zilei și restul pe timp de noapte. schimbare secvențială a activității umane și de odihnă, numit ceasul biologic. ceas de somn pentru om sunt vitale, pentru că în timpul somnului corpul se recupereaza irosit resursele din ziua precedentă, plin de energie și se trezesc dimineața, suntem plini de energie pentru a satisface venirea zilei și realizările de cazuri noi.
Și dacă te-ai trezit într-o dimineață și se simt obosit și somnoros. Dacă în dimineața o defalcare a ceea ce să facă. Întâlnire dimineața, energia epuizată și a pierdut și starea de spirit, pentru că începe ziua, este necesar să se administreze noua afacere, du-te pentru a studia sau de lucru, face o mulțime de cazuri programate în seara, și nici o putere, și să le ia nicăieri. și alte simptome neplăcute apar cu pierderea de putere, cum ar fi dureri de cap, dificultăți de respirație și mai mult.
În cazul în care oboseala sau somnolenta stare de o singură dată, este ușor de remediat și întineri posibil, în cel mai scurt timp posibil. Dacă oboseală sau somnolență în dimineața sau în timpul zilei apar frecvent, este necesar să se acorde o atenție. Pentru a înțelege problema care aveți nevoie pentru a analiza stilul tău de viață, rutina de zi cu zi, dieta, starea emoțională și factorii externi de mediu. În cazul în care situația de a porni pe cursul lor, defalcarea se poate dezvolta într-o stare cronică, și într-o stare proasta poate obtine forma severa de depresie. Dacă nu te înțeleg, apoi consultați medicul.
Mod greșită a zilei - un moment diferit de trezire în dimineața și un timp diferit de a adormi. Aceasta este o stare emoțională diferită pe tot parcursul zilei, activitatea fizică neregulată. Mod greșită a zilei - un haos de activ pe intensitatea și timpul de activitate, atunci te trezesti la ora 6 dimineața, apoi 9:00, apoi descărcați masina, toată ziua ma uit la TV. De asemenea, cu restul (somn de noapte), apoi te-ai dus la culcare, în același timp, apoi o alta, atunci va dormi timp de 8 ore, apoi 5:00 și așa mai departe. Mod greșită a zilei - este o masa zilnic la momente diferite, ai luat micul dejun la ora 7 dimineața, ora din zi și așa mai departe.
mod greșit de viață - este potabilă, petreceri, somn capricios, sau lipsa acesteia pe timp de noapte, este așezat sau culcat stilul de viață sau agitatia constantă, tam-tam și nonsens această goliciune neplanificat zi, dieta haotic.
Malnutritia - o multitudine de alimente care conțin grăsimi animale și vegetale, multe alimente sărate, afumate, produse artificiale vechi, târziu, conserve. Malnutritia poate fi numit supraalimentare și malnutriție, și diete foame și de masă pe timp de noapte și pe timp de noapte (în cazul în care nu tura de noapte la locul de muncă).
efort fizic foarte mare - este sarcina pe întregul corp de expunere prelungită - locul de muncă în cazul în care trebuie să fie pe picioare timp de 12-14 ore sau mai mult scurt intensivă - mașini de descărcare, antrenor de lucru și așa mai departe.
efort fizic neuniforma - este natura haotică a sarcinii. De exemplu, este de două zile și a condus un stil de viață sedentar, culcat, iar în a treia zi am mers la un club de fitness și un loc de muncă foarte activ fizic. Activitatea fizică ar trebui să fie uniformă și la o frecvență constantă.
stare emoțională puternică - o stare atunci când există un fel de evenimente de viață pentru care experimentați emoții puternice. emoții puternice apar atât la situații negative și pozitive (ghinion, probleme, probleme la locul de muncă, la domiciliu, în relațiile personale, anxietate, frica, depresie, fericire bruscă, bucurie și șoc excesiv al statelor din aceste state). De obicei, emoțiile luminoase putere jefuiască și după recesiune vine oboseală sau slăbiciune.
Mediu - o stare a spațiului aerian în cazul în care vă aflați, și factorii care afectează ai - este starea aerului și prezența zgomotului. De exemplu, un aglomerat, locuri murdare, pline de praf, fum de țigară, mirosuri neplăcute, străzi aer poluat, smog, autostrăzi zgomot. Breakdown pot apărea datorită schimbării condițiilor meteo, temperatură ridicată sau scăzută, presiune atmosferică, schimbări bruște schimbări de temperatură și de vreme. Starea de sănătate este, de asemenea, afectat de furtuni magnetice și dezastre naturale: uragan, cutremur, inundații, și așa mai departe.
Lipsa de energie, oboseală și somnolență, apare din cauza lipsei de oxigen care ajunge norma de zi cu zi a nevoii de om, cantitate insuficientă de lumina soarelui, vitamina obținută prin alimente, și așa mai departe.
Lipsa de energie, ce să fac?
Dacă viața ta este un pic de tot, de la enumerate și nu știi ce este servit în continuare la impotenta ta, nu dispera. Începe schimbarea stilului de viață, începeți să vă dea mai mult timp, există un loc unde aerul curat. De multe ori aerisi încăperea în care trăiesc și muncesc. Dacă locuiți în centrul orașului și este clar că filtrul de aer nu se va deplasa la suburbii de 1-2 ori la plămâni, creier, sange si toate celulele corpului au fost umplut cu oxigen. Dacă vizitați frecvent vă va crește hemoglobina în aer curat, pentru a îmbunătăți activitatea creierului, pentru a îmbunătăți memoria, mai bine începe inima de lucru, se va alimenta, și așa mai departe. Când te plimbi, pielea devine necesarul de vitamina D. Nu este necesară o zi însorită sau tulbure. Lumina ultravioletă trece prin orice nori și norii nu doar trec prin sticla. Chiar și în timpul iernii, atunci când organismul este învelit în haine călduroase pentru a rămâne în stradă este suficient timp de 30-40 minute pentru a obține prin intermediul corpului de piele are radiații ultraviolete normale. Vitamina D, la rândul său, afectează pielea, osul, dinții și unghiile. cantități insuficiente duce la încălcări ale acestor zone.
Dacă fumezi, încercați să pună în prim plan sarcina în fața ta - renunțe la fumat. Dacă nu fumezi, dar de multe ori apar în camere de fum, incearca sa elimine aspectul lor în ele. Sănătatea distruge este ușor, dar este aproape imposibil de a restabili.
Începe consumul de dreapta. Alimentația corectă este, de asemenea, necesar pentru corpul tau ca aerul si apa. Prin alimentele pe care le obține aceste elemente esențiale urme, aminoacizi, minerale și vitamine care sunt necesare pentru activitatea vitală a persoanei. Evitați consumul de alimente de încălzire într-un cuptor cu microunde. Mănâncă o multime de produse vii, naturale. Asigurați-vă sucuri proaspete de zi cu zi. Nu regret mai tăiat puțin în salata verde, ceapa sau usturoi. Produsele lactate sunt necesare. Nu uita de cereale și fructe uscate, miere și nuci. De multe ori pește cu orice conținut de grăsime, mai puțin carne de porc, bulion grase și prăjite.
Menținerea unui stil de viață activ. Presele-te solicitante fizic. Culcat stil de viață va duce în cele din urmă la dispariția forțelor. Celulele corpului tau in repaus sunt mai puțin activi, pentru a primi mai puțină putere, slăbirea tonul pereților vaselor, există varice. Inima de-a lungul anilor devine mai greu de lucru, începe dureri de cap, zgomote în urechi, masa musculara deformate, celulita, peristaltismul intestinal deranjat și așa mai departe.
Omul este energic și puternic arată frumos. El are un ten bun, o minte limpede, o stare de spirit buna. Astfel de oameni pot face o mulțime de lucruri, toate au timp și de îmbătrânire mai lent. Cu activ și plin de vitalitate frumos să vorbesc cu oamenii, pentru că ei radia de energie pozitiva. Cu o astfel doresc să fie prieteni, ar fi de dorit pentru o astfel de căsătorie, într-o astfel doresc să se căsătorească. oameni energici, sanatosi sunt în cerere întotdeauna și peste tot! Mi-aș dori să fie așa și să nu se schimbe de mai mulți ani.