Oboseala cronica este modul de a intelege ceea ce sunt la risc
„Boala țărilor civilizate“ - așa-numitul sindrom de oboseală cronică. Ce este și dacă este necesar să-l trateze? Spune psihoterapeut Vladlen Pisarev.
Vladlen Pisarev Psihoterapeut. A studiat gestalt terpanes la Institutul din Moscova de Gestalt Terapie și consiliere.
Despre sindromul oboselii cronice ca diagnostic
Clasificarea internațională a bolilor de diagnostic nu este prezent. Acesta este un concept general care fiecare medic interpretează în felul său.
Sunt (virale) teoria infecțioasă a sindromului de oboseală cronică. Unii medici cred că cauza apariției sale poate fi un citomegalovirus, herpes virus de tip 6, hepatita C, enterovirus, retrovirus.
Într-o altă versiune a acestei condiții poate fi cauzată de tulburări ale sistemului imunitar. Cu toate acestea, cauza exacta a sindromului oboselii cronice pentru a numi nimeni nu poate.
Uneori, o persoană este în mod constant obosit din cauza unei boli, care nu știe. sinuzita cronică, de exemplu. Aceasta cauzează dureri de cap, periodic duce la o creștere a temperaturii, interferează cu concentrare. În acest caz, trebuie doar pentru a diagnostica si prescrie un tratament corespunzător.
Importanța de a distinge între conceptul de „oboseala“ si „oboseala cronica“
Este important să se facă distincția între conceptele. Sindromul de oboseală cronică - o stare patologică asociată cu anumite simptome. Este o boală (chiar dacă nu este încă inclusă în ICD), cu simptome cum ar fi slăbiciune musculară, furie irațională, apatie, somnolență, și altele.
Există oboseala ca un fenomen independent: oboseala musculară fizică, cauza, și suprasarcină psihologică și neuronilor din sistemul nervos central.
Oboseala normala - un proces fiziologic natural, care poate fi agravată de încălcarea motivației. O mica explicatie. Încălcarea de motivație - o condiție care se dezvoltă atunci când o lungă perioadă de timp faci ceea ce vrei, nu ceea ce vrei. Acesta este adesea confundat cu depresia - pentru a scadea in stare starea de spirit, întârzierea motorie, tulburări de gândire, a scăzut stima de sine, și alte simptome. Depresia implica un tratament complex, inclusiv medicamente. Încălcarea de motivație - este doar o reticență de a face acest lucru nu vă oferă plăcere.
Oboseala a acumulat proprietate. În cazul în care ritmul de viață nu permite să se relaxeze pe deplin, se dezvoltă într-o stare cronica. Noi doar dependenți de muncă „justificată“ motiv să se relaxeze - unele afecțiuni. Prin urmare, atunci când organismul nu este în măsură să facă față cu sarcina, persoana începe să se rănească.
sindromul oboselii cronice ca dezvoltare
În opinia mea, principalul motiv - incapacitatea de a echilibra sarcina / restul. Dacă te uiți, acest echilibru a fost rupt pentru totdeauna. Cei mai mulți dintre strămoșii noștri o mulțime de munca grea, a fost o luptă pentru supraviețuire. Problema a ceea ce trebuie să se odihnească nici măcar stea. Dreapta - el a supraviețuit, nu - asta înseamnă că nu. Acum este important pentru noi nu este supraviețuirea și calitatea vieții.
Astăzi, oamenii de multe ori pus în afara concediu, explicând decizia sa de către un număr mare de cazuri și obligații. Acest lucru este deosebit de caracteristică a oamenilor de familie: pentru a oferi copiilor cea mai bună educație - este necesară pentru a obține o promovare - este necesar. presiune psihologică gravă exacerbează situația.
Despre consecințele oboselii cronice
Există doi indicatori importanți ai sănătății sunt luate în considerare în toate domeniile de cercetare medicala: speranța de viață și calitatea vieții.
Pot să spun o mulțime de efecte fiziologice neplăcute ale oboselii cronice și a bolilor la care conduce. Dar nu este atât de important, în comparație cu un sentiment constant de nemulțumire față de viață, a redus interesul pentru tot ceea ce se întâmplă în ea și sentimentul că nu ești fericit.
Calitatea slabă a vieții înseamnă că o persoană este nemulțumit cu ea și nu pot să experimenteze emoții pozitive, chiar dacă aveți motive. Acest lucru se poate manifesta foarte individual.
Unii pot deveni agresivi: ei vor fi supărat pe tine, alții reacționează brusc la încălcarea limitelor personale. Unii - dimpotrivă, va ocupa poziția victimei.
CFS - un factor nefavorabil. În cazul în care nu sunt corectate, el a „lovit“ în locul cel mai vulnerabil, iar la nivel fiziologic (sistemul imunitar slab - nu va avea probleme, -Uite cardiovasculare).
Cum să se ocupe de oboseala cronica
reteta principală - restabilirea ciclului normal de încărcare-vacanță. Mai mult decât atât, de zi cu zi. Este imposibil să se relaxeze în vacanță timp de un an de munca grea - care este fiziologie. Aceeași idee ciudată să se relaxeze la sfârșit de săptămână, timp de cinci zile intense la limita.
Este imposibil de a dormi în magazin pentru săptămâna următoare. Chiar dacă aveți de gând să doarmă pe week-end timp de 24 de ore, dar pe o zi pentru două sau trei - nu este o opțiune. Repet: singura opțiune - de recreere de zi cu zi. Acesta poate fi diferite de masaj, tratamente de relaxare, de dormit în aer liber, hobby-ul.
Principalul indicator că totul este în ordine: ați trăit o zi și sunt fericit cu ei. Pentru a face acest lucru, este necesar de a da ceva. Dacă definiți te prea mult nu funcționează - mai bine se aseamănă cu psihoterapie și de a identifica lucrurile inutile cu un specialist. Pentru a face totul și de a face imposibilul este de gestionare a timpului propriu-zis, care este în valoare de învățare de dragul propriei lor de sănătate.
Text: Natalia Kapitsa
a se vedea, de asemenea,
Ce să mănânce, cum să tren și ce produse cosmetice, cum ar fi? BeautyHack dezvăluie secretele femeilor frumoase, fara varsta.
Toată ziua dependent de cookie-uri, și cred că acum cum de a arde calorii fără a merge la camera? Împreună cu un antrenor personal Julia Pogotskoy BeautyHack compilat o listă de sfaturi neașteptate.
Pe trăsăturile recunoscute ale unui semn stea organizat spune astrologul si meteorolog Elvira Dubina.
Sa dovedit, nu atât de simplu.
Chiar și stelele nu se nasc cu cuburi pe burta ei. Pentru a fi în formă, ei au o mulțime de lucru: pentru a merge la sala de sport, a alerga, renunta la alimentele preferate și găsi toate aceste motivație. Luați un exemplu!
Jennifer Lopez consideră că pentru a menține cifra nu este nimic mai bun decât dans, Vera Brezhnev întotdeauna ia de-a lungul pe excursii adidași și este angajată în hotel și Sindi Krouford participă în mod regulat o saună cu infraroșu. secrete de slăbire sigure de stele din materialul nostru.