oboseala psihologică

Cred că mulți dintre noi se confruntă cu problema de oboseală extremă, și nici măcar la locul de muncă, și într-un mediu familial plăcut și absolut nimic fără a împovăra ei înșiși. S-ar părea că nici o sarcină serioasă, fără mișcări complexe, și nu doresc nimic, picioare și cap pokashyvayutsya au doar o singură dorință - să fie umplut pe canapea pentru a lua un pui de somn sau ma uit la televizor. De fapt, această omisiune face să te simți obosit și epuizat. Conform legilor simple ale fizicii, energia nu apare de nicăieri și merge nicăieri. Pur și simplu pune, singura mișcare ne poate da putere și energiza.

Sursele de energie, o persoană poate fi diferită. De exemplu, atunci când în dimineața pe tine metrou într-o chestiune de secunde pentru a depăși distanța de la turnichete la ușile de închidere ale mașinii, lucrezi energia anaerobă. Dezvoltarea acestei energii se bazează pe acizii glucoză, glicogen și grase.

Principalul combustibil pentru corpul uman este adenozin trifosfat (ATP), care acționează pe carbohidrati (in special asupra glucozei). Dar, cu o lipsă de energie a corpului merge în utilizarea modului de putere anaerobă, astfel încât glucoza permite să aloce doar 4 calorii pe gram, si grasimi - 9 calorii, adică organismul, folosind energia anaerobă, arde mai multe grăsimi și, în plus, primește mai multă energie.

Lipsa de energie este cauzată în principal de activitatea fizică irațională, dieta nesănătoasă și stilul de viață nesănătos. Rezultatele pozitive în lupta împotriva oboselii se poate realiza chiar și atunci când face cea mai mică schimbare în viața lui.

De exemplu, lipsa de lichide duce la deshidratare, ceea ce duce la o pierdere de energie și o pierdere de orientare. Rata medie zilnică a aportului de lichide este de 2 litri, așa că încercați să rămânem la această regulă.

Noi nu ar trebui să refuze să mănânce sau să facă pauze semnificative în dieta, deoarece alimentele hrănește corpul cu energie si nu manca provoaca somnolenta si depresie. dieta normală ar trebui să constea din 5 mese mici (aproximativ 200-400 de calorii fiecare).

Nu uitați că organismul este complet restaurat cel puțin după 8 ore de somn pe noapte.

Încercați să nu uitați despre beneficiile de exercițiu. Dacă nu puteți participa la săli de sport sau bazine de înot, să încerce să facă timp de cel puțin 15-20 de minute pentru exerciții de dimineață.

Amintiți-vă că este important să fie întotdeauna într-o stare de spirit buna. Încearcă să-și amintească copilărie și suna un prieten pentru a vorbi despre orice, acționează în același fiecare parte, dacă nu poți vorbi despre orice, adresați-vă tumble favorit / favorit pe podea - doar pentru că ai o stare de spirit buna. În primul rând, trebuie să învețe cum să facă ceva spontan, schimba lucrurile și obiceiurile pe care le, așa cum sa dovedit, nu a căzut pe gustul tau.

Amintiți-vă că abuzul de alcool duce la un sentiment de oboseală și să încerce să evite utilizarea abuzivă a acestora. Același lucru este valabil și pentru dulciuri - bomboane de ciocolată, în schimb, este posibil să se mănânce iaurt sau un mar.

Și am o astfel de situație apare după mai multe nopți nu au somn suficient. Cu o zi înainte de ieri, de exemplu, am fost încă o dată, pentru a treia oară la rând dormit 5 ore (pe internet, o infecție astfel privează nu numai de somn, dar chiar și dorința de a dormi!). Și acum, pentru cină am tarat ca o muscă pe sticlă, dar de obicei nu se simt obosit înainte de 20. Așa cum am menționat Kashpirovskiy, SPA-A-amb.

Și cred - bine, am atât de leneș: nu numai că multe obosit! Asta e doar o astfel de stare - vreau doar să fie umplut pe canapea și culcă-te! Acum chiar mi se pare o explicație rezonabilă pentru acest lucru! Vă mulțumim! Și pentru a se reabilita - prea frumos!